Ku biir
Nalasoo

Kooxda Xiriirka Ragga

Kalfadhiyada Wadahadalka Caafimaadka leh

Kooxdayada Xiriirka Ragga waxay ragga isugu keentaa YMCA-yada ku baahsan degmada si ay uga wada hadlaan sida ay u noqon karaan nooca ugu fiican naftooda. Mawduucyada waxaa ka mid ah:

  • Noqo nooca ugu fiican ee naftaada.
  • Noqo qof leh caafimaad maskaxeed, jireed iyo ruuxi ah.
  • Isu dheellitir xaaladaha nolosha, mas'uuliyadaha qoyska iyo shaqada.
  • Samee yool nololeed shaqsiyeed.
  • Ku kora is-aqoonsiga iyo dabeecad wanaagsan.
  • Noqo qofka ay dadku rabaan inay la joogaan.

Kulamada dooddu waa bilaash ragga da'doodu tahay 18 sano iyo wixii ka weyn ee xubnaha ka ah YMCA ee Degmada San Diego.

sawirka kooxda aragtida ragga

"Waxaan awooday inaan ka hadlo arrin xiriir ah oo i dhibaysay. Raggii kale ee kooxda ku jiray ayaa dhegaystay oo si fiican uga jawaabay - way fiicnayd inaan ka hadlo dhibaatooyinka aan la kulmay ragga kale."

— Xubin Kooxda Xiriirka Ragga

GOOBAHA

Qoyska Cameron YMCA

Goorma: Arbacooyinka | 6:00–7:00 galabnimo
Xaggee: Studio 1
Fududeeyeyaasha: Micah Cox iyo Greg Chase
Su'aalo: Charles McKelvey, cmckelvey@ymcasd.org

Goorma: 6:45–7:45 galabnimo, Isniinta saddexaad (soo-galitaan waa la soo dhaweynayaa; diiwaangelin looma baahna)
Xaggee: Qolka Shirarka
Fududeeyeyaasha: Jim Grosby iyo Eduardo Cervantes
Su'aalo: Stacey Ebert, sebert@ymcasd.org

Goorma: 6:30–7:30 galabnimo, Arbacada labaad
Xaggee: Qolka Bulshada 2
Fududeeyeyaasha: James Carr iyo Rob Rota
Su'aalo: Geraldine Cui, gcui@ymcasd.org

Goorma: 7:00–8:00pm, Arbacada koowaad iyo saddexaad
Xaggee: Qolka Hawlaha YMCA ee Dooxada Mission
Fududeeyeyaasha: Guido Hamacher iyo Gabor Herman
Su'aalo: Josh Beall, jbeall@ymcasd.org

Goorma: 6:30-7:30 galabnimo, Isniinta labaad iyo afraad
Xaggee: Qolka Ujeedo Badan
Fududeeyeyaasha: Ken Karl iyo Carl Steiner
Su'aalo: Jeff Bence, jbence@ymcasd.org

Goorma: 6:30–7:30 galabnimo, Khamiis labaad
Xaggee: Qolal badan
Fududeeye: Jerry Kwasek
Su'aalo: Karen Prorok, kprorok@ymcasd.org

RSVP Kalfadhi

AASAASAHA IYO FUDUDEEYAHA

JERRY KWASEK

Jerry Kwasek, oo haysta shahaadada Masterka ee cilmiga bulshada, waa madax sare oo hore oo ka tirsan warbaahinta San Diego Union-Tribune, San Diego Business Journal iyo The San Diego Daily Transcript. Wuxuu guursaday Marlyne Kwasek muddo 48 sano ah. Waxay leeyihiin laba gabdhood oo waaweyn oo ay ayeeyo u yihiin iyo hal ay ayeeyo u yihiin. Wuxuu leeyahay tobanaan sano oo waayo-aragnimo nololeed dhab ah, qoys iyo xirfadeed oo la tacaalaya khamriga qoyska, ku tiirsanaanta kiimikada, xiisadaha guurka iyo kala tagga, iyo arrimaha caddaaladda dambiyada. Sidoo kale, Kwasek waa macallin badbaadiye iyo dabaasha ah oo ka tirsan Toby Wells YMCA, halkaas oo uu baro carruurta dugsiga barbaarinta sida loo dabaasho. Wax badan ka baro Jerry Kwasek iyo sababta uu u aasaasay Kooxda Xiriirka Ragga.

