Cusub Adiga
Guriga Dab-damiska ee Shepherd YMCA
Links Quick
Featured
Halkan ka hubi wararka ku saabsan dhacdooyinka gaarka ah iyo cusbooneysiinta kuwaas oo saameyn kara booqashadaada Y! Hoos u dhaadhac si aad u aragto macluumaad gaar ah oo ku saabsan meelaha barnaamijyada kala duwan.
KA EEG BARNAAMIJYADAN QOYSKA DAN MCKINNEY EE U Dhow YMCA
YMCA-da Dan McKinney oo ku taal meel u dhow Shepherd YMCA Firehouse oo ku taal La Jolla, waxay bixisaa barnaamijyo dheeraad ah iyo fursado aad ku firfircoonaato, ku xirnaato oo aad ku horumarto. Halkan ka baro wax badan oo ku saabsan barnaamijyada YMCA ee Qoyska Dan McKinney!
- Naadiga Socodka Fikirka: Socod bille ah oo taxaddar leh oo lagu tago goobaha cusub ee waddooyinka
- Baaritaannada Xusuusta Bilaashka ah: Baaritaanno 10-daqiiqo ah oo loogu talagalay dadka waaweyn ee 55+ jira
- Xiriirka Ragga: Koox bille ah ayaa diiradda saartay fayoobaanta ragga
- Ka gudubka Kansarka: Barnaamij caafimaad oo 12-toddobaad ah oo bilaash ah oo loogu talagalay dadka ka badbaaday kansarka
- Rugaha Caafimaadka ee Kubbadda Cuntada: Rugaha caafimaadka ee bilowga ah iyo kuwa dhexe ee da'doodu tahay 18+
- Fanka Dagaalka: Fasallo cusub oo karate ah oo loogu talagalay da'da 4 ilaa dadka waaweyn
Ku xidhnow. Dhiirigeli. Ku soco wadada saxda ah.
Soo dejiso nooca ugu dambeeyay ee abka YMCA ee Degmada San Diego maanta!
Firfircoonida iyo isku xirnaanta Y ayaa hadda fududaatay. Barnaamijkeena moobaylka ee la cusbooneysiiyay wuxuu wax kasta oo aad u baahan tahay ku shubayaa jeebkaaga - si aad waqti yar ugu qaadato raadinta iyo inaad waqti badan ku qaadato inaad soo muuqato, aad ku madadaasho oo aad gaarto yoolalkaaga. Halkan ka baro wax badan oo ku saabsan abka!
Barnaamijkan waxaad ku samayn kartaa:
- Cusub: Kasbo calaamadaha guusha
- Cusub: Ku biir caqabadaha jirdhiska iyo fayoobaanta
- Cusub: Gelitaanka Aqoonsiga Wajiga oo Ammaan ah
- Iskaan & Tag — u isticmaal abka kaarkaaga xubinnimada dhijitaalka ah
- Hubi saacadaha xarunta iyo jadwalka jirdhiska kooxda
- Ka ballanso fasallada jirdhiska kooxda oo hel cusbooneysiinta jadwalka
- Adeegyada Ilaalinta Carruurta ee Kaydka ah
WAAN SHAQAYSANAYNAA HADA!
Waxaad ka tirsan tahay Y! Samee saameyn ka baxsan maalintaada shaqada. Noqo sababta qof u ogaado kartidiisa, geesinimadiisa iyo farxaddiisa isagoo dhisaya oo abuuraya xusuuso socon doonta cimri dheer!
- Shaqaalaysiinta hadda macallimiinta dabaasha, ilaalada nolosha, shaqaalaha xerada xagaaga iyo waxyaabo kaloo badan! Fiiri dhammaan boosaska banaan oo hadda codso.
- Ma xiisaynaysaa inaad iskaa wax u qabso ku shaqeyso? Waxaan u baahanahay caawimaadaada! Barnaamijyadu, sida ciyaaraha dhalinyarada, ma dhici karaan iyagoon haysan mutadawiciin Y ah. Wax badan baro oo codso maanta.
Boos celinta Boosaska
Ma xiisaynaysaa inaad munaasabaddaada xigta la martigeliso Y? Qolka Mashiinka ee Shepherd YMCA Firehouse wuxuu bixiyaa meel ballaaran oo dabooli karta baahiyahaaga. Qolkan waxaa loo isticmaali karaa kuwan soo socda:
- barnaamijyada
- Shirarka
- Shirarka
- Dhacdooyin gaar ah
- Barnaamijyada dhalinyarada
Wixii su'aalo iyo ballansasho ah, fadlan la xiriir Megan Hollyfield mhollyfield@ymcasd.org
CAAFIMAAD IYO FAYO
Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno inaad hesho waxa kugu dhaqaajinaya Y!
