Awoodda lagu "dib u soo kaban karo" ama "loo beddeli karo dhibaatada."
Adkaysigu wuxuu inta badan u eg yahay inaad awood u leedahay inaad dhex marto caqabadaha oo aad maareyso walbahaarka nolol maalmeedka.
6 SHEY OO AAD ISKU DAYI KARTID
- Hurdo fiican. Saynisku wuxuu xaqiijinayaa muhiimadda hurdada tayada leh ee jirkeena iyo maskaxdeena. Inaad yeelato jadwal hurdo oo dabacsan waxay kaa caawin kartaa inaad jirka u sheegto inay tahay waqtigii nasashada waxayna naga caawineysaa inaan gaabinno si aan u helno hurdo wanaagsan oo aan u ilaalino heerarka tamarta. Ka digtoonow isticmaalka kafeyn si aad u taageerto nasashada.
- Si fiican u quudi jirkaaga oo qoyaan ha ahaado. Cun cuntooyin dheellitiran oo nafaqo leh si aad tamartaada u kor u qaaddo oo jirkaaguna si fiican u shaqeeyo. Ku qoyso cabitaanno sonkor yar leh.
- Xaddid cabitaannada khamriga ah iyo walxo kale oo maskaxda wax ka beddela. In kasta oo walxahani ay nasasho siin karaan, haddana waxay hor istaagi karaan go'aan qaadashada wanaagsan.
- Dhageeyso muusikada. Dhageysiga muusiggu wuxuu sii deyn karaa kiimikooyin dareen wanaagsan leh oo maskaxda ku jira wuxuuna dhiirigelin karaa nasasho. Muusiggu wuxuu sidoo kale yareyn karaa walbahaarka wuxuuna kaa caawin karaa dheelitirka shucuurta taban.
- Isku day inaad feejignaato iyo/ama aad ka fikirto. Headspace iyo Calm waa barnaamijyo bixiya dhexdhexaadin hagaya oo leh mowduucyo iyo dherer kala duwan.
- Waqti u samee doorarka kala duwan ee noloshaada. Waqtiga dadka waaweyn waxaa badanaa ka buuxa shaqo iyo waalidnimo. Waa muhiim inaad waqti u samaysato naftaada iyo danahaaga oo ka baxsan labadan door. Tani waxay noqon kartaa hiwaayad sida abuurista farshaxanka, jimicsiga ama isboortiga, ama waqti ku qaadashada barashada wax cusub.
SOO DEJI BUUGGA BUUGGA EE E-BUUGGA OO DHAN
BARO WAX BADAN OO KU SAABSAN WAAYO-ARAGNIMO XUN OO KU SAABSAN CARRUURNIMADA
In lala shaqeeyo
