Kooxo Yar, Natiijooyin Wanaagsan
Guulo Badan Wadajir ah Gaar
Talo khabiir, dhiirigelin iyo isla xisaabtan ayaa ah qaybaha ugu muhiimsan ee lagu gaari karo yoolalkaaga. Barnaamijkeena tababarka kooxda, tababarayaashayadu waxay ku siin doonaan hagitaan iyo taageero khabiir ah si ay kaaga caawiyaan inaad gaarto yoolalkaaga.
Soo hel waxa ku dhaqaajiya oo beddel jimicsigaaga!
Faa'iidooyinka Tababarka Kooxda
- La-hawlgalayaasha isla xisaabtanka iyo saaxiibtinimada
- Kharashka waxtarka leh
- La kulan asxaab cusub
- La jimicso dadka leh yoolal isku mid ah
- Waxaa hoggaaminaya tababare khibrad leh
Hel barnaamij
Ka dooro barnaamijyo kala duwan oo gaar ah sida TRX, feerka, Aqua Strong, GRAVITY iyo waxyaabo kaloo badan. Tababarka kooxeed hadda waxaa laga heli karaa dhowr goobood oo Y ah. Dooro laantaada hoose si aad u hesho fasal:
Qoyska Cameron YMCA
Aqualogix
Nidaamka Jimicsiga ee AquaLogix wuxuu adeegsadaa tababar waqti-dhiman oo xooggan oo ay weheliso qalab tababar oo shati haysta oo u adkaysta jiidista. Haddii aad rabto inaad kordhiso xooggaaga iyo adkeysigaaga inta aad ku qaboojinayso barkadda dabaasha, kani waa fasalka adiga kugu habboon!
Isnasiinta
Baro sida aad walwalka iyo welwelka ugu beddesho deganaansho, nabad iyo dheelitirnaan. Fekerku wuxuu beddelaa habka jirkaaga iyo maskaxdaadu u shaqeeyaan, isagoo kaa caawinaya xakamaynta neefta, xiisadda, fikradaha iyo jawaabaha shucuureed.
Qoyska Copley-Price YMCA
Caqabadaha Isbeddelka
Ma raadineysaa hab fiican oo aad dib ugu soo noqoto qaab nololeedkaaga? Afar toddobaad gudahood, tababarayaasheennu waxay kaa caawin doonaan inaad xoogaysato, hagaajiso caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada oo aad noqoto nooca ugu fiican naftaada! Barnaamijkan wuxuu ka kooban yahay dhammaan dhinacyada jirdhiska oo ay ku jiraan wadnaha, xoogga iyo taageerada nafaqada.
Boxing
Dhis awood iyo xoog! Baro farsamada feerka saxda ah oo ay ku jiraan socodka cagta, isku-darka, quusitaanka, simbiriirixan iyo xannibaadda inta aad qaadanayso jimicsi wadnaha oo wanaagsan. Dhammaan heerarka waa la soo dhaweynayaa mana loo baahna khibrad.
Qoyska Dan McKinney YMCA
TABABAR DHALINYARADA
Jimicsi xiiso leh oo jirka oo dhan ah oo caqabad ku noqon doona dhallinyarada da' kasta iyo heerarka jirdhiska. Ku habboon dhallinyarada doonaya inay horumariyaan waxqabadkooda ciyaaraha ama kuwa doonaya inay noqdaan kuwo firfircoon. Dhammaan xubnaha kooxdu waxay baran doonaan farsamooyinka ku habboon ee jimicsiga.
Qoyska Jackie Robinson YMCA
Feerka Dhalinyarada/Dhalinyarada/Dadka Waaweyn
Feerka ee Y waa hab xiiso leh oo saaxiibtinimo leh oo loogu talagalay dhalinyarada, dhalinyarada, iyo dadka waaweyn si ay u dhisaan kalsooni, isku-dubarid, iyo jirdhis. Fasalladu waxay diiradda saaraan farsamooyinka aasaasiga ah iyo xaaladda jawi taageero leh oo cadaadis hooseeya leh—looma baahna waayo-aragnimo.
ELEVATE45 HIIT
ELEVATE45 waa barnaamij tamar sare leh oo jidhka oo dhan ah oo loogu talagalay in lagu gubo dufanka, lagu dhiso murqaha, lana horumariyo xirfado cusub . Iyada oo leh 6 qaab oo wareegaya, jimicsigan degdega ah ee 45-daqiiqo ah ayaa waxyaabaha ka dhigaya kuwo cusub oo xiiso leh isagoo ku tartamaya jawi aad u taageero badan.