Jerry Kwasek

Saamaynta Kooxda Xiriirka Ragga

Waxaan qorayaa si aan ugu mahadceliyo saameynta Kooxda [Xiriirka Ragga] ay ku yeelatay noloshayda. Waqti aan dareemayay inaan lumay oo aan hubanti la'aan ahaa, kooxdani waxay iga caawisay inaan mar kale helo ujeedo iyo macno.

Wadahadalladeenna daacadda ah iyo taageerada koox rag ah oo sidan u daryeel badan, waxaan helay aragti qiimo leh, kalsooni cusub, iyo dareen xooggan oo jihayn ah. Saaxiibtinimada iyo dhiirigelinta aan helay waxay i xasuusiyeen inaan kaligay ahayn waxayna iga caawiyeen inaan dib ula xiriiro waxa runtii muhiimka ah.

Waxaan si gaar ah kuugu mahadcelinayaa hoggaankaaga. Waxaad si gaar ah ii saameyn ku yeelatay, gaar ahaan inaad iga caawisay inaan helo aragti caafimaad qabta oo ku saabsan xiriirka dadka kale. Waxaad igu dhiirigelisay inaan ka fiirsado caqabadahayga si aan si fiican u fahmo waaya-aragnimada dadka kale, casharkaagii ahaa in nolol qanacsan ay ku salaysan tahay dareen ujeedo leh ayaa ila haray.

Xoogga aad saarayso caawinta dadka kale iyo ka qayb qaadashada bulshada ayaa sii wada inay saameyn ku yeelato sida aan nolosha maanta u wajaho. Waad ku mahadsan tahay inaad halkaas joogtid iyo wax kasta oo aad u qabatid kooxda.

Josef
Josef

Magacaygu waa Eduardo C.; Kooxda [Xiriirka] Ragga ee YMCA waa muhiim ii ah sababtoo ah waxay noqotay wax ka badan koox kaliya - Waa bulsho iyo meel loogu talagalay kobaca, isku xirka, iyo taageerada.

Noloshu waxay la timaadaa caqabado kala duwan, helitaanka meel ay raggu isugu imaan karaan, ku yeelan karaan wadahadal daacad ah, oo ay wax ka baran karaan waa wax aan runtii qiimeeyo. Waxay i xasuusinaysaa sida ay muhiim u tahay in raggu ay helaan meel caafimaad qabta iyo nidaam taageero oo xooggan.

Waxaan sidoo kale ku faanayaa inaan ahay fududeeye aniga iyo Jim oo ah qofka aan la shaqeeyo. Ka caawinta hagista wadahadallada iyo abuurista jawi soo dhaweyn leh oo loogu talagalay dadka kale waxay ii ahayd waayo-aragnimo macno leh. Waxaan ku raaxaystaa inaan arko ragga oo furfuran, wadaagaya aragtidooda, oo isku xiraya xiriir. Ka mid noqoshada kooxdan YMCA ma ahayn oo keliya inay iga caawisay inaan si shaqsi ah u koro laakiin waxay sidoo kale siisay ragga fursad ay ku caawiyaan kuwa kale safarradooda.

Eduardo C.
Eduardo C.

Salaan saaxiibayaal. Kani waa Micah, oo ka mid ah fududeeyayaasha kooxda Y Men's [Xiriirka] Kooxda. Waxaan kulannaa hal mar bishii… Waxaan rabay inaan tan idhaahdo. Waan fahansanahay inaan dhammaanteen nolol mashquul ah la leenahay qoysas, carruur. Qof walbana ma gaari karo kulamadan. Waa wax la fahmi karo. Laakiin waxaan kulannaa hal ama laba jeer bishii oo keliya, doorashadaada. Waxaanna u abuurnay Kooxda [Xiriirka] Ragga annaga… annagoo ah rag, si aan u muujinno, u wadaagno fikirradeenna, una xiriirno.

