Jirro Caafimaad qaba, Maskax Caafimaad qaba

Go'aannada Sannadka Cusub ayaa soo baxa xilligan sanadka waxayna nagu dhiirigeliyaan inaan saameyn ku yeelanno nolosheenna ama bulshada nagu xeeran. Waxaan ballan qaadaynaa inaan horumarinno muuqaalkeenna jireed, aan qaadanno caadooyin caafimaad qaba, ama aan xoojinno xiriirka nolosheenna, laakiin intee jeer ayay qorshayaashaasi si gaar ah ugu lug leeyihiin caafimaadka maskaxdeenna?

California, 1 ka mid ah 6 qof oo qaangaar ah ayaa qaba baahi caafimaad maskaxeed, qiyaastii 1 ka mid ah 25 qofna waxay la nool yihiin cudur maskaxeed oo halis ah oo adkeynaya in la qabto hawlo waaweyn oo nolosha ah.[1] Walaacyada caafimaadka maskaxdu waxay ku kala duwan yihiin darnaantooda iyo muddada ay jiraan waxayna saameyn karaan awoodda qofka ee shaqaynta, iyadoo ku xiran halista arrinta. Xaaladaha caafimaadka maskaxdu ma kala soocaan qowmiyadaha ama xaaladda dhaqaale, iyadoo la adeegsanayo aragti maskaxeed oo caafimaad qabta, si fudud ayaan u jebin karnaa caqabad kasta oo naga hor istaagta inaan gaarno yoolalkeenna la taaban karo sanadka oo dhan.

Benjamin Corbett, oo ah maamulaha kiiska iyo Associate Marriage and Family Therapist (AMFT) oo ka tirsan boggayaga internetka Adeegyada Dhalinyarada & Qoyska laan, waxay leedahay 3 talo oo degdeg ah oo aan dhammaanteen isticmaali karno wakhti kasta oo aan u baahannahay si aan u hagaajino niyadda:

1. Ka qayb qaado waayo-aragnimada wanaagsan: Ka qayb qaado hawlo aad ku raaxaysato maalin kasta si aad u kordhiso shucuurtaada guud ee wanaagsan una yarayso walbahaarka. Marka aad ka qayb qaadato waayo-aragnimada wanaagsan, waxaad abuurtaa shucuur wanaagsan! Waxay sidoo kale u shaqaysaa sidii akoon kayd shucuureed, marka ay wax adkaadaan waxaad haysataa waayo-aragnimo wanaagsan oo aad ka faa'iidaysan karto oo aad ku caawin karto.
2. Jir ahaan caafimaad qab: Marka aan cunno cunto dheellitiran, aan tagno dhakhtarka marka aan xanuunsanno, iyo inaan helno hurdo ku filan, waxaan noqonaa kuwo aan nuglayn marka aan la kulanno dareemo taban. Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa sidoo kale muhiim ah, maadaama cilmi-baaristu muujisay in jimicsigu uu kordhiyo dhiigga ku wareegaya maskaxda, kaas oo saameeya kiimikada jirka si uu u yareeyo walbahaarka, walwalka, iyo niyad-jabka.[2]
3. Ku celceli miyir-qabka: Feejignaan, ama feejignaan waqtigan xaadirka ah, waxay noo ogolaanaysaa inaan sameyno go'aanno miyir qab ah si aan u daryeelno nafteena iyo caafimaadkeena maskaxeed. Qaadashada hab-dhaqan taxaddar leh oo nolosha ah waxay naga caawisaa inaan fiiro gaar ah u yeelano niyaddayada oo aan fahanno goorta aan u baahan karno caawimo dheeraad ah, u baahannahay inaan maareyno walbahaarka ama xanaaqa, ama aan aqoonsanno inaan dareemeyno wanaag oo aan ku raaxaysanayno waqti gaar ah. 

Wixii taageero gaar ah, waxaan bixinaa la-talin lamaanayaasha, shakhsiyaadka, qoysaska, iyo ardayda iyo taageerada dhaqanka ee carruurta yaryar iyo waalidiinta. At Adeegyada Taageerada Bulshada ee YMCA, waxaan u shaqeynaa sidii loo hubin lahaa in dhammaan dadku ay heli karaan caafimaadka dabeecadda, taageerada dhimirka, iyo daaweynta caafimaadka dhimirka iyadoon loo eegin awoodda ay u leeyihiin inay bixiyaan.

Iyada oo leh jimicsi ku dhawaad ​​​​bulsho kasta oo San Diego ah, iyo shaqaale u heellan xirfadlayaal caafimaad maskaxeed oo tababaran, YMCA waxay si gaar ah ugu taagan tahay inay daboolo baahiyaha caafimaadka jirka iyo maskaxda ee dhammaan San Diegans. Ma diyaar baad u tahay inaad yeelato sanadkaaga ugu caafimaadka badan weli? Waxaan diyaar u nahay inaan kaa caawinno inaad halkaas gaarto - maskaxda, jirka, iyo ruuxa.