GO'AAN GAARSIINTA
Go'aansashada bilaabista la-talinta waxay noqon kartaa tallaabo weyn oo loogu talagalay inta badan shakhsiyaadka, lamaanayaasha iyo qoysaska. Raadinta badanaa waxay timaadaa ka dib dhacdo dareento mid aad u culus, xalkuna wuxuu u muuqdaa mid fog. La-talinta waxay si fiican u shaqeysaa marka aysan si joogto ah u falcelin, markaa haddii aad la kulanto dhibaatooyin yar yar oo aan u muuqan inay iskood u xalliyaan, waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad bilowdo la-talinta waqtigaas halkii aad ka sugi lahayd dhacdo naxdin leh. La-talinta badanaa waxaa la barbar dhigaa raadinta daaweynta ilkaha. Waxaa ugu wanaagsan inaad hesho nadiifin joogto ah oo aad buuxiso godadka ka hor intaadan u baahnayn kanaalka xididka. Waa kuwan lix shay oo ay tahay inaad tixgeliso ka hor intaadan bilaabin la-talinta.
Maxaan u raadinayaa la-talin?
Dadka qaar waxaa cadaadis ku saaraya la-talin, waalid ama loo-shaqeeye inay bilaabaan la-talin, haddii taasi ay tahay waxa kaliya ee dhiirrigeliya, waxaa laga yaabaa inay caqli gal tahay in si qoto dheer loo qodo. Bilaabidda la-talinta qof kale waa arrin dibadda ah oo xaddidi karta saameynta. Ku lug lahaanshaha hawsha sababtoo ah waxaad rabto, ee maaha sababtoo ah qof kale ayaa kuu sheegay, waa mid aad uga awood badan. Qodista qoto dheer waxay u baahan tahay inaad sahamiso qodob dhiirigelin gudaha ah oo aad ku raadsato la-talin (tusaale ahaan kobaca shaqsiyeed, yareynta walwalka, kordhinta xiriirka dadka kale, iwm.).
Sideen u maareeyaa shucuurta xanuunka badan?
Raadinta la-talintu waa tallaabo geesinimo leh oo loo qaadayo is-ogaanshaha iyo xiriirka qof qalaad. Inta lagu jiro la-talinta, shucuur xanuun badan ayaa soo bixi doona waana muhiim inaad tixgaliso sida aad caadiyan u maamusho shucuurtaada. Haddii aad u janjeerto inaad maareyso xanuunka iyo murugada iyada oo loo marayo isticmaalka maandooriyaha, is-waxyeelaynta, khamaarka ama dhaqamada kale ee is-burburinta, markaa waxaa muhiim ah in marka hore wax laga qabto tan habka la-talinta. Taasi waxay noqon kartaa yool wanaagsan oo la-talin ah si loo helo istaraatiijiyad la-talin oo caafimaad qabta marka kalfadhigu uusan u socon sidii loo qorsheeyay ama fikradaha iyo shucuurta xanuunka leh ay soo baxaan.
Maxaan awoodi karaa?
Horusocodka hawshan waxay la macno tahay inaad u baahan doonto inaad meel ku qorto miisaaniyaddaada sababtoo ah waxaad qiimeysaa adeegga aad heleyso. Haddii aad isticmaaleyso caymiska, ogow waxa uu yahay lacagtaada la wadaago oo tixgeli saameynta baaritaanka caafimaadka dhimirka ee ku dhacaya diiwaanka caafimaadka ee lammaanahaaga ama lammaanahaaga. Haddii aadan rabin in lagu ogaado cudurka diiwaankaaga caafimaadka, markaa bixinta jeebkaaga waxay noqon kartaa mid ku habboon. Ka fiirso xirfad gaar ah oo raadi lataliye ka tirsan urur xirfadeed. Tusaale ahaan, Daawayaasha Guurka iyo Qoyska ee xubnaha ka ah Ururka Mareykanka ee Guurka iyo Daawayaasha Qoyska (AAMFT) waa inay raacaan xeer anshax, iyo sidoo kale dhaqamada ugu wanaagsan iyo cilmi-baarista goobta. Haddii aad raadineyso wax ka jaban, hubi jaamacadahaaga maxalliga ah maadaama qaar badan oo ka mid ah ay leeyihiin xarumo caafimaad oo lacag yar ah. Dabcan, waxaad ka heli kartaa adeegyo caafimaad maskaxeed oo la awoodi karo iyada oo loo marayo YMCA.