Dumarku mar walba way isu yimaadaan oo wax bay qabtaan. Laakiin annaga raggu waxaan u janjeernaa inaan go'doonsanno ama cudur daarno sababta aynaan isu imaan karin ugu yaraan inaan aadno koox rag ah. Waxaa jira malaayiin sababood oo aan isku qancin karno inaan guriga joogno ama aan sameyno qorshayaal kale. Adduunku hadda wuxuu ku jiraa xaalad kacsan, waxyaabo badan ayaa socda.

Annagoo ah rag, ma nihin oo keliya ilaaliyeyaasha qoysaskeenna iyo kuwa aan jecelnahay, waxaan nahay ilaaliyayaasha bulshooyinkeenna. Maxaa dhaca marka wax walba oo bulshada ka mid ah ay burburaan? Mar walba kuma tiirsanaan kartid hay'adaha fulinta sharciga. Ama militariga. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad ku tiirsanaato deriskaaga, ama asxaabtaada. Haa, rag ahaan waxaan leenahay geesinimo, laakiin isweydii haddii geesinimadaadu ay ku adeegayso ama ay caqabad ku tahay kobacaaga?

Tani kuma saabsana ragga oo isu yimaada si ay uga hadlaan dad badan oo qaba niyad-jabka. Kooxdani waxay kaa caawin kartaa niyad-jabka. Waxaad samaysan kartaa saaxiibo cusub. Baro sida loo horumariyo oo loo noqdo nin ka wanaagsan. Ama baro waxa la sameeyo marka ay masiibo dhacdo. Caawi dadka kale ee bulshada. Annaga oo ah fududeeyayaasha iskaa wax u qabso ee Kooxda Ragga [Xiriirka] waxaan rabnay inaan tan u sameyno annaga oo keliya laakiin ragga Mareykanka!

Naftaada caawi oo dadka kale caawi. Kani waa kooxdaada. Ka faa'iidayso.

Micah C.
Micah C.

Markii uu walaalkay markii ugu horreysay ii sheegay koox rag ah oo ka tirsan YMCA, waxaan la halgamayay caqabado ku saabsan guurkayga oo aan raadinayay taageero. Waxa aan waqtigaas ku adkaystay waxay ahayd inaan dareemo in la fahmay oo la xaqiijiyay. Wadahadallo badan, gaar ahaan meel ka baxsan goobta ragga, waxaan inta badan dareemayay in mala-awaalka ahaa in ninku si toos ah u khaldan yahay. Taasi waxay iga dhigtay inaan dareemo go'doon iyo niyad jab.

Ku biirista kooxda ragga ayaa taas iga beddeshay. Markii ugu horreysay, waxaa i hareereeyay rag la kulmay dhibaatooyin badan oo aan la kulmay. Maqalka sheekooyinkooda ayaa iga caawiyay inaan ogaado inaan kaligay ahayn. Kooxdu waxay i siisay meel aan si furan ugu hadli karo iyada oo aan xukun lahayn, iyadoo sidoo kale la igula xisaabtamayo si wax dhisaysa oo taageero leh.

Raggu waxay igu dhiirrigeliyeen inaan si daacad ah u eego dhaqankayga, laakiin waxay sidoo kale bixiyeen talo wax ku ool ah iyo siyaabo caafimaad qaba oo aan wax uga qaban karo arrimahayga iyo dhibaatooyinka aan aniga iyo xaaskaygu wada qabnay. Waqti ka dib, waxaan bartay inaan wax walba si shaqsi ah u qaadan, waxaana bilaabay inaan si fiican u fahmo in caqabado badan oo aan la kulmay ay ahaayeen waayo-aragnimo caadi ah oo ay wadaagaan ragga kale.

Maanta, xiriirka aan la leeyahay xaaskayga aad ayuu u xoog badan yahay, waxaana inta badan kobacaas ku ammaanayaa taageerada, aragtida, iyo isla xisaabtanka aan ka helay kooxda ragga.

Waayo-aragnimadu waxay saameyn aad u wanaagsan ku yeelatay noloshayda taasoo ugu dambeyntii aan noqday fududeeyaha kooxda ragga ee YMCA. Aad baan ugu mahadcelinayaa waxa kooxdu i siisay, waanan ku faraxsanahay inaan hadda dib u bixiyo oo aan caawiyo ragga kale ee laga yaabo inay la kulmayaan dhibaatooyin la mid ah.

