Ang pagbibisikleta ay isang malusog at mababang epekto na ehersisyo na makakatulong na protektahan ka mula sa mga malulubhang sakit tulad ng labis na katabaan, sakit sa puso, kanser, sakit sa pag-iisip, diabetes at arthritis.
Samahan ang iba pang miyembro na nagpapakawala ng stress, kalungkutan, kawalan ng aktibidad, at mga calorie na dulot ng Covid sa Y. Makakahanap ka ng klase sa pagbibisikleta sa karamihan ng aming mga lokasyon, at kung hindi mo hilig ang klase, maaari kang magbisikleta sa isa sa aming mga fitness center.
Si Chad Prokop, associate executive director sa South Bay Family YMCA, ay isang personal trainer at certified indoor cycling instructor. Ibinahagi niya sa atin kung bakit dapat nating isaalang-alang ang isang klase sa pagbibisikleta:
- Magsunog ng calories, magpatibay ng kalamnan/tibay, at magpahusay ng cardiovascular performance.
- Palakasin ang iyong kapasidad sa cardiovascular. Hinahamon ng pagbibisikleta ang iyong puso at baga na gumana nang iba kumpara sa kapag nagpapahinga, na nagreresulta sa mas mataas na output ng enerhiya o calorie burn.
- Ang mga kapaligiran sa klase ay nag-aalok ng benepisyo ng mga sertipikadong instruktor na maghahanda sa iyo nang tama at magbibigay ng mga pahiwatig upang mapanatili kang ligtas na gumagalaw.
- Ayusin ang sarili mong bilis, resistensya, at intensidad.
- Ligtas, malinis, at may social distancing ang aming mga bisikleta.
- Umaalis ang mga rider sa aming mga klase na positibo, motibado, at may nagawa!
