Walbahaarka, daryeelka ku salaysan dhaawaca , iyo Waayo-aragnimada Carruurnimada ee Xun (ACEs) ayaa ahaa kuwa ugu hadal haynta badan labadii sano ee la soo dhaafay. Dhacdooyinka sannadkii la soo dhaafay, xiisaha ayaa kordhay iyadoo bulshooyinku ay sahamiyaan sida aan wax uga qabanno walbahaarka iyo saameynta carruurta, dhallinyarada, iyo qoysaska. Way fududaan kartaa in lagu lumiyo cilmi-baarista oo la yaaba, "Sidee ayay tani ii khuseysaa?" Macluumaad badan oo halkaas yaalla waxay u ekaan kartaa inay tahay mid loogu talagalay xirfadlayaasha bixiya adeegyada bulshada, laakiin runtu waxay tahay inaan dhammaanteen wax ka beddeli karno kor u qaadista adkeysiga, bogsashada, iyo rajada.
Daryeelka La Xiriira Dhaawaca: Nidaamka adeegga carruurta iyo qoyska ee ku saleysan dhaawaca waa mid dhammaan dhinacyada ku lugta leh ay aqoonsadaan oo ay ka jawaabaan saameynta walbahaarka naxdinta leh ee ku yeelan kara kuwa la xiriira nidaamka oo ay ku jiraan carruurta, daryeelayaasha, iyo bixiyeyaasha adeegga. (NCTSN - Shabakadda Qaranka ee Walbahaarka Dhaawaca Carruurta)
Waayo-aragnimada Xun ee Carruurnimada: Waayo-aragnimada carruurnimada ee xun, ama ACEs, waa dhacdooyin naxdin leh oo dhici kara xilliga carruurnimada (0-17 sano).
Tusaale ahaan:
- la kulma rabshado, xadgudub, ama dayacaad
- aragtida rabshadaha guriga ama bulshada
- in xubin qoyska ka mid ah ay isku daydo ama ay isdisho
(Qeexitaanno laga soo qaatay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada)
NOOCYADA WALAACYADA
(laga soo qaatay www.joiningforcesforchildren.org/what-are-aces/ )
Caadiyan, marka aan ka hadlayno walbahaarka, fikradaha ku saabsan culayska shaqada iyo mas'uuliyadaha kale ayaa maskaxda ku soo dhaca. Runtu waxay tahay in walbahaarka uu ka badan yahay wax soo baxa marka aan aad u shaqeyneyno. Waa wax faa'iido leh in laga fikiro saddex nooc oo walbahaar ah oo kala duwan. Tan koowaad waa walbahaarka togan kaas oo runtii ah qalab aad muhiim u ah oo naga caawiya inaan baranno oo aan korno. Waayo-aragnimada abuurta jawaab celinta walbahaarka caadiga ah, laakiin aan awoodno inaan ka gudubno ayaa naga caawiya inaan dhisno xirfado iyo kalsooni. Dhinaca kale ee muuqaalka waa walbahaarka sunta ah. Kani waa nooca walbahaarka aan ka hadlayno marka aan ka hadlayno ACEs. Kuwani waa waayo-aragnimo halkaas oo jirkeenu uusan awoodin inuu ka soo baxo jawaabta walbahaarka. Waqti ka dib, tani waxay bilaabataa inay saameyn ku yeelato caafimaadkeena jireed iyo maskaxeed. Nooca ugu dambeeya ee walbahaarka, walbahaarka la dulqaadan karo, waa muhiim sababtoo ah waxay leedahay saameyn ka weyn walbahaarka caafimaadka caadiga ah, laakiin farqiga ugu muhiimsan ayaa ah in la haysto kaydiyayaal taageero ah oo meesha yaal. Waxa runtii macnaheedu yahay waa inaan awoodno inaan ka gudubno khibradda xun iyada oo la yeelanayo xiriir taageero.
Cilmi-baaris cusub ayaa xaqiijisay waxa badan oo naga mid ah ay naga soo mareen, in xiriirrada wanaagsan, dhacdooyinka, iyo waayo-aragnimada ay dhab ahaantii yareyn karaan saameynta khibradaha xun ee hore iyo inay yareeyaan saameynta muddada dheer ee walbahaarka. Waa waayo-aragnimooyinkani waxay u dhexeeyaan dareenka ka mid ahaanshaha ilaa ka hadalka dareenka ilaa ka qaybgalka dhaqanka bulshada. Uma baahnid inaad noqoto daaweeye xirfadle ah, si aad u horumariso bogsashada iyo adkeysiga kuwa noloshaada ku jira.
Waxaa laga yaabaa inaadan u tixgelin fikradahan siyaabo lagu horumarinayo rajada, bogsashada, iyo adkeysiga, laakiin way noqon karaan!
