Jihooyinka Jirdhiska
Y waxay bixisaa jihooyin jimicsi oo bilaash ah si ay kaaga caawiso inaad barato isticmaalka qalabka jimicsiga, sameyso qorshe oo aad u horumariso yoolal ku habboon waddadaada shaqsiyeed ee caafimaadka.
Jimicsiga Jirdhiska
Xubnuhu waxay ballansan karaan ballan tababar jimicsi oo 60 daqiiqo ah oo bilaash ah oo ay la yeelan karaan mid ka mid ah tababarayaashayada jimicsiga ee khibradda leh. Inta lagu jiro kalfadhigan, tababarahaagu wuxuu:
- Baro safarkaaga jirdhiska shaqsiyeed oo ka wada hadal taariikhdaada caafimaad.
- Waxay kaa caawinaysaa inaad abuurto yoolal SMART ah (gaar ah, la cabbiri karo, la gaari karo, khuseysa, waqti ku xiran) si aad u hesho diiradda iyo dhiirigelinta.
- Samee qorshe jimicsi oo gaar ah oo laba toddobaad ah oo adiga kuu gaar ah.
- Ku hag jimicsi raaxo leh si aad u dareento kalsooni iyo diyaar u ah inaad kaligaa jimicsato.
Wixii macluumaad dheeraad ah ama si aad u ballansato jiheynta tababarka jimicsiga, booqo Xarunta Soo-dhaweynta ee laantaada.
Jihaynta Qoyska ee FIT
Dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 7-12 waa inay dhammaystiraan Tilmaamaha Qoyska ee FIT ka hor inta aysan isticmaalin xarumaha jirdhiska. Kulamadan bilaashka ah ee 60-ka daqiiqo ah waxay ka caawiyaan qoysaska inay gaaraan yoolalkooda caafimaad ee Y iyagoo baranaya farsamooyinka jimicsiga saxda ah, isticmaalka saxda ah iyo badbaadada qalabka iyo tilmaamaha xarunta jirdhiska iyo fasallada jimicsiga kooxda.
Carruurtu waxay baran doonaan farsamooyin habboon oo loogu talagalay qalabka ku habboon waxayna heli doonaan hagitaan ku saabsan dejinta hab-nololeed ammaan ah oo kobciya caadooyinka caafimaadka leh ee nolosha oo dhan. Carruurta da'doodu u dhaxayso 7-12 waa inay xirtaan suunka gacanta oo ay bixiyaan shaqaalaha Xarunta Soo-dhaweynta inta ay jimicsi sameynayaan. Wixii macluumaad dheeraad ah ama si aad u ballansato Jihaynta Qoyska ee FIT, booqo Xarunta Soo-dhaweynta ee laantaada.