JIIMKA SHEPHERD YMCA DABKA
EGYM ayaa timid tat Shepherd YMCA Firehouse ! U diyaar garow jimicsi caqli badan oo shaqsiyeysan. Nidaamkan jimicsiga casriga ah ee casriga ah si toos ah ayuu kuugu habboon yahay, taasoo ka dhigaysa mid aad u fudud in la gaaro yoolalkaaga. La soco macluumaad dheeraad ah.
Su'aalo? Fadlan la xiriir Lucy Murillo cinwaanka lmurillo@ymcasd.org.
Tababarayaasha Dib-u-habaynta Pilates ee Shepherd YMCA Firehouse
Tababarka Pilates Reformer wuxuu bixiyaa jimicsiyo shaqsiyeed oo ku salaysan qalab loogu talagalay in lagu hagaajiyo xoogga, dheelitirka iyo dabacsanaanta. Waxaa hogaaminaya macallimiin Pilates oo shahaado haysta, kalfadhiyadani waxay ku habboon yihiin dhammaan heerarka jirdhiska laga bilaabo kuwa bilowga ah iyo kuwa ka soo kabanaya dhaawaca ilaa ciyaartoyda heerka sare ah.
FASALADA DIB-U-HABEYNTA PILATES EE KOOXDA YAR (5 qof ugu badnaan)
JADWALKA
Isniin: 10:00 subaxnimo | Talaado: 5:00 galabnimo | Arbaco: 10:00 subaxnimo | Khamiis: 5:00 galabnimo | Sabti: 9:00 subaxnimo & 10:00 subaxnimo
COST: $80 ka qaybgalayaasha (Ilaa 25% qiimo dhimis ah marka la eego xubnaha Y ee la xushay.)
*Qiimaha kor ku xusan waxay ku salaysan yihiin kalfadhi 4 toddobaad ah. Bilaha qaar waxay yeelan doonaan 3 toddobaad oo keliya, qaarkoodna waxay yeelan doonaan 5 toddobaad.
Qiimaha waxaa loo hagaajiyaa si waafaqsan.
DIB-U-HABEYNTA BILAASHKA Tababar shaqsiyeed
4x Kalfadhi: $233 | 8x kalfadhi: $453 | 12x kalfadhi: $656
Waxaad wax ka iibsan kartaa online - dhagsii "Pass-ka Tababarka Shakhsi ahaaneed" oo rog ilaa aad ka aragto xirmada la rabo. Si aad u ballansato, fadlan booqo miiska hore ama naga soo wac (858) 453-3483.
Wixii macluumaad dheeraad ah ama su'aalo ah, fadlan la xiriir Jeremy Sobotka jbsobotka@ymcasd.org.
TABABAR CAAFIMAAD OO KU SAABSAN Y
Tababare caafimaad ayaa kaa caawin kara inaad noqoto qof mas'uul ah, aad hesho aragti ku saabsan awoodahaaga iyo inaad aqoonsato meelaha aad fursad u heli karto. Waxay awood kuu siinayaan inaad abuurto ama aad sii horumariso aragtidaada ku saabsan nolol caafimaad leh. Booqo boggayaga tababarka caafimaadka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah!
Caafimaadkaagu waa wax ka badan waxaad cunto ama inta jeer ee aad jimicsi sameyso. La kulan hab cusub oo fayoobaaneed oo shaqsiyeed, waara oo isbeddelaya. Kalfadhiyada waxaa lagu qabtaa shaqsi ahaan ama qaab muuqaal ah waxaana loogu talagalay in:
- Soo saar isbeddel hab-dhaqan oo macno leh oo muddo dheer ah
- Aqoonso dhiirrigeliyeyaasha iyo kheyraadka si aad u gaarto kartidaada ugu sarreysa
- Soo ogow guusha kugu jirta iyada oo loo marayo taageero hagitaan leh
- Samee oo hirgeli qorshe aad ku gaari karto yoolalkaaga
- Samee dhaqammo daryeel caafimaad oo waara oo soo celiya caafimaadkaaga
Kharashka Tababarka Caafimaadka Shakhsi ahaaneed: $70/xubnaha | $90/ka qaybgalayaasha.
