TAKE A DEEP BREATH
Take a moment to find peace and a comforting rhythm as you read through this blog post. If you are a caregiver to a little, I hope that this may resonate with you. Thank you for being here!
Ngayon… isipin ang senaryo na ito:
Naghahanda ka ng tanghalian para sa iyong anak sa isang payapang Sabado ng hapon. Sampung minuto pa lang ang ginugol ng iyong anak sa paggigiit na gusto niya ang pulang tasa. Kaya, natural lang na ibinigay mo sa kanya ang pulang tasa. Napaiyak siya dahil gusto talaga niya ang asul na tasa.
So, as any caregiver would, you offer the blue cup.
Ngayon, umiiyak sila, sa pagkakataong ito ay mas malakas pa, dahil sa kagustuhang makuha ang pulang tasa. Ang mapayapang Sabado na ito ay naging isang simponya ng mga hiyawan. Ano ang gagawin mo?
Pag-unawa sa utak ng sanggol
Congratulations! You have entered the realm of the toddler brain!
You may be asking yourself “why don’t they know what they want?” “why are they changing their minds so often?” “why do I need to put my noise cancelling headphones on right now?”.
Let’s take a step back and think about these little brains in a new way.
Think of your toddler’s brain as having a “management team” or maybe even a “quality assurance” team, whichever resonates better. The job description of this team includes:
- Managing impulsive behaviors
- Tolerating big feelings (anger, sadness, fear, excitement, etc.)
- Thinking before doing
- Remembering instructions
Ang inyong pangkat ng pamamahala ng mga bata ay patuloy pa ring kumukuha ng mga tauhan para punan ang lahat ng mga tungkuling iyon (at higit pa). Ang katotohanan ay, mula sa lente ng pag-unlad ng utak, wala pa silang pare-parehong access sa lahat ng kasanayang kailangan para sa kakayahang umangkop na pag-iisip, pagkontrol ng impulso, o paggawa ng desisyon. Marami sa mga sistemang sumusuporta sa mga kasanayang ito ay nasa yugto pa rin ng "pagsasanay para sa mga bagong empleyado" ng ating metapora.
Ito rin ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng kakayahan ng isang paslit ay hindi palaging nangangahulugan na magagamit niya ang kasanayang iyon sa bawat pagkakataon. Ang iyong paslit ay maaaring matiyagang maghintay para sa meryenda isang hapon at tuluyang masiraan ng bait sa susunod. Karaniwan silang gumagamit ng banayad na mga kamay sa bahay, ngunit nahihirapan kapag sila ay nalulula sa pagkabigo o pananabik sa paaralan. Maaaring alam nila na masakit ang palo at kailangan pa rin ng tulong sa pagpigil sa kanilang katawan kapag ang kanilang mga damdamin ay nagiging mas malaki kaysa sa kanilang kakayahang pamahalaan ang mga ito. Ang pag-alam sa isang kasanayan at ang kakayahang gamitin ang kasanayang iyon sa gitna ng isang malaking pakiramdam ay dalawang magkaibang bagay.
The power of co-regulation
Pumasok: Suporta sa Tagapag-alaga. Kapag ang sariling sistema ng regulasyon ng isang paslit ay hindi kayang hawakan ang malalaking damdamin nang mag-isa, makakatulong tayo sa pamamagitan ng pag-aalok ng ilan sa ating sariling regulasyon. Ito ay isang terminong tinatawag na co-regulation. Sa pagsasagawa, maaaring magmukhang pagtulong ito sa kanila na pangalanan ang kanilang nararamdaman, pag-aalok ng tahimik na ginhawa, o simpleng pananatiling kalmado habang pinag-aaralan nila ang sandali.
Ang co-regulation ay hindi nangangahulugang pagsisikap na alisin ang bawat mahirap na pakiramdam. Ang sagot ay maaari, at malamang na magiging, hindi pa rin. Gayunpaman, sinusubukan nating maging mausisa sa kung paano natin nakikita ang kanilang dysregulation. Sa halip na "Bakit ka kumikilos nang ganito?" maaari nating subukang isipin, "Nahihirapan ka, at narito ako para tulungan ka."
Changing the goal
We might wonder, "What skill is still developing right now that I can support with?" sa halip ng "Dapat mas alam nila!" Nag-aalok ako ng pagkakataon para maging mausisa kayo sa mga mahihirap na sandali. Hindi ito palaging isang bagay na kailangan nating ihinto, at sa halip ay tingnan ito bilang isang pambungad upang matulungan ang kanilang maliit na utak na magsanay at mapalakas ang mga kasanayang ito.
The goal isn’t to never have big feelings, make impulsive choices, or completely lose it over the wrong color cup. The goal can be to give them supported, safe spaces to experience those moments. With the hope that, over time, their management team becomes a little more reliable.
Bigyan mo rin ang sarili mo ng kaunting biyaya
Honestly, sometimes the toddler brain is just going to leave the chat. It won’t make sense, it may be frustrating, and you’ll still be reaching for those noise cancelling headphones. Keep in mind, their management team is still in training. We can provide co-regulation, still hold the boundary, ride out the big feels, and remind ourselves that the tiny person in front of us isn’t giving us a hard time, they’re likely having a hard time with skills that are still in development.
