QORAY: TIANA HOPKINS, LCSW
Haddii aan xakamayn karno shucuurteena, waxaan awood u leenahay inaan u dhaqanno sida aan rabno, annagoo na siinayna xakamaynta ugu dambeysa ee ficilladeenna iyo falcelinteenna. Awoodda aan ku maareyn karno shucuurteenna waa wax aan baranno. Kuma dhalan xirfaddan. Markaa, waa inaan had iyo jeer ka taxaddarnaa shucuurteenna oo aan ku dhaqannaa siyaabo aan ku dejin karno.
Iyada oo loo marayo wacyigelinta nafta iyo dhaqamada ula kac ah, waxaan heli karnaa awood aan ku xakameyno fikirradeenna iyo dareenkeenna, ugu dambeyntiina na hagto yoolalkeenna.
Isku day Hawlahan!
Garaaca Dareenka: Isticmaal calaamado ama qalimaan si aad u midabayso shucuurta aad si joogto ah ula kulanto. Markaad ka fikirayso shucuurtaada, ka fikir waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso ama aad uga gudubto dareenkaas.
Xirfadaha La Qabsashada Bingo: Ku lug yeelo ciyaar bingo la qabsasho ah. Calaamadee xirfadaha la qabsashada ee aad jeclaan lahayd inaad isku daydo ama aad u isticmaasho si aad u xakamayso shucuurtaada.
Waxa Loo Baahan Yahay:
- Taayirada dareenka
- Calaamadeeyayaal/qalinno
Kadib, Isweydii:
Sidee bay barashada inaad dareento nidaamiso u noqon kartaa qof wanaagsan, waalid, iyo saaxiib wanaagsan?
Ka fikir waqti aad ku dhaqantay shucuurtaada oo aad u dhaqantay si aadan ugu faanin. Sidee ayaad u isticmaali kartaa xirfadaha la qabsiga si aad si fiican u maareyso xaaladdaas?
KU SAABSAN Aaladda
Tiana Hopkins (iyada/iyada) waa shaqaale bulsho oo shati haysta oo leh khibrad ka badan toban sano oo ku saabsan caafimaadka dhimirka. Waxay gacan ka geysatay mashaariicda waaweyn ee bulshada, horumarinta barnaamijyada, iyo nidaamyada isbeddelka muhiimka ah. Hadda oo ah Agaasimaha Horumarinta Dhalinyarada ee Togan ee YMCA ee Degmada San Diego, Tiana waxay ka faa'iideysataa khibradeeda si ay u horumariso barnaamijyada dhalinyarada iyo kooxaha taageerada si ay u dhisaan xiriir adag oo lala yeesho dhalinyarada. Waxay mudnaanta siisaa habka isku xirka marka hore, iyadoo kobcinaysa kobaca iyo kalsoonida asxaabteeda ee la shaqeynta dhalinyarada.
Ku saabsan Adeegyada Caafimaadka Dhimirka iyo Dhaqanka ee YMCA
Y, waxaan ku faannaa habkayaga dhammaystiran ee caafimaadka maskaxda iyo dhaqanka. Iyada oo leh in ka badan 50 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaan si qoto dheer uga go'an tahay wax ka qabashada baahiyaha caafimaadka maskaxda ee bulshadeenna, gaar ahaan carruurta iyo dhallinyarada. Habkayagu wuxuu ku salaysan yahay dhaqamada ku salaysan caddaynta, iyadoo la hubinayo in faragelinteennu ay yihiin kuwo wax ku ool ah oo khuseeya. Waxaan fahamsanahay in caafimaadka maskaxdu uu yahay mid kala duwan oo shakhsi ah, waana sababta aan u bixinno barnaamijyo kala duwan oo gaar ah iyo taageerooyin daaweyn ah oo loogu talagalay inay daboolaan baahiyaha gaarka ah ee qof kasta iyo qoyska. Adeegyadayada dhammaystiran waxaa ka mid ah la-talin, taageerada waalidka iyo daryeelaha, dadaallada fayoobida goobta shaqada, iyo barnaamijyo kor u qaada horumarka dhalinyarada ee wanaagsan. Iyada oo loo marayo bixintan, waxaan higsaneynaa inaan dhisno arrimo ilaalin ah, yareyno walbahaarka, iyo kor u qaadida fayoobaanta dhammaan. Wax badan ka baro www.ymcasd.org/mentalhealth.
MA RAADINAYSAA WAX BADAN?
Waa kuwan maqaallo iyo agabyo dheeraad ah oo ay qoreen kooxdayada caafimaadka dhimirka ee YMCA.
HAWLGALKA: Maareynta Shucuurteenna
Shan Talooyin: Fahmidda Dhalinyaradaada iyo Hagaajinta Xiriirkaaga
Aan ka hadalno naxariista Daalka
Korinta Carruurta iyo Dhallinyarada - Buug-gacmeed!
