Ang mga pag-aalala at stress ay maaaring makaramdam ng malaki at nakakapanghina. Minsan, parang hindi mapigilan ang mga iniisip tungkol sa mga pag-aalala. Maaari mong mapansin na lumalaki ang iyong mga pag-aalala dahil hindi mo mapigilan ang paulit-ulit na pag-iisip tungkol sa parehong bagay.
Ang isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong utak na maalis ang mga alalahanin ay ang magkaroon ng isang tahimik at kalmadong espasyo upang mabawi ang kontrol sa mga sitwasyon na may mataas na stress at muling tumuon sa isang kalmado at nakapokus na aktibidad.
Narito ang ilang mga mapagkukunan mula sa aming pangkat ng mga consultant sa pag-uugali ng YMCA.
Ang Pag-set Up
Hindi kailangang maging kumplikado ang paggawa ng espasyo. Ang pag-aayos ay maaaring mula sa isang sulok ng isang silid hanggang sa labas. Ang ilang mga tao ay gumamit ng mga tolda o isang kahon!
Mga ideya kung ano ang isasama sa espasyo:
- Unan
- Mga bagay na may bigat tulad ng malalambot na kumot o mga stuffed animal
- Mga Bag ng Bean
- Mga banig sa yoga
- Malambot na bagay na yakapin
Tahimik at Nakatuon na mga Aktibidad
Magsama ng mga libro, bula, mga manipulative para sa pag-uuri, pagbibilang, pagbuo, o iba pang mga kagamitan na nagtataguyod ng tahimik at nakatutok na aktibidad. *TIP: Ang mga bula ay masaya at nagtataguyod ng mga pamamaraan sa paghinga.
Mga ideya ng mga uri ng bagay na isasama:
- Mga Fidget – mga malambot, mga bola, mga nababanat – pangunahing tumutugon sa mga pandama at malabong bagay
- Nakakakalmang musika tulad ng mga alon ng karagatan o mga tunog ng kalikasan
- headphones
- Mga paalala sa malalim na paghinga o paghingal (Tingnan ang mga pamamaraang ito)
Paggamit ng Espasyo
Panatilihing positibo ang karanasan kapag ginagamit ang espasyo. Ipakilala ang mga bata sa espasyo sa pamamagitan ng pagbabasa ng libro o paggawa ng isang aktibidad. Gumamit ng mahinahong boses at simpleng pananalita. Tandaan kung kailan ikaw o ang iyong mga anak ay nakakaramdam ng labis na stimulasyon at ilipat sila sa espasyo. Hangga't maaari, kumilos bago lumala ang kanilang mga emosyon.
Mga Calm Down Kit : Lahat ay maaaring makinabang sa pagkakaroon ng sarili nilang gawang-bahay na calm down kit, na puno ng mga kagamitan sa pagpapakalma at mga bagay na angkop sa kanilang mga pangangailangan at interes.
Kailangan mo ba ng karagdagang suporta? Matuto nang higit pa tungkol sa Mga Serbisyo sa Konsultasyon sa Pag-uugali ng Y.
Ang YMCA Behavior Consultation Services ay isang mapagkukunan para sa mga magulang at pangunahing tagapag-alaga na may mga batang may edad 0-8. Naniniwala kami na sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga tagapag-alaga ng mga bata, sa pamamagitan ng pagpapataas ng kamalayan, kumpiyansa, kaalaman, at kasanayan sa pag-aalaga at pag-unlad ng bata, maitataguyod namin ang sosyal-emosyonal na pag-unlad ng mga bata habang binabago ang mga mapaghamong pag-uugali. Ginagawa namin ito sa pamamagitan ng pagbuo ng mga sumusuportang relasyon at pakikipagtulungan sa mga tagapag-alaga, kabilang ang mga pamilya at mga tagapagbigay ng pangangalaga sa bata, upang itaguyod at palaguin ang kanilang kakayahang tumugon sa mga pangangailangan ng mga batang nasa kanilang pangangalaga. Matuto nang higit pa.
