U gudubka Waalidnimada Ka Dib Faafa

Ka gudubka u arkidda carruurteena kuwo jilicsan una gudbaya kuwo adkeysi leh

qore: JoAnne (Jo) Dempsey (iyada/iyada)
Dhakhtarka Guurka iyo Qoyska ee Xiriiriyaha ah
Adeegyada Dhalinyarada iyo Qoyska ee YMCA

TW: Is-dhaawac, fikrad isdilid

Aan wajahno - wax ka qabashada wax kasta oo ku xeeran dhibaatada COVID-19 waxay idinku adkeyd adiga oo ah waalid, iyo carruurtiinnaba. Waxaad u badan tahay inaad isweydiinaysaan inaad haysataan waxa ay tahay inaad dib u soo kabataan oo aad kobcisaan nooc kasta oo adkeysi ah ka dib caqabad aad u weyn. Noloshu way carqaladeysay, hadda oo xayiraadaha badankood la qaaday, waxaan isweydiinaynaa goorta aan dib u bilaabi doonno inaan caadi noqonno, aan bulshada la falgalno sidii hore, oo aan ku kalsoonnahay in adduunku uu ammaan yahay oo uu si tartiib tartiib ah uga tagi karo cabsideenna.

Waa baahi qoto dheer, dareen dabiici ah oo ay waalidiintu rabaan inay carruurtooda ilaaliyaan wax kasta oo ay ku kacayaan, laakiin ka waran haddii kharashkaasi uu ku lug leeyahay awoodda carruurteenna iyo dhallinyaradeenna si ay u qiimeeyaan kartidooda, u dhisaan madaxbannaani, kalsooni, iyo dabeecad, iyo inay horumariyaan qiimaha muhiimka ah ee deeqsinimada taas oo ka caawisa inay fahmaan kaalintooda ka dhigista adduunka meel ka wanaagsan?

Hadda oo aan u gudubno qaab waalidnimo oo ka dambeeya cudurka faafa, sidee baan kor ugu qaadi karnaa heerka aan fileyno, oo aan u kobcin karnaa adkeysiga carruurteena?

Kenneth R. Ginsberg wuxuu ku sheegay buugga "Building Resilience in Children and Teen: Siinta Carruurta Xididdada iyo Baalasha," "Carruurtu waxaa laga yaabaa inaysan noqon kuwo jilicsan sida aan u maleyno inay yihiin. Waxay ku dhasheen awood iyo karti ay kula qabsadaan dhibaatooyinka, oo ay wax ka bartaan khaladaadkooda... Si kastaba ha ahaatee, ma dooran doonaan inay horumariyaan kheyraadka gudaha ilaa la siiyo fursadaha ay sidaas ku sameeyaan."

Ma xasuusataa markii ay carruur ahaayeen markii ay dhici jireen oo isla markiiba ay ku raadin jireen si aad u aragto falcelintaada? Waxay ku aamini jireen waqtigan nugul inay caddeeyaan inay fiican yihiin ama ay u sheegaan in fiiro gaar ah loo baahan yahay. Waxay kaa eegeen inaad xaqiijiso ammaankooda, awooddooda ay wax ku maareeyaan, wali way sameeyaan. Waxay u baahan yihiin caawimaaddaada si ay u aqoonsadaan walbahaarka wanaagsan iyo walbahaarka xun. Aaminsanaantaada carruurtaada aad bay muhiim ugu tahay koritaankooda. Carruurtu waxay ku eegayaan inay arkaan inay rumaysan karaan awooddooda ay ku maareeyaan noloshooda oo ay ku guuleystaan. Tani waxay ka caawisaa xitaa carruurta ugu yar inay rumaystaan ​​muhiimaddooda iyagoo ah wax-ku-biirayaasha. Waxay u sheegaysaa inay qayb ka yihiin wadahadalka, ay horumariyaan maskax diiradda saareysa koritaanka, iyo inay tixgeliyaan sida codkoodu muhiim u yahay.