Thanks for taking the time to come on this journey with me! I hope that you, as the caregiver, can rest, regulate, and take care of yourself so that you can show up as your “good enough” self for your littles.
Helpful Terms to Know:
Ko-regulasyon: Ang proseso ng pagtulong sa iba na pamahalaan ang malalaking emosyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng katahimikan, koneksyon, at suporta. Isipin ito bilang "panghihiram" ng ilan sa iyong katahimikan habang natututo silang lumikha ng sarili nilang katahimikan.
Dysregulation: Isang kalagayan kung saan ang emosyon, katawan, o pag-uugali ng isang tao ay tila mahirap pamahalaan. Para sa mga bata, maaaring magmukhang pag-iyak, pagsigaw, pananakit, pagtakas, pagtigil sa pakikipag-usap, o kahirapan sa pagpapahayag ng kanilang mga pangangailangan.
Self-Regulation: The ability to manage emotions, impulses, and behavior in ways that help us navigate a situation. For young children, these skills are still developing and often require support from caregivers. It is unrealistic to expect a young child to be able to self-regulate independently.
Pagganap ng Ehekutibo: Isang grupo ng mga kasanayan sa ating utak na tumutulong sa atin na magplano, matandaan ang impormasyon, kontrolin ang mga impulso, at gumawa ng mga desisyon. Ang mga kasanayang ito ay nabubuo sa paglipas ng panahon, na isang dahilan kung bakit maaaring mahirapan ang mga paslit na gawin ang isang bagay na "dapat nilang malaman" kung paano gawin kapag sila ay nabibigatan.
Emosyonal na Regulasyon: The ability to notice, manage, and move through emotional experiences. Regulation doesn’t mean never feeling angry, sad, excited, or frustrated; it means developing the ability to experience those feelings, without becoming completely overwhelmed by them.
Tungkol sa Author
Renée Pierce, AMFT, IECMH Behavior Consultant
Si Renée ay isang Associate Marriage and Family Therapist at isang bihasang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na masigasig sa pagsuporta sa mga bata at sa kanilang mga tagapag-alaga. Sa pamamagitan ng isang relational at developmental lens, sinisikap niyang tulungan ang mga pamilya na malampasan ang malalaking damdamin, mapaghamong pag-uugali, at ang maraming tagumpay at kabiguan ng pagkabata at pagbibinata habang bumubuo ng mas matibay at mas konektadong mga relasyon. Habang patuloy siyang nagsusumikap para sa lisensya, ang espesyalidad ni Renée ay ang pagtatrabaho sa mga batang may edad 0–18 at sa kanilang mga tagapag-alaga, na nakatuon sa emosyonal na kagalingan at pagpapaunlad ng makabuluhang mga relasyon.
Tungkol sa YMCA Mga Serbisyo sa Kalusugang Pangkaisipan at Pang-asal
Sa Y, ipinagmamalaki namin ang aming holistic na diskarte sa kalusugang pangkaisipan at pang-asal. Taglay ang mahigit 50 taon ng karanasan, lubos kaming nakatuon sa pagtugon sa mga pangangailangan sa kalusugang pangkaisipan ng aming komunidad, lalo na sa mga bata at kabataan. Ang aming diskarte ay nakaugat sa mga kasanayang nakabatay sa ebidensya, na tinitiyak na ang aming mga interbensyon ay epektibo at may kaugnayan. Nauunawaan namin na ang kalusugang pangkaisipan ay magkakaiba at personal, kaya naman nag-aalok kami ng malawak na hanay ng mga espesyalisadong programa at suporta sa therapeutic na iniayon upang matugunan ang mga natatanging pangangailangan ng bawat indibidwal at pamilya.
Kabilang sa aming komprehensibong mga serbisyo ang pagpapayo, suporta sa magulang at tagapag-alaga, mga inisyatibo sa kagalingan sa lugar ng trabaho, at mga programang nagtataguyod ng positibong pag-unlad ng kabataan. Sa pamamagitan ng mga alok na ito, layunin naming bumuo ng mga salik na proteksiyon, bawasan ang stress, at itaguyod ang kagalingan para sa lahat.
Matuto nang higit pa sa www.ymcasd.org/mentalhealth.
NAGHAHANAP PA?
Narito ang mga karagdagang artikulo at mapagkukunan na isinulat ng aming YMCA Mental Health Team.
AKTIBIDAD: Pamamahala ng Ating mga Emosyon
Limang Tip: Pag-unawa sa Iyong Tin-edyer at Pagpapabuti ng Iyong Relasyon
Pag-usapan Natin ang Pagkapagod sa Pagmamalasakit
Ang Kapangyarihan ng Positibong Pagpapatibay sa Sarili
Pagpapalaki ng mga Bata at Kabataan – Parang Manual!
Ang Stress at ang Therapeutic na Halaga ng Ating mga Relasyon