Tababarka Waxqabadka Ciyaaraha
Sii ciyaaryahankaaga da'da yar bilow xooggan xilli ciyaareedkan! Barnaamijkan horumarinta ciyaaraha wuxuu dhisaa aasaaska aasaasiga ah ee orodka, boodada iyo waxqabadka guud . Ka qaybgalayaashu waxay baran doonaan farsamooyinka orodka, dhaqdhaqaaqa, plyometrics iyo xawaaraha si ay uga caawiyaan inay ku fiicnaadaan garoonka oo ay dhisaan kalsooni waarta.
Qoyska Joe iyo Mary Mottino YMCA
Aqua Strong
Aqua Strong waa jimicsi saameyn yar ku leh barkadda dabaasha kaas oo jirkaaga oo dhan ku jimicsada. Barnaamijkan oo uu dhigo tababare shaqsiyeed oo shahaado haysta, waa hab ku habboon oo lagu horumarin karo firfircoonida, dheelitirka, xoogga iyo adkeysiga. Haddii tani ay tahay markii ugu horreysay ee aad fasalka gasho, fadlan qorshee inaad agabka koorsada ku iibsato $45.
CAQABAD KOOXDA
Caqabadda Kooxeed waa barnaamij tababar kooxeed oo koox yar ah kaas oo u shaqeeya yool kasta. Lix toddobaad gudahood, waxaa lagugula tashan doonaa inaad wax badan dhaqaaqdo oo aad xoojiso cunto caafimaad leh oo la maarayn karo. Miisaanku waa qayb ka mid ah sawirka; waxaan rabnaa inaan si ballaaran diiradda u saarno si aan kaaga caawinno inaad noqoto qofka ugu fiican. Waxaad kasban kartaa dhibco naftaada iyo kooxdaada adigoo jimicsanaya oo ku celcelinaya nolol caafimaad leh si aad fursad ugu hesho inaad ku guuleysato xirmooyin tababar shaqsiyeed oo bilaash ah, YMCA swag iyo waxyaabo kaloo badan.
Tababarka Waxqabadka Jirdhiska Dhalinyarada iyo Ciyaaraha
Kor u qaad ciyaartaada tababar ay khubaro hoggaaminayaan oo loogu talagalay ciyaartoyda da'da yar iyo dhalinyarada firfircoon. Barnaamijyadeena Tababarka Jirdhiska iyo Waxqabadka Ciyaaraha Dhalinyarada waxay diiradda saaraan xoogga, firfircoonida, adkeysiga, iyo ka hortagga dhaawaca si ay uga caawiyaan ka qaybgalayaasha inay dhisaan kalsooni iyo inay ku fiicnaadaan ciyaartooda. Hadday tahay inaad rabto inaad kor u qaaddo waxqabadka ciyaaraha ama aad horumariso jirdhiska guud, tababarayaashayadu waxay bixiyaan hagitaan shaqsiyeed jawi taageero leh.
Qaadista Culayska 101
Qaadista Miisaanka 101 waa barnaamij tababar kooxeed oo yar oo loogu talagalay inuu ku siiyo fursad aad ku barato fikradaha tababarka miisaanka iyo farsamooyinka loo isticmaalo helitaanka jirdhiska ugu wanaagsan. Waxaad baran doontaa aasaaska aasaasiga ah ee tababarka miisaanka iyo tababarka xoogga si aad u dhisto, u hagaajiso oo u qaabayso muruqyada si aad u gaarto yoolalkaaga jirdhiska.
Qoyska Magdalena Ecke YMCA
DEGDEGGA DHALINYARADA
Samee aasaas jirdhis oo xooggan oo kor u qaad horumarka ciyaaraha! Aad ugu fiican ciyaartoyda da'da yar ee doonaya inay horumariyaan firfircoonidooda guud iyo dhaqdhaqaaqooda shaqo ama kuwa doonaya inay helaan jimicsi wanaagsan oo ay la sameeyaan asxaabta. Layli madadaalo leh ayaa caqabad ku noqon doona xooggaaga, adkeysigaaga iyo isku xirnaanta maskaxda iyo muruqa.
Qoyska McGrath YMCA
YOGA
Ku raaxayso tababarka yoga ee shaqsiga ah ee koox yar. Dhammaan heerarka waa la soo dhaweynayaa. Kalfadhiyo cusub bishiiba, ama samee koox kuu gaar ah oo saddex ama ka badan ah si aad ugu tababarto maalinta iyo waqtiga aad dooratay.
Dooxada Mission YMCA
TABABAR CULUS
Nidaamka Tababarka Culays-saarista (GTS) wuxuu leeyahay loox wareeg ah, heerar iska caabin oo kala duwan iyo nidaam jiid fiilo firfircoon oo kuu oggolaanaya inaad isticmaasho miisaankaaga jirka marka aad jiidayso cuf-isjiidadka. CULUS-saarista waxay bixisaa jimicsi hufan iyadoo la hawlgelinayo dhammaan kooxaha murqaha waaweyn si loo sameeyo tababar xoog iyo dulqaad, fidin, Pilates iyo tababar asaasi ah jimicsi kasta. Wax badan ka baro.
