Personal na Pagsasanay
Naghahanap ka man ng paraan para marating ang tamang direksyon o nangangailangan ng propesyonal na gabay sa tamang plano ng ehersisyo, ang aming mga tagapagsanay ay nagbibigay ng suportang kailangan mo upang isulong ang iyong mga layunin sa kalusugan at kagalingan. Maaaring ipasadya ng isang YMCA certified personal trainer ang isang plano na bubuo ng malusog na mga gawi at nakatuon sa pangmatagalan. Kasama sa kadalubhasaan ang:
- Pagsasanay pagkatapos ng rehabilitasyon
- Pagsasanay sa mga nakatatanda at pagsasanay sa mga tinedyer
- Bago at pagkatapos ng panganganak
- Pagsasanay sa palakasan at pagsasanay sa lakas
- Pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang
- Pagsasanay sa balanse at katatagan
MAMUHUNAN SA SARILI MO — KUMUHA NG EKSPERTO
Nangungunang 3 Dahilan Para Mag-hire ng Trainer
CUSTOM WORKOUTS
Maaaring magdisenyo ang iyong tagapagsanay ng programang angkop sa iyong mga layunin. Kumuha ng naka-target at mahusay na pagsasanay na naghahatid ng mga resulta.
PANANAGUTAN AT MOTIBASYON
Pinapanatili kang may pananagutan ng isang tagapagsanay, tinutulak ka upang manatiling pare-pareho, at nagdudulot ng karagdagang motibasyon upang manatili sa tamang landas.
GABAY NG EKSPERTO AT PAG-IWAS SA PINSALA
Ang wastong porma at pamamaraan ay mahalaga upang maiwasan ang mga pinsala at mapakinabangan ang bisa. Tinitiyak ng isang tagapagsanay na isasagawa mo nang tama ang mga ehersisyo, na binabawasan ang panganib ng mga balakid at pinapanatili kang nasa tamang landas.
Handa ka na bang tuparin ang iyong mga layunin sa kalusugan?
Punan ang aming pormularyo ng interes sa personal na pagsasanay at isa sa aming mga sertipikadong tagapagsanay ang makikipag-ugnayan upang malaman ang tungkol sa iyong mga layunin sa fitness, iskedyul, at mga kagustuhan. Nakatuon ka man sa lakas, pagbaba ng timbang, pagganap sa palakasan, o pag-iwas sa pinsala — narito kami upang tulungan kang magtagumpay.
BAGO! Subskripsyon sa Personal na Pagsasanay
Alisin ang Panghuhula sa Iyong Fitness Routine
Ang aming mga bagong opsyon sa subscription gawing mas madali kaysa dati ang manatiling pare-pareho, bumuo ng momentum, at maabot ang iyong mga layunin.
Makipagtulungan nang personal sa isang sertipikadong tagapagsanay na gagawa ng personalized na plano, pananagutin ka, at tutulungan kang magsanay nang ligtas at epektibo — linggo-linggo. Sa pamamagitan ng isang takdang lingguhang iskedyul at flexible na buwanang opsyon, makakabuo ka ng malusog na gawi na pangmatagalan.
Bakit Ka Magsanay Kasama Namin?
- Mga Personalized na Pagsasanay: Espesipikong iniayon sa iyong natatanging katawan at mga layunin.
- Patnubay ng Dalubhasa: Magsanay nang ligtas at i-maximize ang iyong mga resulta kasama ang mga sertipikadong propesyonal.
- Nakapaloob na Pananagutan: Manatiling motibado at consistent bawat linggo.
- Mga Pantay-pantay na Lingguhang Sesyon: Magtakda ng rutina na akma sa iyong pamumuhay.
Magandang sa Malaman
- Buwanang Pag-reset: Ang mga sesyon ay nire-reset buwan-buwan, kaya siguraduhing gamitin ang mga ito sa loob ng buwan!
