xawaaraha
Tababarka Waxqabadka Ciyaaraha
Xawaaraha wuxuu bixiyaa barnaamij isboorti iyo horumarin tacliimeed oo ammaan ah oo loogu talagalay dhalinyarada kaas oo bara anshaxa gudaha iyo dibaddaba ciyaaraha. Hadafkayagu waa inaan siino ciyaartoyda da'da yar barnaamij horumarineed oo isboorti oo qaabaysan kaas oo sidoo kale ku daraya muhiimadda daraasadaha tacliinta. Waxaan rabnaa inaan dhiirrigelino ragga iyo dumarka da'da yar inay ku raaxaystaan iyagoo raadinaya ciyaaraha, caafimaadka iyo fayoobaanta nolol maalmeedkooda, iyagoo ilaalinaya sida ugu wanaagsan ee ay ugu guuleystaan tacliinta.
Xawaaraha, ciyaartoydeennu waxay ka qayb qaadan doonaan hawlo kala duwan oo xawaare, waxqabad ciyaareed, xoog iyo qaboojin ah oo ay ku jiraan:
- Qaab-socod sax ah iyo layliyo farsamo
- Kobcinta dhaqdhaqaaqa dhinaca
- Qalabka loo yaqaan 'Plyometrics'
- Farsamooyinka diirinta, fidinta iyo soo kabashada oo faahfaahsan
- Tababar xooggan
- Horumarinta isku-duwidda gacanta iyo isha
- Dejinta yoolka si loo aqoonsado yoolalka waxqabadka gaarka ah
- Qiimaynta ciyaaraha si loo qiimeeyo xaaladda hadda jirta iyo farqiga u dhexeeya waxqabadka la doonayo
- Hirgelinta farsamo habboon oo loogu talagalay noocyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqyada isboortiga kala duwan
Ciyaartoydu waxay sidoo kale ka qayb qaadan doonaan casharrada nafaqada toddobaadlaha ah si loo hubiyo horumar suurtagal ah oo ugu badan. Ciyaartoy badan oo dhalinyaro ah maanta ma oga muhiimadda nafaqada habboon iyo fuuq-baxa, taas oo si xun u saamaysa waxqabadkooda guud ahaan ciyaaraha iyo waxbarashada. Iyada oo loo marayo Velocity ee YMCA, ciyaartoyda da'da yar waxay heli doonaan fursad ay ku bartaan nafaqada iyo nolol caafimaad leh, waqti u huraan waxbarashada, dhisaan bulsho iyo inay horumariyaan waxqabadkooda ciyaaraha si ay u horumariyaan fayoobaantooda guud ee ruuxa, maskaxda iyo jidhka.
Si ciyaartoyda loo ilaaliyo badqabkooda, dhammaan tababarayaashayada iyo tababarayaashayadu waxay haystaan shahaadooyin AED iyo CPR ah. 10kii ciyaaryahanba, waxaan yeelan doonnaa tababare shaqsiyeed oo shahaado haysta ama la-taliye caafimaad oo bixiya tilmaamo iyo kormeer. Biyo ayaa la siiyaa dhammaan ka qaybgalayaasha ciyaartoyda inta lagu jiro saacadaha waxbarashada. Kalfadhiyadu waxay noqon doonaan kuwo xiiso leh oo lagu raaxaysto dhammaan ciyaartoyda si ay uga dhigaan kuwo firfircoon oo dhiirigelin leh.
FAAHFAAHINTA
Location: Qoyska South Bay YMCA
Waqtiyada Tilmaamaha: 5:00 – 6:00 galabnimo
Ka qayb qaadashada ugu badan: 20 dhibcood ayaa la heli karaa
Taariikh(aha): Isniin iyo Arbaco kasta (8 kalfadhi oo tababar ah bishiiba)
Age Range: 10-17 sano jir
Qiimaha: $200 | Xubnaha YMCA waxay keydiyaan ilaa 25% qiimo dhimis
JADWALKA MAALINLAHA AH
imaanshaha | 5:00 — 5:05 galabnimo |
Kululee | 5:05 — 5:15 galabnimo |
Kalfadhiga tababarka | 5:15 — 5:55 galabnimo |
Is deji | 5:55 — 6:00 galabnimo |
Joojin | 6: 00pm |
*Ciyaartoyda waa in la soo qaado ugu dambeyn 6:10pm!!
SU'AALAHA WEYDIANAYAANAYO
- Ciyaartoydu ma la shaqeyn doonaan ciyaartoy da' weyn ama kuwa da' yar? Ciyaartoyda waxaa loo kala saari doonaa cabbirkooda, xooggooda iyo da'dooda si ay u bixiyaan tababar waxbarasho oo ammaan ah oo wax soo saar leh.
- Ciyaartoydu ma u baahan yihiin inay ka soo qayb galaan dhammaan kulamada tababarka? Ciyaartoydu uma baahna inay ka soo qayb galaan dhammaan kulamada; si kastaba ha ahaatee, waxaan si xooggan ugu talinaynaa inay ka soo qayb galaan. Qoysaska waxaa laga qaadi doonaa lacagta buuxda ee kulanka xitaa haddii ay doortaan inay ka soo qayb galaan hal maalin oo keliya kalfadhi loo qorsheeyay.
