MA U QABOOW TARTANKA?
Waqtiyadan aan horay loo arag ee lagula tacaalayo masiibada adduunka ee COVID-19, waxay weli tahay hadafkayaga ah inaan taageerno caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada. Taasi waa sababta Y ay ugu horreeyaan tartan jimicsi oo bilaash ah oo bilaash ah halkan waa!
Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad la tartanto xubnaha kale ee Y ee ka kala yimid daafaha dalka si aad u dhammaystirto 600 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq ah 30 maalmood gudahood. Waxaad isticmaali doontaa YTRAAK, oo ah raad-raaca internetka , si aad u diiwaangeliso jimicsigaaga iyo cuntooyinkaaga caafimaadka qaba. Intaa waxaa dheer, waxaad la falgeli doontaa oo aad arki doontaa sida xubnaha kale ee Y ay caafimaad qabaan!
Isdiiwaangeli hadda, caqabaddu way socotaa!
SIDA LOOGA QAYB GALO
- Saxeex! Abuur boggaaga bilaashka ah ee YTRAAK oo isticmaal koodhka "CAAFIMAAD JOOG" — ha ilaawin inaad xulato kooxdaada! (Kaliforniya tag!)
- Foojignaan! Isticmaal mid ka mid ah la-hawlgalayaashayada hoose si aad u hesho marin bilaash ah oo aad ugu jimicsato jimicsiga guriga dhexdiisa, ama samee hal-abuur oo naqshadee naftaada!
- Raad raac oo Guuleyso! Diiwaangeli jimicsigaaga oo ka caawi kooxdaada inay hesho dhibcaha ugu badan!
JIMICSIGA LACAG LA'AAN AH KA SOO BANDHIG GURIGA
La-hawlgalayaasha internetka waxaa ka mid ah MOSSA, Les Mills, Life Fitness iyo Studio SWEAT OnDemand. In kasta oo qaar ay codsan karaan kaarka deynta si loo dhammaystiro abuurista akoonka, adeegyadani waa bilaash muddo xaddidan inta lagu jiro xiisadda COVID-19.
SIDA LOO SHEEGTO HELIDDAADA BILAASHKA AH
- Booqo mid ka mid ah boggaga aan la shaqeyno. Xulashooyinka hoos ku taxan.
- Qaar ka mid ah la-hawlgalayaashayada ayaa kaa doonaya inaad sameysato akoon. Uma baahnid xubinimada YMCA si aad u hesho marin u helka.
- Bilow baahinta!
YMCA 360
Y waxay sii ahaanaysaa taageeradaada caafimaadka iyo fayoobaanta, meel kasta oo aad joogto.
Hadda waxaad qaadan kartaa fasallada jimicsiga kooxeed ee aad ugu jeceshahay (da' kasta) gurigaaga, waqti xaddidanna lacag lagama qaadayo! Waxaa sidoo kale jira fasallo isboorti iyo waxyaabo kaloo badan oo loogu talagalay dhallinyaradeenna, iyadoo fiidiyowyo cusub lagu darayo mar walba.
Nafaqada Nolosha
Maalin kasta ka dooro saddex qaybood oo "Jimicsiga Maalinta" ah! Cusbooneysii maalin kasta si aad u hesho jimicsiyo cusub, oo ay sameeyeen tababarayaashayada Akadeemiyada Jirdhiska Nolosha (shahaadada ACE iyo NASM).
Iyada oo la adeegsanayo Life Fitness, waxaad ku sii jiri kartaa qaab nololeedkaaga iyada oo aan wax kharash dheeraad ah lagaa qaadin ilaa aad dib ugu soo noqoto Y.
MOSA
MOSSA waxay bixisaa barnaamijyo jimicsi kooxeed oo si taxaddar leh loogu talagalay loona tijaabiyay si ay kuu siiyaan waayo-aragnimo jimicsi oo xiiso leh oo wax ku ool ah oo gurigaaga ah.
La soco YMCA iyo COVID-19
YMCA ee Degmada San Diego, badbaadada iyo fayoobaanta xubnahayaga, shaqaalaheenna, mutadawiciintayada iyo bulshada guud waxay had iyo jeer ahayd, oo had iyo jeer ahaan doontaa, mudnaanta koowaad.
Si aad ula socoto jawaabta YMCA ee Degmada San Diego ee ku aaddan masiibada COVID-19 ee sii kordheysa, ka hel cusbooneysiinteena ugu dambeysay halkan.