- Patakaran sa Sesyon: Hindi maaaring i-rollover buwan-buwan ang mga hindi nagamit na sesyon.
- Flexible na Pagsingil: Madaling buwanang pagsingil na may mga opsyon sa pagkansela/paghinto.
Mga Opsyon at Pagpepresyo ng Subskripsyon
Piliin ang dalas ng pagsasanay na pinakaangkop para sa iyo. Mag-enjoy nang walang abala buwanang awtomatikong pag-renew para sa madali at pare-parehong iskedyul!
- 1x kada linggo (4 sesyon/buwan) | $240
- 2x kada linggo (8 sesyon/buwan) | $456
- 3x kada linggo (12 sesyon/buwan) | $660
Magagamit na Mga Lugar
Ang programang ito ay kasalukuyang makukuha sa:
- YMCA ng Mission Valley
- Nag-aalok lamang ng 8 sesyon/buwan at 12 sesyon/buwan.
- Toby Wells YMCA
- YMCA ng Pamilya ng South Bay
Handa Upang Magsimula?
Bisitahin ang Welcome Center sa isang kalahok na lokasyon upang i-set up ang iyong subscription ngayon!
Paano bumili ng Personal na Pagsasanay
Ang mga personal training package ay para lamang sa mga miyembro ng YMCA. Maaari kang bumili nang personal sa anumang lokasyon ng YMCA o online: Narito kung paano bumili online:
- Mag-log in sa iyong My Y Account
- Mag-scroll pababa sa kanang ibaba at piliin ang Magrehistro Online/Mag-browse ng mga Membership
- Piliin ang iyong sangay
- piliin Personal na Pagsasanay na Punch Pass
- Makikipag-ugnayan sa iyo ang isang miyembro ng kawani upang talakayin ang iyong mga layunin at ikonekta ka sa isang tagapagsanay.
ESPESYAL PARA SA BAGONG KLIYENTE
KUMUHA NG APAT NA SESYON SA HALAGANG $220
Ang mga kliyenteng unang beses na sasali sa personal training ay maaaring bumili ng 4-session package ng one-on-one training sa halagang $220. Maaari itong bilhin anumang oras habang aktibo pa ang kanilang YMCA membership!
Tungkol sa mga Personal Trainer ng YMCA
Ang isang personal trainer ay may kadalubhasaan upang gabayan ka nang ligtas patungo sa iyong mga layunin. Ang kanilang malawak na kaalaman sa mga kasalukuyang konsepto ng pananaliksik sa ehersisyo, mga pamamaraan ng mahusay na mga prinsipyo ng ehersisyo at mga makabagong kagamitan ay susi sa paglikha ng isang matagumpay na plano sa pagsasanay.
Ang mga tagapagsanay ng YMCA ay akreditado sa pamamagitan ng National Commission of Certifying Agencies (NCCA) o mayroong degree sa exercise science (o isang kaugnay na larangan).
MGA PAKETE AT BAYAD SA PERSONAL NA PAGSASANAY
Ang aming mga programa sa personal na pagsasanay ay nag-aalok ng pagkakataong makipagtulungan nang paisa-isa sa isang sertipikadong personal trainer. Nag-aalok din kami ng mga sesyon sa maliliit na grupo upang ang mga kaibigan at pamilya ay magsaya at magsuportahan sa isa't isa.
ONE-ON-ONE TRAINING
Indibidwal na pagsasanay na iniayon upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan at kagalingan.
55-minutong Sesyon | 5 | 10 | 15 | 20 |
Gastos ng Sesyon | $63 | $61 | $58 | $54 |
Kabuuang Gastos | $315 | $610 | $870 | $1,080 |
PARTNER TRAINING
Tangkilikin ang motibasyon ng pag-eehersisyo kasama ang isang kaibigan o kapareha habang ibinabahagi ang kadalubhasaan ng isang tagapagsanay.
