Maaari mong gamitin ang buong buwan ng Hulyo bilang isang pagdiriwang upang turuan ang mga bata kung paano nabuo ang Estados Unidos ng Amerika. Kaygandang panahon upang kilalanin ang ating mga makabayang kulay sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing pula, puti, at asul. Isipin na lamang ang lahat ng masasarap at masustansyang prutas at gulay na kasama ng mga kulay na ito! Kung alam ng iyong mga anak ang mga benepisyo ng pagkaing kanilang kakainin, mas malamang na susubukan nilang ipagpatuloy ang pagkain. Narito ang ilang mga pagkaing pula, puti, at asul kasama ang kanilang mga benepisyo.
Pula: Mga strawberry, seresa, raspberry, pakwan, pulang mansanas, pulang kamatis, pulang sili, pulang sibuyas, pulang repolyo, beets
Mga benepisyo ng pulang prutas at gulay: Panatilihing malusog ang iyong puso at pantog, malakas ang iyong memorya, at mapababa ang iyong panganib sa kanser
Puti: Saging, sibuyas, chives, mushroom, luya, singkamas, cauliflower, bawang, haras
Mga benepisyo ng puting prutas at gulay: Panatilihing malusog ang iyong puso, magkaroon ng magandang antas ng kolesterol, mapababa ang iyong tsansa na magkaroon ng kanser
Asul: Mga blueberry, blackberry, lilang repolyo, ubas ng Concord, talong
Mga Benepisyo ng mga asul na prutas at gulay: Manatiling malusog hanggang sa pagtanda, panatilihing malakas ang iyong memorya, panatilihing malusog ang iyong pantog, at mapababa ang iyong tsansa na magkaroon ng kanser
Rojo, Azul y Blanco – Isang Celebración Nutritiva
Usted puede usar todo el mes de julio como una celebración para enseñarles a los niños cómo se formaron los Estados Unidos. Qué momento más oportuno para reconocer nuestros colores patrióticos al seleccionar alimentos que sean rojos, blancos y azules. ¡Piense en todas las frutas y verduras deliciosas y nutritivas de estos colores! Si sus niños conocen los beneficios de los alimentos que van a comer, es más probable que los prueben y continúen comiendo esos buenos alimentos. A continuación están listados algunos alimentos rojos, blancos y azules junto con sus beneficios.
Pula: Fresas, cerezas, moras, sandía, manzanas rojas, jitomates rojos, pimentones rojos, cebolla morada, col morada, betabeles
Los beneficios de las frutas y verduras rojas incluyen: Mantienen saludables su corazón, vejiga, y memoria, y disminuyen su riesgo de padecer de cancer
Puti: Plátanos, cebolla, cebollines, hongos, jengibre, jícama, coliflor, ajo, hinojo
Los beneficios de las frutas y verduras blancas incluyen: Mantienen saludable su corazón, mantienen buenos niveles de colesterol, y bajan su riesgo de padecer de cáncer
Asul: Moras azules, zarzamoras, col morada, uvas moradas, berenjena
Los beneficios de las frutas y verduras azules incluyen: Lo mantienen saludable al envejecer, mantienen fuerte su memoria, mantienen saludable su vejiga, y bajan su posibilidad de padecer de cáncer