Maxaan ka raadiyaa La-taliye?
Waxaa jira dhowr arrimood oo ay tahay in la tixgeliyo marka la raadinayo daaweeye. Xiriirka iyo xiriirka ayaa ah qodobbada ugu horreeya ee macaamiisha soo sheega in daaweyntoodu ay waxtar u leedahay. Sidoo kale waa muhiim inaad hesho la-taliye fahma habka iyo waxa ku jira. Tani waa farqiga u dhexeeya inaad aragto saaxiib wanaagsan oo aad la hadasho oo aad kala hadasho dhacdooyinka noloshaada iyo daaweeye tilmaami kara qaababka hoose, qoraalka hoose, difaaca, dhaqdhaqaaqa qoyska iyo hababka socda ee hoos yimaada. Daaweeye ama cilmi-nafsi yaqaan qiimeeya jawaab celintaada oo soo saara sida aad wax u qabanayso habka waa lama huraan dhisidda xiriirka. Tani waxay hubineysaa inaad dareento awood iyo maqal. Hubi in daaweeyaha uu leeyahay dhaqan ula kac ah oo ku daraya jawaab celintaada. Ugu dambeyntii, daaweeyayaashu waa dad leh eex u gaar ah. In kasta oo ay isku dayayaan inay ka warqabaan oo ay maareeyaan, haddana waxay sameyn doonaan khaladaad. Inaad si furan uga shaqeyso taas waa caafimaad waana la filayaa.
Ma u raadsaday Gargaar Caafimaad dhibaatadayda?
Dad badan ayaa la ildaran walwal, niyad jab, iyo isbeddel niyadda ah, waxayna lacag ku bixiyaan falanqaynta noloshooda si ay u ogaadaan inay qabaan dheelitir la'aan hoormoon, yaraanta fiitamiinnada, ama xaalad caafimaad oo kale. Go'aaminta xaalad caafimaad waa mid aad muhiim u ah ka hor inta aan la bilaabin la-talinta. Dhakhtarka wanaagsan wuxuu la shaqeyn karaa dhakhaatiirtaada caafimaadka, adiga oo haysta ogolaanshahaaga, si loo gaaro natiijada ugu fiican ee suurtogalka ah.
Sideen ku ogaan karaa marka aan dhammeeyo daawaynta?
Daawayntu waxay noqon kartaa geedi socod nololeed oo dhan ah, si kastaba ha ahaatee, inta badan ma aha. Haddii aad raadinayso natiijooyin gaar ah, markaa ka fiirso waxa ay yihiin ka hor intaadan bilaabin. Bilow inaad ka fikirto waxaad rabto in noloshaadu u ekaato dhammaadka la-talinta. Sideed rabtaa inaad dareento? Sideed rabtaa in xiriirkaagu ka duwanaado? Kala hadal rabitaankan daaweeyahaaga si wax kasta oo aan macquul ahayn looga wada hadlo hore oo aad u hesho yool la qiyaasi karo si aad u go'aamiso waxtarka la-talintaada.
Ma xiisaynaysaa Adeegyada kale ee Caafimaadka Dhimirka?
Kooxaheenna caafimaadku waxay leeyihiin khibrad ballaaran oo ku saabsan bixinta adeegyada caafimaadka dhimirka iyo la-talinta khadka tooska ah ee shakhsiyaadka, lamaanayaasha, qoysaska, carruurta, iyo dhallinyarada, iyagoo daboolaya mowduucyo kala duwan. Wax badan ka baro adeegyadayada caafimaadka dhaqanka iyo dhimirka.
