Cusub Adiga
Toby Wells YMCA
LINKS DEGDEG AH
VIEW OUR FALL/WINTER 2026-2027 PROGRAM GUIDE
Discover new ways to stay active, connected and inspired this season! View our Fall/Winter 2026–2027 Program Guide to explore the latest fitness classes, youth sports, swim lessons and community events at Toby Wells YMCA.
WAAN SHAQAYSANAYNAA HADA!
Waxaad ka tirsan tahay Y! Samee saameyn ka baxsan maalintaada shaqada. Noqo sababta qof u ogaado kartidiisa, geesinimadiisa iyo farxaddiisa isagoo dhisaya oo abuuraya xusuuso socon doonta cimri dheer!
- Shaqaalaysiinta hadda macallimiinta dabaasha, ilaalada nolosha, shaqaalaha xerada xagaaga iyo waxyaabo kaloo badan! Fiiri dhammaan boosaska banaan oo hadda codso.
- Ma xiisaynaysaa inaad iskaa wax u qabso ku shaqeyso? Waxaan u baahanahay caawimaadaada! Barnaamijyadu, sida ciyaaraha dhalinyarada, ma dhici karaan iyagoon haysan mutadawiciin Y ah. Wax badan baro oo codso maanta.
Ku xidhnow. Dhiirigeli. Ku soco wadada saxda ah.
Soo dejiso nooca ugu dambeeyay ee abka YMCA ee Degmada San Diego maanta!
Firfircoonida iyo isku xirnaanta Y ayaa hadda fududaatay. Barnaamijkeena moobaylka ee la cusbooneysiiyay wuxuu wax kasta oo aad u baahan tahay ku shubayaa jeebkaaga - si aad waqti yar ugu qaadato raadinta iyo inaad waqti badan ku qaadato inaad soo muuqato, aad ku madadaasho oo aad gaarto yoolalkaaga. Halkan ka baro wax badan oo ku saabsan abka!
Barnaamijkan waxaad ku samayn kartaa:
- Cusub: Kasbo calaamadaha guusha
- Cusub: Ku biir caqabadaha jirdhiska iyo fayoobaanta
- Cusub: Gelitaanka Aqoonsiga Wajiga oo Ammaan ah
- Iskaan & Tag — u isticmaal abka kaarkaaga xubinnimada dhijitaalka ah
- Hubi saacadaha xarunta iyo jadwalka jirdhiska kooxda
- Ka ballanso fasallada jirdhiska kooxda oo hel cusbooneysiinta jadwalka
- Adeegyada Ilaalinta Carruurta ee Kaydka ah
Dhammaadka Todobaadka Caafimaadka Haweenka 2026
Baxso, Ku xidh & Dib u buuxi
Naso, dhis bulsho oo diiradda saar caafimaadkaaga. Maanta iska diiwaan geli CampInTouch.
- Goorma: Sebtembar 11–13, 2026 | Da'da 18+
- Maxaa ka mid ah: Casharrada jimicsiga, socodka buuraha, qaansada, farshaxanka gacanta, dabka xerada iyo cuntooyinka caafimaadka leh.
- Fee: Laga bilaabo $269 dadka aan xubnaha ahayn (Ilaa 15% qiimo dhimis qorshayaasha xubinimada Y ee la xushay)
Su'aalo? Kala xiriir Sharnaye Neale cinwaanka sneale@ymcasd.org.
TOBY OO KA HADLAYA: AWOODDA HADDI KAFTANKA AY SI FIICAN UGA DHAQANTO
JIMCE, Ogosto 21
Nagala soo qaybgal Maalinta Qaranka ee Muwaadiniinta Waayeelka si aad u hesho bandhig TOBY ah oo xiiso leh oo lala yeesho Jonathan Schwartz, Khabiirka Cilmi-nafsiga iyo Aasaasaha Iskaashiga Da'da, annagoo sahaminayna sayniska ka dambeeya qosolka iyo sababta kaftanku u yahay mid ka mid ah qalabka ugu fudud - uguna awoodda badan - ee loogu talagalay gabowga caafimaadka qaba. Maanta iska diiwaan geli!
- Location: Toby Wells YMCA
- Goorma: Jimce, Ogosto 21 | 11:00 subaxnimo–12:00 duhurnimo (Diiwaangelin ayaa loo baahan yahay)
Su'aalo? Fadlan la xiriir Toby Connections TobyConnections@ymcasd.org.
CAAFIMAAD IYO FAYO
Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno inaad hesho waxa kugu dhaqaajinaya Y!