Sidee bay u ekaan lahayd haddii aan ka caawinno carruurteenna inay arkaan oo ay helaan kartidooda? Taasi miyay dhisi doontaa kalsoonidooda, xiriirkooda oo weyn, dareen naxariis leh, iyo deeqsinimo? Miyay u oggolaan doontaa inay dareemaan inay leeyihiin dareen xakameyn ah? Sideen u barnaa carruurteenna inay maareeyaan walbahaarka wanaagsan oo ay ka qayb qaataan "halganka horumarka leh" si ay u horumariyaan dabeecadooda oo ay ugu kalsoonaadaan awooddooda?

Annagoo ah daryeelayaal, waxaa laga yaabaa inaan ka walwalno wanaagga shucuureed ee carruurteenna. Xitaa waxaa laga yaabaa inaan haysanno dhallinyaro is-waxyeellaynaysa ama ka hadashay dhimashada. In kasta oo ay tahay inaad had iyo jeer si dhab ah u qaadato waxyaalahan, waxaad sidoo kale dib ula xiriiri kartaa si ay kuu tusto inaad aaminsan tahay, inaad halkaas u joogto inaad taageerto, oo aad tusaale u noqoto sida looga gudbo walbahaarka marka aan loo dulqaadan karin. Taasi waa waxa daaweeyaha wanaagsani sameyn lahaa, sidoo kale.

Sideen u dhisnaa muruqyadan adkeysiga carruurteena iyo dhallinyaradeenna?

1. Ogow in habkani uu yahay mid si tartiib tartiib ah loo hirgeliyo. Sida aan rabno inaan u ilaalino, waxaa sidoo kale jira waqtiyo aan ku degdegi karno carruurteena inaan ka dhigno kuwo madaxbannaan ka hor inta aysan diyaar noqon. Hadafka halkan waa in la abuuro dareen isku-tiirsanaan ah oo aan ahayn madaxbannaani. Sidee bay qayb uga noqon karaan nidaamka qoyska oo ay u bilaabi karaan inay wax ku biiriyaan? Tani waxay abuurtaa amni jawi jacayl shuruud la'aan ah halkaas oo waalidiintu ay ka filayaan carruurtooda waxa ugu fiican.
2. Deji filashooyinka adigoo tusaale u ah. Adigoo maareynaya shucuurteena aan raaxo la'aanta lahayn annagoo ka caawinayna inay gaaraan awooddooda, waxaan ka caawinaynaa carruurta iyo dhallinyarada inay bartaan sida loo maareeyo shucuurtooda. Waxay u baahan yihiin hagitaankaaga si ay u aqoonsadaan oo ay u gudbiyaan dareenkooda, si ay isu dejiyaan oo ay u yeeshaan dareen xakameyn ah.
3. Dhageyso adigoon xukun lahayn oo u ogolow inay shucuurtooda si xor ah u muujiyaan. U ogolow inay ku turunturoodaan iyagoon isku dayin inay hagaajiyaan. Awood sii inay abuuraan xalalkooda.
4. Bar carruurta iyo dhallinyarada inay qaataan mas'uuliyadda shaqsiyeed ee dhaqankooda, inay heshiiyaan, wax ka beddelaan, oo ay magdhowaan, xitaa haddii ay dhacdo shil. Mararka qaarkood tan waxaa naloo tusaaley; raaligelin ka bixinta xanaaqa khaldan ama qirashada inaad "kharribtay" waxay albaabka u fureysaa nuglaansho iyo mas'uuliyad shaqsiyeed oo dheeraad ah.
5. Ka caawi inay ilaaliyaan maskax koritaan iyo maskax go'an iyo inay guuldarrada u arkaan fursad ay ku koraan.

About the Author
JoAnne (Jo) Dempsey (iyada/iyada), La-taliye Guurka iyo Daawaynta Qoyska oo ka tirsan Adeegyada Dhalinyarada iyo Qoyska ee YMCA ee San Diego.

Jo waa macallin dugsi sare maalintii, habeenkiina waa daaweeye qoys oo ka shaqeeya Rugta La-talinta Bulshada ee Y, oo ah goob daaweyn oo aan faa'iido doon ahayn oo bixisa daaweyn bulshada ah oo leh khidmad isbedbeddel ah. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan la xiriir counselingservices@ymccasd.org . Si aad wax badan uga barato adeegyada la-talinta ee Y ay bixiso, booqo www.ymcasd.org/mentalhealth.