BY: KRISTINA HALMAI-GILLAN, LMFT
Ma ku jirtaa noloshaada ilmo ama qof dhalinyaro ah oo aad jeceshahay? Dhibaatada caafimaad ee maskaxda ee hadda jirta ee dhalinyarada ma ku welwelisaa? Hubaal way i walwal gelinaysaa.
Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka go'an inay caawiyaan dhallinyarada nolosheenna ku nool inay horumaraan oo ay ugu dambeyntii ku noolaadaan nolol macno leh. Laakiin aan si daacad ah u hadalno, way qasmi kartaa. Sida maahmaahdu tiraahdo, "ma jiro buug-gacmeed lagu barbaariyo carruurta", waana run.
Halkan uma joogo inaan bixiyo buug-gacmeed, laakiin waxaan soo qaadanayaa xaqiiqooyin si fiican loo xaqiijiyay oo ka yimid cilmiga Horumarinta Dhalinyarada ee Togan (PYD) waxaanan la wadaagayaa tilmaamo (rajo ahaan fudud) si ay kaaga caawiyaan hagitaanka. Hagaag, malaha waa wax yar oo gacanta lagu sameeyay?!
Ka Fikir Dhalinyarada Guud Ahaantood
Aan higsanno inaan kobcino fayoobaanta guud ee dhalinyarada, oo aan diiradda saarin oo keliya guusha waxbarasho ama xirfado gaar ah. Waa muhiim in la aqoonsado in dhalinyaradu ay yihiin shakhsiyaad gaar ah oo leh baahiyo kala duwan, oo ay ku jiraan baahida loo qabo taageerada shucuureed, xiriirka bulshada, iyo fursadaha koritaanka.
Aqoonsadaan oo ku dhisaan awoodahooda
Aan aqoonsanno oo aan ku dhisno awoodaha, hibooyinka, iyo danaha dhalinyarada. Halkii aan diiradda saari lahayn oo keliya daciifnimadooda ama dhibaatooyinkooda, fiiri waxa ay ku fiican yihiin iyo sida awoodahaas loo sii horumarin karo.
Dhiirigeli Xiriiro Wanaagsan iyo Nidaamyada Taageerada
Aan xoogga saarno muhiimadda ay leedahay xiriirka taageerada leh ee lala yeesho dadka waaweyn ee danaynaya, asxaabta, iyo bulshooyinka. Xiriiradani waxay siiyaan dhalinyarada dareen ah inay ka tirsan yihiin, dhiirigelin, iyo hagitaan, kuwaas oo lagama maarmaan u ah horumarkooda.
Dhiirrigeli Qiimaha iyo Habdhaqanka Togan
Aan muujinno qiyam wanaagsan, dabeecado, iyo dhaqamo sida naxariis, ixtiraam, mas'uuliyad, iyo ka qaybgalka bulshada. Tani waxay ka caawisaa dhalinyarada inay yeeshaan dareen ujeedo iyo aqoonsi oo la jaanqaadaya qiimahooda.
Bixi Fursado lagu dhiso Xirfado iyo Ka-qaybgal Macno leh
Aan dhalinyarada siino fursado ay ku horumariyaan xirfado muhiim ah oo nolosha ah sida isgaarsiin wax ku ool ah, xallinta dhibaatooyinka, hoggaaminta, iyo adkeysiga. Taageeridda ka qaybgalkooda hawlaha macnaha leh waxay kobcisaa kobaca shaqsiyeed waxayna u oggolaanaysaa inay wax ku biiriyaan bulshooyinkooda.
La wadaag Awoodda Go'aan-qaadashada
Halkii aan ka filan lahayn u hoggaansanaanta, aan ku dhiirigelino dhallinyarada inay door firfircoon ka qaataan go'aannada. Tani waxay kobcisaa madaxbannaanida, xirfadaha go'aan qaadashada, iyo is-wax-ku-oolnimada, taasoo awood siinaysa dhallinyarada inay sameeyaan doorashooyin wanaagsan oo ugu dambayntiina ay qaataan lahaanshaha noloshooda.