Noocyada Fasalka:
- Core
- Jimicsiga Jirka oo Dhan
- Kala-bixin/Xoog
- Pilates
- Kala-goys Caafimaad qaba
FADLAN
ELEVATE: 45-daqiiqo HIIT waa barnaamij awood iyo xaalad HIIT oo jirka oo dhan ah oo loogu talagalay in lagu gubo dufanka, lagu dhiso murqaha loona horumariyo xirfado cusub iyadoo waqti fiican lagu qaadanayo jawi xiiso leh oo taageero leh. ELEVATE wuxuu ka kooban yahay 6 qaab si loo ilaaliyo jimicsiga cusub loona si joogto ah ugu tartano ka qaybgalayaasha siyaabo cusub oo xiiso leh. Fasal kasta waa 45 daqiiqo waxaana loo qorsheeyay inuu noqdo mid hufan, wax ku ool ah, iyo xiiso leh.
Noocyada Fasalka:
- DULQAAD
- SPRINT
- AWOODDA
- DHAQANKA
- CIYAARAHA
- HYBRID
Toby Wells YMCA
CAQABKA TABABARKA KOOXDA
Caqabadda Kooxeed waa barnaamij tababar kooxeed oo u shaqeeya yool kasta oo jirdhis ah. Lix toddobaad gudahood, ka qaybgalayaasha waxaa lagu dhiirigelin doonaa inay dhaqdhaqaaq badan sameeyaan oo ay si caafimaad leh wax u cunaan. Maareynta miisaanka waa qayb ka mid ah caqabadda; xoogga la saarayo ayaa si ballaaran diiradda loo saari doonaa si ay kaaga caawiso inaad noqoto qofka ugu fiican. Toddobaad kasta, waxaad kasban kartaa dhibco naftaada iyo kooxdaada adigoo jimicsanaya oo ku dhaqmaya nolol caafimaad leh. Kooxda guuleysata ee leh dhibcaha ugu badan dhammaadka tartanka waxay heli doontaa kalfadhiyo tababar kooxeed oo dheeraad ah!
Jirdhiska Dadka Waayeelka ah
Ma taqaan qalabka ku jira Xaruntayada Jimicsiga? Ma rabtaa inaad barato sida si caqli badan loogu tababaro YMCA? Haddii aad tahay 50+ oo aad rabto inaad kordhiso xoogga iyo dhaqdhaqaaqa, hagaajiso caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo hagaajinta dheelitirkaaga - barnaamijkani adiga ayuu kuu yahay!
Ku biir Tababaraha Shakhsi ahaaneed ee shahaadaysan Laura barnaamij tababar oo bil ah oo bilow ah. Waxaad baran doontaa sida aad jimicsigaaga ugu kordhiso xarunta jimicsiga adigoo adeegsanaya farsamo diirimaad oo sax ah oo ku saabsan mashiinnada iyo qaboojin.
Wixii su'aalo ah, fadlan la xiriir Karen Prorok, Agaasimaha Caafimaadka & Fayoobida, kprorok@ymcasd.org.
TABABARKA BANDHIGGA DHALINYARADA
Sii ciyaaryahankaaga da'da yar bilow xooggan xilli ciyaareedkan! Barnaamijkani wuxuu dhisaa aasaaska loo baahan yahay orodka, boodada iyo waxqabadka guud ee ciyaaraha. Dhallinyaradu waxay horumarin doonaan farsamooyin orod oo habboon, plyometrics, adkeysi iyo xawaare - dhammaantood jawi taageero leh oo loogu talagalay in lagu caawiyo ciyaartoyda cusub iyo kuwa khibradda lehba inay horumaraan.
Hadday isu diyaarinayaan tijaabooyinka dugsiga ama ay ka shaqeynayaan sidii ay u sii wadi lahaayeen tartanka xilli ciyaareedka ka baxsan, barnaamijkani wuxuu bixiyaa xaalad iyo kalsooni ay u baahan yihiin si ay ugu fiicnaadaan ciyaaraha sida kubadda cagta, kubadda cagta, iyo orodka!
Jadwalka Tababarka (Kalfadhiyada Bilaha ah ee la Bixiyo):
Isniin | 5:00–6:00 galabnimo
Khamiis | 5:00–6:00 galabnimo
Sabtiyada | 1:30–2:30 galabnimo
Kharashka Barnaamijka: $80/aan xubin ahayn (Ilaa 25% dhimis ah qorshayaasha xubinnimada Y ee la xushay)
Wixii su'aalo ah ee ku saabsan barnaamijka, fadlan la xiriir Kelton Coburn cinwaanka kcoburn@ymcasd.org.
