AQOONTA BULSHADA IYO DAREENKA CARRUURTA: Xiriirka qoyska/carruurtu wuxuu ka caawiyaa carruurta inay horumariyaan awoodda ay ku aqoonsadaan oo ay u xakameeyaan shucuurtooda, isu muujiyaan naftooda iyo inay la falgalaan dadka kale.
Xiriirku wuxuu qaabeeyaa waxbarashada carruurta yaryar. Laga bilaabo dhallaanka, xiriirka waalidka iyo ilmaha iyo qoyska wuxuu hagaa oo dhiirigeliyaa jacaylka carruurta ee daahfurka iyo waxbarashada wuxuuna bixiyaa aasaas ammaan ah oo loogu talagalay kobaca sahaminta iyo kalsoonida nafta (Qaab-dhismeedka Manhajka Dugsiga Barbaarinta ee California, 2010, Vol. 1, p.6).
Mid ka mid ah xirfadaha ugu fiican ee daryeelayaashu ay carruurtooda la kobcin karaan waa awoodda ay ku dareemaan, ku muujiyaan, oo ay u maareeyaan shucuurta, ku gudbiyaan baahiyaha, iyo inay dhisaan xiriiro wanaagsan oo abaal-marin leh. Daryeel bixiyayaasha kuwaas oo ku dayan kara xirfadahan oo siin kara meel ay ku horumariyaan oo ay ku dhaqmaan xirfadahan waxay dhisayaan adkeysi qoyskooda.
Waa kuwan xeelado yar oo aad maanta hirgelin karto:
Neefsashada iyo Shaandhada Dareenka (laga soo qaatay www.therapistraid.com )
tilmaamaha:
- Shaandhada ku dheji meel carruurtu ku arki karaan maalinta oo dhan.
- Kahor intaadan seexan habeen kasta ilmahaaga la fadhiiso meel raaxo leh oo saddex neefsasho tartiib ah qaado.
- Weydii ilmahaaga waxa uu dareemayo iyo meesha uu ka dareemayo, tusaale ahaan "Waan xanaaqsanahay waxayna u egtahay sida lafa calooshayda ku jirta"
- U sheeg inay caadi tahay inaad dareento dareenkaas oo aad ku faanayso inay muujin karaan sida ay dareemayaan.
- Kadib saddex neefsasho oo tartiib tartiib ah la qaado.
- Weydii in dareenku isbeddelay ama in jidhkoodu uu dareemayo si ka duwan sidii hore.
- Sii wad ilaa ilmuhu uu sheego inuu dareemayo raaxo.
5 Dareen
Jooji waxaad sameyneyso oo neef weyn qaado
- Magacaw 5 shay oo aad arki karto
- Magacaw 4 shay oo aad dareemi karto
- Magacaw 3 shay oo aad maqli karto
- Magacaw 2 shay oo aad urin karto
- Magacaw 1 shay oo aad dhadhamin karto
Talooyinka Waqtiga Cuntada
tilmaamaha:
Inta aad cunayso cunto fudud ama cunto, weydii xubin kasta inay la wadaagto jawaabtooda su'aal la soo xulay, fikradaha hoose:
- Waa maxay wax aad samaysay oo kaa dhigay inaad dareento geesinimo?
- Haddii aad la kulmi karto qof caan ah oo aad su'aalo waydiin karto, yaa noqon lahaa, maxaadse weydiin lahayd?
- Waa maxay wax aad baratay sida loo sameeyo sanadkan?
- Erayada noocee ah ayuu saaxiib kuu sheegi lahaa?
- Waa maxay hal shay oo aad maanta samaysay?
Kheyraad iyo Istaraatiijiyado Dheeraad ah oo loogu talagalay Kartida Bulshada iyo Dareenka Carruurta
(Soo dejiso PDF-ka si aad u dhaqaajiso xiriiriyeyaasha ku jira dukumeentiga.)
Wixii macluumaad ah ee ku saabsan arrimaha ilaalinta iyo habka Xoojinta Qoyska™, iimayl u dir crsbehavioursupport@ymca.org ama wac 1-800-481-2151.
ARRIMO KALE OO ILAALIYE AH
Halkan ka eeg Qodobbada Muhiimka ah ee Ilaalinta.