Aan runta sheegno, carruurteennu waxay ku dhex wareegayaan adduun adag oo leh rajooyin sare. Waxa ugu fiican ee aan sameyn karno si aan uga hortagno khataraha ay la kulmaan waa in aan ku dhaqanno ka hortagga halkii aan ka faragelin lahayn. Annagoo abuureyna jawi taageero leh oo aan la kobcinno xiriir wanaagsan, waxaan yareyn karnaa suurtagalnimada natiijooyinka xun. Mar labaad, ma jiro buug-gacmeed oo waan sameyn doonnaa khaladaad. Dhammaanteen aan ku dadaalno inaan xoogga saarno awooddooda, aan siinno taageero iyo hagitaan, iyo inaan abuurno fursado koritaankooda. Waxaan u leenahay iyaga.
KU SAABSAN Aaladda
Kristina waa Daaweeye Ruqsad haysta oo Guurka iyo Qoyska ah, waxayna u adeegtaa La-taliyaha Hal-abuurka Caafimaadka ee Adeegyada Dhalinyarada iyo Qoyska ee YMCA ee San Diego. Kristina waxay si gaar ah u xiisaynaysaa inay siiso dhalinyarada aan haysan kheyraadka ay u qalmaan si ay u aqoonsadaan danahooda, u furaan kartidooda, ugu dambaynna uga qayb qaataan wanaagga weyn. Waxay sidoo kale taageertaa horumarinta shaqaalaha waxayna aaminsan tahay dhaqan goob shaqo oo ku salaysan xiriir. Kristina waxay ka shaqaynaysay dhakhtarnimo in ka badan 15 sano goobo kala duwan oo ay ku jiraan daaweynta guryaha iyo isticmaalka maandooriyaha.
Ku saabsan Adeegyada Caafimaadka Dhimirka iyo Dhaqanka ee YMCA
Y, waxaan ku faannaa habkayaga dhammaystiran ee caafimaadka maskaxda iyo dhaqanka. Iyada oo leh in ka badan 50 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaan si qoto dheer uga go'an tahay wax ka qabashada baahiyaha caafimaadka maskaxda ee bulshadeenna, gaar ahaan carruurta iyo dhallinyarada. Habkayagu wuxuu ku salaysan yahay dhaqamada ku salaysan caddaynta, iyadoo la hubinayo in faragelinteennu ay yihiin kuwo wax ku ool ah oo khuseeya. Waxaan fahamsanahay in caafimaadka maskaxdu uu yahay mid kala duwan oo shakhsi ah, waana sababta aan u bixinno barnaamijyo kala duwan oo gaar ah iyo taageerooyin daaweyn ah oo loogu talagalay inay daboolaan baahiyaha gaarka ah ee qof kasta iyo qoyska. Adeegyadayada dhammaystiran waxaa ka mid ah la-talin, taageerada waalidka iyo daryeelaha, dadaallada fayoobida goobta shaqada, iyo barnaamijyo kor u qaada horumarka dhalinyarada ee wanaagsan. Iyada oo loo marayo bixintan, waxaan higsaneynaa inaan dhisno arrimo ilaalin ah, yareyno walbahaarka, iyo kor u qaadida fayoobaanta dhammaan. Wax badan ka baro www.ymcasd.org/mentalhealth.
MA RAADINAYSAA WAX BADAN?
Waa kuwan maqaallo iyo agabyo dheeraad ah oo ay qoreen kooxdayada caafimaadka dhimirka ee YMCA.
HAWLGALKA: Maareynta Shucuurteenna
Shan Talooyin: Fahmidda Dhalinyaradaada iyo Hagaajinta Xiriirkaaga
Aan ka hadalno naxariista Daalka
Korinta Carruurta iyo Dhallinyarada - Buug-gacmeed!