Wixii macluumaad dheeraad ah ama si aad isu diiwaangeliso, booqo miiskayaga hore ama la xiriir Jeremy Sobotka jbsobotka@ymcasd.org.
FASALADA JIRDHISKA KOOXDA
Hubi inaad hubiso jadwalka fasalka jirdhiska kooxeed si aad u hesho fasallo cusub iyo cusbooneysiin. Xusuusnow, xubnuhu waxay heli karaan fasallo aan xadidnayn!
JOOGTA JIRDHISKA
Xubnuhu waxay ballan u qabsan karaan mid ka mid ah tababarayaashayada jimicsiga ee khibradda leh oo 60 daqiiqo ah oo bilaash ah ! Wixii macluumaad dheeraad ah ama si aad u ballansato jihada jimicsiga, booqo Xarunta Soo-dhaweynta ee ku taal goobtaada ugu dhow ee Y. Wax badan ka baro.
TABABAR SHAQSI AHAANEED
Ku guuleyso yoolalkaaga jirdhiska tababar shaqsiyeed!
Bilow safarkaaga jirdhiska tababarayaashayada shaqsiyeed ee shahaadaysan. Annagoo adeegsanayna habab ku salaysan caddayn iyo qalab casri ah, waxaan u qaabeyneynaa barnaamijyo shaqsiyeed dhammaan heerarka jirdhiska si aan kaaga caawinno inaad gaarto yoolalkaaga. Booqo boggayaga tababarka shaqsiyeed si aad u hesho faahfaahin dheeraad ah.
TABABARKA SHAQSIGA AH EE MACAAMIISHA CUSUB
Haddii aadan weli la shaqeyn tababare shaqsiyeed, hadda waxaad qori kartaa khabiir oo aad heli kartaa xirmo 4-ka-fadhi ah oo mid-mid ah . Waxaa laga yaabaa in la iibsado wakhti kasta inta lagu jiro xubinnimadaada firfircoon ee YMCA!
QIIMEYNTA JIRKA
Qiimaynta qaab-dhismeedka jirka ee InBody ayaa diyaar ah ballan ahaan. Hel sharraxaad faahfaahsan oo ku saabsan unugyadaada caatada ah, biyaha iyo dufanka 45 ilbiriqsi gudahood. Hadda waxaad ka tagi kartaa mala-awaalka oo aad si sax ah u ogaan kartaa waxa ku jira jirkaaga! Bilaash ah iibsashada xirmo PT ah ama $20 xubnaha, $30 kuwa aan xubnaha ahayn. La kulan tababare ama tababare si aad isu diiwaangeliso ama la xiriir Jeremy Sobotka, jbsobotka@ymcasd.org.
QOYSKA & CARRUURTA
Waqtiga qoyska waa mid gaar ah Y. Waqti wada qaado oo soo hel hawlo cusub oo ilmahaagu uu sahamin karo.
Upcoming Events
Warar dheeraad ah ayaa kasoo baxaya goor dhow.
Ilaalada Carruurta
Xubnaha Y Community Plus ee xubinnimada qoyska waxay heli karaan adeegyo Child Watch ah oo aan xadidnayn oo ku yaal 12 goobood oo YMCA ah oo ku yaal Degmada San Diego. Iyada oo si fudud loo ballansado iyada oo loo marayo abka YMCA, waxaad diiradda saari kartaa jirdhiskaaga ama waxaad ku nasan kartaa Y inta carruurtaadu ay ku ciyaarayaan kormeerka shaqaalaha YMCA ee aadka u tababaran. Weli ma tihid xubin Y Community Plus ah? Xubnaha Y ee hadda jira waxay u cusbooneysiin karaan qorshaha xubinnimada Y Community Plus iyagoo booqanaya meel kasta. Haddii aad hadda haysato adeegyada Child Watch oo ah ku-darid xubinnimada qoyskaaga, waxaad sii wadi kartaa inaad isticmaasho adeegyada Child Watch si joogto ah. Wax badan ka baro halkan.
Saacadaha Ilaalinta Carruurta ee Shepherd YMCA Firehouse
- Isniin-Jimce: 9:00 subaxnimo–12:00 galabnimo
- Saturday, 8:00 subaxnimo–12:00 galabnimo
- Axad: La xiray
Qoob ka ciyaarka
Sabtiyada | Shepherd YMCA Firehouse
Ilmahaaga u soo bandhig farxadda dhaqdhaqaaqa iyadoo la adeegsanayo fasallo qoob-ka-ciyaar ah oo loogu talagalay da'da 3-12, halkaas oo hal-abuurka iyo is-muujinta ay soo nooleeyaan! Fasalladeennu waxay kobciyaan kalsoonida, shaqada kooxeed iyo jacaylka farshaxanka ee jawi taageero leh oo xiiso leh!