55-minutong Sesyon | 5 | 10 | 15 | 20 |
Gastos ng Sesyon | $45 | $43 | $41 | $37 |
Kabuuang Gastos | $225 | $430 | $615 | $740 |
PAGSASANAY PARA SA MALIIT NA GRUPO
Perpekto para sa mga grupo ng tatlo hanggang anim na tao na may magkakatulad na layunin sa fitness na may flexible na iskedyul.
55-minutong Sesyon | 5 | 10 | 15 | 20 |
Gastos ng Sesyon | $42 | $37 | $34 | $28 |
Kabuuang Gastos | $210 | $370 | $510 | $560 |
PAGSASANAY PARA SA MGA REPORMADOR NG PILATO
Ang pagsasanay sa Pilates Reformer ay isang one-on-one na pagsasanay kasama ang isang sertipikadong instruktor ng Pilates. Pagsusumikapan mo ang iyong mga partikular na pangangailangan kasama ang lakas, balanse, at kakayahang umangkop. Ang pagsasanay na ito ay perpekto para sa lahat ng antas ng fitness mula sa mga nagsisimula at sa mga nagpapagaling mula sa pinsala hanggang sa mga atletang may mataas na antas at lahat ng nasa pagitan.
Mabibili sa mga sumusunod na lokasyon:
- John A. Davis Family YMCA
- Magdalena Ecke Family YMCA
- Shepherd YMCA Firehouse
- YMCA ng Pamilya ng South Bay
Nag-iiba-iba ang presyo at mga opsyon sa pakete depende sa lokasyon. Para sa kasalukuyang mga presyo at para bumili, pakibisita ang Tagahanap ng Programa at piliin ang “Personal Training Punch Pass” o magtanong sa inyong lokal na YMCA Welcome Center.
MGA SESYON NG PAG-STRETCH
Bawasan ang tensyon at pagbutihin ang paggalaw gamit ang mga Stretch Session! Tangkilikin ang guided stretching at percussion massage mula sa isang sertipikadong trainer para sa isang nakakarelaks at nakapagpapasiglang karanasan. Damhin ang pagkakaiba ngayon!
Ang mga Stretch Session ay kasalukuyang makukuha lamang sa Rancho Family YMCA. Para sa karagdagang impormasyon o para bumili, kontakin si Sebastian Rodriguez sa srodriguez@ymcasd.org o magtanong sa Welcome Center.
55-minutong Sesyon | 5 | 10 | 15 | 20 |
Gastos ng Sesyon | $60 | $58 | $55 | $51 |
Kabuuang Gastos | $300 | $580 | $825 | $1020 |
1:1 SESYON NG SOCCER
Pahusayin ang iyong laro ng soccer gamit ang mga one-on-one lesson! Iniayon ng aming mga bihasang coach ang bawat sesyon upang mapalakas ang iyong mga kasanayan, mahasa ang teknik, at magkaroon ng kumpiyansa. Maglaro nang mas matalino, mas mabilis, at mas malakas!
Ang mga 1:1 Soccer Session ay kasalukuyang makukuha lamang sa Rancho Family YMCA. Para sa karagdagang impormasyon o para bumili, kontakin si Sebastian Rodriguez sa srodriguez@ymcasd.org o magtanong sa Welcome Center.
MGA INDIBIDWAL NA SESYON
55-minutong Sesyon | 5 | 10 | 15 | 20 |
Gastos ng Sesyon | $60 | $58 | $55 | $51 |
Kabuuang Gastos | $300 | $580 | $825 | $1020 |
MGA SESYON NG PARTNER
55-minutong Sesyon | 5 | 10 | 15 | 20 |
Gastos ng Sesyon | $43 | $41 | $39 | $35 |
Kabuuang Gastos | $215 | $410 | $585 | $700 |
MGA SESYON NG MALILIIT NA GRUPO
55-minutong Sesyon | 5 | 10 | 15 | 20 |
Gastos ng Sesyon | $40 | $35 | $32 | $27 |
Kabuuang Gastos | $200 | $350 | $480 | $540 |