Ka hadal shucuurta
Cashada ku bilow inaad qoyskaaga weydiiso inay magacaabaan hal dareen oo ay maanta dareemeen iyo inay wax yar ka sheegaan waxa dhacayay markii ay dareemeen dareenkaas. Halkii aad ka weydiin lahayd, "Sidee ahayd maalintiiadu," marka laga bilaabo shucuurta waxay ka dhigaysaa diiradda wadahadalka waxayna bilaabaysaa inay abuurto dhaqan lagu hubinayo dareenka la xiriira dhacdooyinka maalinta. Haddii tani ay tahay dhaqan cusub ama aad leedahay carruur yaryar, ku bilow wax yar oo waalan, murugo leh, faraxsan, iyo cabsi leh. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa jaantus dareen si aad u bilowdo inaad barato siyaabo cusub oo aad kula wadaagto shucuurtaada. Waa kuwan fikrado ku saabsan bilaabista isticmaalka jaantuska dareenka:
- Dooro hal dareen oo qof walba ha muujiyo sida uu dareenkaas ugu muujinayo wejigiisa ama luqaddiisa jidheed.
- Akhri sheeko ama daawo bandhig. Waqtiyo kala duwan ku hakad oo weydii ilmahaaga inuu tilmaamo dareenka uu u malaynayo in jilaagu dareemayo.
- Fiiri mid kasta oo ka mid ah dareenka oo weydii ilmahaaga inuu sharaxo sida uu uga dareemo jirkiisa. Si aad u hesho hawl dheeraad ah, sawir dulmar jirka ah (sida nin gingerbread ah) oo ku buuxi ilmahaaga meesha iyo sida shucuurtaasi ay uga dareento jirkiisa.
Baro wax cusub oo ku saabsan kuwa aad jeceshahay
Waxaa laga yaabaa inaad waqti badan la qaadatay qoyskaaga intii lagu jiray masiibada shaqsi ahaan, taleefan, ama muuqaal. Xiriirkaaga xiga, ka fiirso kuwa bilaabaya wadahadalka si aad wax cusub uga barato kuwa aad jeceshahay!
- Saddex erey oo aad isku qeexi lahayd maxay yihiin iyo sababta? Waa maxay tacaburro aad ku riyoon lahayd? Xaggee aad tagi lahayd, maxaad samayn lahayd, yaa halkaas joogi lahaa? Ma jiraan siyaabo aan kuugu taageeri karo inaad riyadaas ka dhigto mid rumowda?
- Haddii filim ku saabsan nolosheenna uu jiri lahaa, maxay noqon lahayd cinwaanka, yaase jeclaan lahayd inaad jilato jilayaasha qoyskayaga?
- Goorma ayaad dareemeysaa inaad ugu jeceshahay naftaada? Hawlo noocee ah ayaa kaa dhigaya inaad dareento kalsoonida ugu badan?
- Wareyso xubin qoyska ka tirsan si aad wax badan uga barato noloshooda.
Samee liis garayn ah oo ku saabsan adkeysiga, rajada, iyo bogsashada
Ka fikir waxyaabihii aad hore u qabatay ama aad hadda ku samaynayso rajo, bogsiin, iyo adkaysi naftaada iyo/ama dadka kaleba. Qor liis kuwa waxtar lahaa oo aad dib ugu laaban karto marka aad dareemayso niyad jab. Ka fikir inaad samaysato liis rabitaan ama loox aragti ah oo ay dhiirigelisay rajo, bogsiin, iyo adkaysi. Fiiri meesha dhinacaaga hal-abuurka ahi uu ku geyn karo.
Dabaaldegga Dhaqamada
In kasta oo dhaqamadu ay u ekaan karaan kuwo ka duwan sanadkan, bulshooyin badan ayaa raadinaya siyaabo ay ugu dabaaldegaan xitaa meel fog. Markaad ka fikirto sannadihii la soo dhaafay, ma jiraan qaybo ka mid ah dabaaldegyada aad ka qayb qaadan karto guriga ama laga yaabee inaad iskaashi la sameyso kuwo cusub? Fiiri goobaha bulshada oo la wadaag baraha bulshada si aad ula xiriirto kuwa kale ee dabaaldegaya sidoo kale.
Ma u baahan tahay fikrado dheeraad ah ama taageero?
Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu taageeri karo carruurta xilligan waa in la weydiiyo sida daryeelayaashooda ay yihiin. Waxaan bixinaynaa la-talin dhaqan oo diirran qoysaska iyo bixiyeyaasha daryeelka carruurta. Iyada oo loo marayo taageero ku salaysan taleefanka, waxaan bixinnaa dhegeysi iyo dhegeysi naxariis leh oo ku saabsan xallinta dhibaatooyinka ee waalidnimada, taageero ku saabsan la qabsiga walwalka hadda jira, iyo hagitaan ku saabsan ka caawinta carruurta inay fahmaan waxa socda. La-tashiyadan kooban waa bilaash oo qarsoodi ah. Si aad u bilowdo, noogu soo dir emayl crsbehavioralsupport@ymcasd.org.
Wixii macluumaad dheeraad ah, booqo boggayaga internetka ee Adeegyada La-talinta Dhaqanka.