- Ballet-ka Dugsiga Barbaarinta
- 9:15-10:00 subaxnimo | Da'da 3-5
- Ballet-ka Dhalinyarada/Tap-ka
- 10:15-11:00 subaxnimo | Da'da 6-12
Iska diiwaan geli khadka tooska ah ama Xarunta Soo-dhaweynta! Wixii su'aalo ah ama macluumaad dheeraad ah, fadlan la xiriir Melina Bradley cinwaanka mbradley@ymcasd.org.
BARNAAMIJYADA DHALINYARADA
Dadka Waaweyn ee Firfircoon ee Y (55+)
BARNAAMIJKA CAAFIMAADKA OO DHAN
Barnaamijka Caafimaadka oo Dhan, oo lala kaashanayo San Diego VA, wuxuu bixiyaa barnaamijyo fayoobid oo loogu talagalay halyeeyada ku nool Degmada San Diego. Halyeeyada waxaa lagu martiqaaday inay ka qaybqaataan hawlaha sida Tai Chi iyo Yoga ee YMCA-da Qoyska Dan McKinney ee La Jolla, iyagoo kor u qaadaya fayoobaanta jirka iyo maskaxda. Ma xiisaynaysaa inaad ka qaybgasho fasallada jimicsiga kooxeed, sida Tai Chi, Yoga, Aqua Aerobics iyo waxyaabo kaloo badan? Halkan ka eeg jadwalka jimicsiga kooxeed.
Wixii macluumaad dheeraad ah, la xiriir Geraldine Cui at gcui@ymcasd.org.
Hawlaha Dadka Waaweyn ee Firfircoon ee Degmada oo dhan
Inbadan oo la baaro
Fiiri boggayaga Y Active Adults si aad u aragto barnaamijyada iyo hawlaha ka socda degmada.
Dhacdooyinka iyo Hawlaha Gaarka ah
Bank Blood
Ma ogeyd inaad ka caawin karto badbaadinta ilaa saddex nafood adigoo dhiig bixinaya? YMCA ee Degmada San Diego ayaa iskaashi la sameysay Bangiga Dhiigga ee San Diego si ay u martigeliyaan dadaallada dhiigga ee degmada oo dhan sanadkan. Caawi wax ka qabashada baahida muhiimka ah ee deeq-bixinta dhiigga ee bulshadeenna!
Macluumaad dheeraad ah iyo taariikho ayaa soo socda dhawaan!
Ballan ka samee halkan ama wac (619) 400-8251.
Y ee Bulshada
KU XIDHAN DARYEELKAAGA
Waxaan fududaynay habka raadinta daryeelka carruurta iyadoo la adeegsanayo nidaamkayaga gudbinta ee la xoojiyay si aan uga caawinno waalidiinta inay go'aanka ugu fiican u gaaraan qoysaskooda. Wax badan ka baro!
CAAWIMO BIXINTA DARYEELKA CARRUURTA
Adiga ama qof aad taqaan ma u baahan tahay caawimo ku saabsan bixinta daryeelka carruurta?
Liiska U-qalmitaanka Dhexe ee Degmada San Diego (CEL) waa hal codsi oo kugu xiraya hay'ado kala duwan oo ku baahsan San Diego si uu kaaga caawiyo bixinta daryeelka carruurta ee qoysaska u qalma. Daryeelka carruurtu wuxuu noqday kharashka labaad ee ugu badan ee qoysaska - isagoo bixinaya ilaa 50% miisaaniyaddooda qoyska sannadkii. Fiiri haddii aad u qalanto adeeggan maanta.
ILAALI LACAGTA
Ku xidh bulshada
Doorbidyada Isgaarsiineed
Booqo xaruntayada rukunka si aad u doorato digniinaha fariimaha qoraalka ah si aad u hubiso inaad hesho warar cusub oo saameyn kara booqashadaada Y.
Nala soo xiriir
Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama walaac ah, kooxdayada xubinnimada ayaa halkan u joogta inay ku caawiyaan! Naga soo wac (858) 453-3483 saacadaha shaqada ee caadiga ah ama soo dir iimayl: ljfeedback@ymcasd.org waanan kula soo xiriiri doonnaa dhawaan!
