Fasalada Jimicsiga Kooxda
Fasalladayada jirdhiska kooxeed waxay soo dhaweynayaan da' kasta iyo heerarka jirdhiska. Qaadashada fasalka kooxeed waxay la macno tahay sameynta saaxiibo cusub iyo madadaalo iyadoo la helayo xoog, adkeysi iyo tamar. Macallimiintayada xirfadda leh iyo kuwa shahaadaysan waxay bixiyaan jawi soo dhaweyn leh oo taageero leh oo ku habboon dhammaan awoodaha.
Boos qabsiga fasalka • YMCA360 & Dhuxul Y • Sharaxaada Fasalka • Talooyin iyo Tilmaamaha
HEL FASALKA JIRDHISKA EE KOOXDA
Jadwalka hoose wuxuu taxayaa fasallada dhammaan goobaha YMCA. Isticmaal liiska hoos-u-dhaca si aad u doorato laantaada ama booqo bogga hore ee laantaada si aad u hesho xiriiriye toos ah oo fasallada goobtaada ah. Halkan ka eeg goobaha laamaha.
SIDA LOO SAMEEYO BALLAN QAADO
Xubnaha Y Community Plus waxay boos ka ballansan karaan fasallo kooxeed oo gaar ah. Waa kan sida ay u shaqeyso:- Hubi jadwalka fasalka jimicsiga kooxda si aad u hesho fasallada bixiya ikhtiyaarka ah inaad ballansato.
- Soo gal abka taleefankaaga gacanta ama boggan (fiiri xiriirka ku yaal dhinaca sare ee midig ee jadwalka)
- Boos celintu waxay furan tahay 6:00 subaxnimo, toddobo maalmood ka hor fasalka, waxaana la heli karaa ilaa 12 saacadood ka hor wakhtiga fasalka la bilaabayo.
- Si fudud ayaad u joojin kartaa, wakhti kasta oo aad ku jirto abka.
- Xubnuhu waxay geli karaan fasal kasta oo aan buuxin sida loogu talagalay iyadoo lagu saleynayo qofka ugu horreeya ee soo gala.
SHARAXAADA FASALKA
Helitaanka fasallada jimicsiga kooxeed ee aan xadidnayn waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee xubinnimada Y. Zumba, yoga, baaskiil wadista, BODYPUMP, jimicsiga biyaha, Forever Fit, fasallo qoyska u fiican iyo waxyaabo kaloo badan - runtii waxaan leenahay fasal qof walba loogu talagalay! Booqo bogga sharaxaadda fasalka si aad u aragto dhammaan waxyaabaha aan bixinno ee wadnaha, maskaxda/jirka iyo xoogga.
TALOOYIN KU SAABSAN FASALADA JIRDHISKA KOOXDA
- Soo qaado shukumaankaaga iyo dhalada biyaha. Inta badan goobaha waxaa ku yaal roogag, laakiin waad soo qaadan kartaa kuwaaga sidoo kale.
- Soo xaadirku waa marka hore la yimaado, marka hore la adeego. Meelaha qaar waxay bixiyaan kaararka fasaxa ee fasallada caanka ah, badanaa 30 daqiiqo ka hor wakhtiga fasalka la bilaabayo.
- Markaad markii ugu horreysay aad gasho istuudiyaha jimicsiga oo aad la joogto dad aadan aqoon waxay noqon kartaa mid cabsi leh! Ha welwelin! Hore u imow, oo is bar macalinka.
- Macallimiintayada soo dhawaynta leh ee khibradda leh ayaa ku fiican bixinta talooyin iyo wax ka beddel si loo hubiyo in qof kastaa uu ku raaxaysto jimicsigiisa.
- Fasallada badankood waxaa loogu talagalay da'da 13+, laakiin qaar badan waxaa loogu talagalay inay qoyska u fiican yihiin, oo ku habboon carruurta da'doodu tahay 7+ oo uu la socdo qof weyn.
TILMAAMAHA FASALADA JIRDHISKA KOOXDA
KU SOO DHAWAADA
- Ku imow waqtigii loogu talagalay. U sheeg macalinkaaga haddii aad u baahan tahay inaad hore u baxdo, oo naftaada u dhig meesha ugu dhow ee laga baxo.
- Xushmee wakhtiga kala-guurka ee la wadaago ee u dhexeeya fasallada; gal qolka marka la dhammeeyo fasalkii hore.
- Cabitaannadu waa inay ku jiraan weel xiran (oo aan koob lahayn).
XUSHMAD DHAMMAAN
- In kasta oo aan dhiirigelino in asxaabta lala jimicsado, haddana meel bannaan looma oggola.
- Fadlan si habboon u labiso oo iska ilaali dharka jiinis-ka, dharka dabaasha iyo kabaha faraha furan.
- Isticmaalka xad-dhaafka ah ee cadarka, kolonka iyo kareemada udgoonka leh lama ogola.
- Taleefannada waa in la aamusiyaa oo meel fog laga kaydiyaa.
BADBAADADAADA
- Raac jadwalka macalinka marka laga reebo wax ka beddelka.
- Qalabka stereo-ga waa inuu maamulaa oo keliya xubin ka tirsan kooxda YMCA.
NADIIF AH OO FIICAN
- Ku buufi qalabka si aad u nadiifiso ka hor iyo ka dib isticmaalka.
- Tirtir qalabka jimicsiga oo ku celi meesha saxda ah ee lagu kaydiyo marka la dhammeeyo.
DAL-MARAG Y
Jimicsigaaga samee wakhti kasta, meel kasta! Xubnaha Y Community iyo Y Community Plus waxay geli karaan YMCA360 si ay u helaan macluumaad toos ah iyo kuwa la dalbado. Maktabaddayada Virtual Y ee fasallada jimicsiga kooxeed oo ay la socdaan macallimiinta maxalliga ah ee aad ugu jeceshahay ayaa sidoo kale la heli karaa. BARO WAX DHEERAAD AH.