Carl
Carl

Rag kale ayaa i dhegeysta. Rag kale ayaa iyaguna dareemay inay tani muhiim tahay markii aan ka wada hadalnay. Qiimaha ugu badan wuxuu ahaa inaan haysto gole aan ku wadaago fikradahayga iyo dareenkayga iyada oo aan la xukumin. Raggaas oo la xiriiri kara xaaladdayda ama leh wax talo/ra'yi ah ayaa wax ku biirin doona, halka kuwa aan waxba ku darin ay yihiin kuwo aan waxba ka odhan. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaan arrimaha degdegga ah ka saaro laabteyda, si aan u muujiyo.

Sidoo kale, ragga kale waxay qabaan dhibaatooyin la mid ah aniga oo kale. Kaligay kuma nihin dhibaatadeenna, laakiin qof walba wuu soo maraa xaaladdiisa. Waxay kaa caawineysaa inaad ogaato inaan aniga oo keliya ahayn.

Guido H.
Guido H.
Salaan, waxaan ahay Jim, oo ah iskaa wax u qabso Y Ragga u fududeeya aragtida iyo sidoo kale Eduardo oo ah fududeeyaha Y. Waxaan ogaaday in shirarka Kooxda [Xiriirka] Ragga ay yihiin meel ammaan ah oo la ilaaliyo oo lagu yeelan karo wadahadallo macno leh oo soo saara walaacyada shaqsiyeed ee maalinlaha ah iyo ka jawaabista isbeddellada aan ku aragno bulshadeenna.

Kulamada ka dhacaya Y waa kuwo aan lahayn wax xukun ah. Ragga ku jira kulamada waxay bixiyaan jawi taageero ah si loo helo waxa na mideeya dhammaanteen xiriirka iyo khibradda wadaagga ah.

Jim G.
Jim G.
Dhalinyarada & Qoyska
Dadka waaweyn
Xubin
Caafimaadka & Fayaqabka
Camp
Adeegyada Bulshada
Ku biir
Taageerada
All
Dhalinyarada & Qoyska
qoyska barkadda dabaasha
Diyaar ma u tahay inaad ku biirto?

Waxaan haynaa ikhtiyaarro xubinnimo qoys oo ay ku jiraan hal ama laba qof oo waaweyn oo carruur leh.

More Baro Halkan
Ku biir
Taageerada
All
Dadka waaweyn
laba saaxiib oo ka tirsan tartanka kubbadda pickleball
Diyaar ma u tahay inaad ku biirto?

YMCA ee Degmada San Diego waxay barnaamijyo siisaa dadka waaweyn ee da' kasta iyo nooc kasta leh.

More Baro Halkan
Ku biir
Taageerada
All
Xubin
koox dad ah oo ku socda Y
Diyaar ma u tahay inaad ku biirto?

YMCA-da, fayoobaantaada iyo dareenkaaga ka mid noqoshada ayaa ah udub-dhexaadka wax kasta oo aan qabanno. Qorshayaashayada xubinnimada waxay bixiyaan ikhtiyaarro kuu oggolaanaya inaad doorato faa'iidooyinka kugu habboon.

Wax dheeri ah aqriso
Ku biir
All
Caafimaadka & Fayaqabka
Guudmarka

Wax dhib ah maleh kartidaada ama khibradaada, Y waxay halkan u joogtaa inay kaa caawiso inaad ku taageerto talaabo kasta oo jidka ah.

More Baro Halkan
Ku biir
Taageerada
All
Camp
Wiilal ku jira doon yar oo ku jira xerada habeenkii
Guudmarka

Laga bilaabo xeebaha ilaa buuraha, YMCA waxay leedahay xero loogu talagalay carruurtaada iyo qoyskaaga, sidoo kale!

More Baro Halkan
Ku biir
Taageerada
All
Adeegyada Bulshada
Guudmarka

Y waxaanu ku leenahay Khayraadka Bulshada ee ku salaysan bulshada waxay u baahan yihiin inay kugu xidhaan macluumaadka, taageerada, kaalmada, iyo agabka.

More Baro Halkan
Ku biir
Taageerada