Waxaad u isticmaali kartaa bisha Luulyo oo dhan dabaaldeg si aad carruurta u barato sida Mareykanka loo aasaasay. Waa wakhti fiican oo lagu aqoonsan karo midabyadeenna waddaniga ah adoo dooranaya cuntooyinka casaanka, caddaanka, iyo buluugga ah. Kaliya ka fikir dhammaan miraha iyo khudaarta macaan iyo kuwa nafaqada leh ee midabadan ah! Haddii carruurtaadu ay ogaadaan faa'iidooyinka cuntada ay cuni doonaan, waxay u badan tahay inay isku dayaan oo ay sii wadaan cunista. Waa kuwan cuntooyin casaan, caddaan, iyo buluug ah oo ay weheliso faa'iidooyinkooda.
Casaan: Strawberries, jeeriga, raspberries, qaraha, tufaax cas, yaanyo cas, basbaas cas, basal cas, kaabash cas, xididdo
Faa'iidooyinka miraha cas iyo khudaarta: Ka dhig wadnahaaga iyo kaadi haystaaga kuwo caafimaad qaba, xusuustaadu xoog badan tahay, oo yaree khatarta kansarka.
Cad: Moos, basal, chives, boqoshaada, sinjibiil, jicama, cauliflower, toon, fennel
Faa'iidooyinka miraha cad iyo khudaarta: Wadnahaaga ilaali caafimaad qaba, heerarka kolestaroolka wanaagsan, yaree fursaddaada inaad kansar qaaddo.
Buluug: Buluug, blackberries, kaabash guduudan, canab Concord, eggplant
Faa'iidooyinka miraha iyo khudaarta buluugga ah: Caafimaad qab markaad gabowdo, xasuusintaadu xoog yeelato, kaadi haystaadaada caafimaad qab, oo yaree fursaddaada inaad kansar qaaddo.
Rojo, Azul iyo Blanco - Una Celebración Nutritiva
Usted puede usar todo el mes de julio como una celebración para enseñarles a los niños cómo se formaron los Estados Unidos. Qué momento más oportuno para reconocer nuestros colores patrióticos al seleccionar alimentos que sean rojos, blancos iyo azules. ¡Piense en todas las frutas y verduras deliciosas y nutritivas de estos midabada! Si sus niños conocen los beneficios de los alimentos que van a comer, es más probable que los prueben y continúen comiendo esos buenos alimentos. A continuación están listados algunos alimentos rojos, blancos y azules junto con sus beneficios.
Casaan Fresas, cerezas, moras, sandía, manzanas rojas, jitomates rojos, pimentones rojos, cebolla morada, col morada, betabeles
Los beneficios de las frutas y verduras rojas incluyen: Mantienen saludables su corazón, vejiga, y memoria, y disminuyen su riesgo de padecer de cáncer
Caddaan: Plátanos, cebolla, cebollines, hongos, jengibre, jícama, coliflor, ajo, hinojo
Los beneficios de las frutas y verduras blancas incluyen: Mantienen saludable su corazón, mantienen buenos niveles de kolesterol, y bajan su riesgo de padecer de cáncer
Blue: Moras azules, zarzamoras, col morada, uvas moradas, berenjena
Los beneficios de las frutas y verduras azules incluyen: Lo mantienen saludable al envejecer, mantienen fuerte su memoria, mantienen saludable su vejiga, y bajan su posibilidad de padecer de cáncer