Si Wanaagsan U Dhaqaaq, Dareem Xoog Badan – Isku day LES MILLS THRIVE YMCA-gaaga
Dareem inaad taam tahay, xoog leedahay, oo aad xakamayn karto - meel kasta oo aad ka bilaabayso.
Les Mills THRIVE waa fadhi 45 daqiiqo ah oo saameyn yar leh oo loogu talagalay in lagu xoojiyo jirkaaga hoose iyo xoogga asaasiga ah, lagu hagaajiyo dabacsanaanta iyo in la kordhiyo dheelitirka. Waxaad ku dhaqaaqi doontaa xawaarahaaga jawi soo dhaweyn leh oo taageero leh oo ku habboon dhammaan heerarka jirdhiska.
Soo ogow sida dhaqdhaqaaqu kaaga caawin karo inaad horumarto. Wax badan ka baro Les Mills THRIVE!
Jirdhiska Dhalinyarada ee TOBY WELLS YMCA
Dhis xoog, kalsooni iyo caadooyin caafimaad qaba!
Diyaar ma u tahay inaad xoogaysato, dareento firfircooni badan oo aad burburiso yoolalkaaga caafimaad?
Ku soo biir barnaamijkeena cusub ee Teen Fit ee Toby Wells YMCA, oo si gaar ah loogu sameeyay dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 13-17. Kooxdan yar, ka qaybgalayaashu waxay la shaqeeyaan tababarayaal jimicsi oo shahaado haysta laba jeer usbuucii si ay:
- Xoog dhis
- Hagaajinta dulqaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga
- Samee caadooyin caafimaad qaba oo cimri dheer
Kalfadhi kasta oo 60-daqiiqo ah waxaa ku jira jimicsiyo la hagayo, dhiirigelin iyo isla xisaabtan — dhammaantood jawi taageero iyo madadaalo leh.
- Goorma: Arbacooyinka iyo Jimcaha | 1:00–2:00 galabnimo
- Lacagta aan xubnaha ahayn: $200 (Kaydso ilaa 25% qiimo dhimis ah marka aad dooranayso xubinnimada Y)
Waan ognahay in firfircoonida la sii wado ay muhiim u tahay koritaanka jireed, maskaxeed iyo shucuureed ee dhallinyarada - barnaamijkanina waa meesha ugu habboon ee lagu dhisi karo caadooyin caafimaad qaba oo waara. Maanta iska diiwaan geli!
Su'aalo ma qabtaa? La xiriir Rex Nowak cinwaanka rnowak@ymcasd.org
Tababar Shakhsiyeed
Ku guuleyso yoolalkaaga jirdhiska tababar shaqsiyeed!
Bilow safarkaaga jirdhiska tababarayaashayada shaqsiyeed ee shahaadaysan. Annagoo adeegsanayna habab ku salaysan caddayn iyo qalab casri ah, waxaan u qaabeyneynaa barnaamijyo shaqsiyeed dhammaan heerarka jirdhiska si aan kaaga caawinno inaad gaarto yoolalkaaga. Booqo boggayaga tababarka shaqsiyeed si aad u hesho faahfaahin dheeraad ah.
CUSUB: RUQSADAHA TABABARKA SHAQSIGA AH
Soo bandhigida Rukunnada Tababarka Shakhsiyeed ee Cusub — hab dabacsan oo soo noqnoqda oo aad ugu heellan tahay yoolalkaaga jirdhiska. Dooro jadwal tababar toddobaadle ah oo adiga kuu shaqeeya oo ku raaxayso taageero joogto ah, tababar shaqsiyeed iyo biilal bille ah oo aan dhib lahayn oo loogu talagalay in horumarkaagu uu ku socdo wadada saxda ah. Wax badan ka baro.
TABABARKA SHAQSIGA AH EE MACAAMIISHA CUSUB
Haddii aadan weli la shaqeyn tababare shaqsiyeed, hadda waxaad qori kartaa khabiir oo aad heli kartaa xirmo mid-ka-mid ah oo 4-kafadhi ah oo ah $228 . Waxaa laga yaabaa in la iibsado wakhti kasta inta lagu jiro xubinnimadaada firfircoon ee YMCA!
SAAN QAABKA JIDHKA EE EVOLT 360
60 ilbiriqsi gudahood, Evolt 360 Body Scanner wuxuu siiyaa isticmaalayaasha khibrad gaar ah iyo warbixin buuxda oo ku saabsan qaab-dhismeedka jirkooda. Hel in ka badan 20 cabbir oo qaab-dhismeedka jirka oo dhammaystiran sawir kasta, iyo sidoo kale, waxaad heli doontaa talooyin nafaqo oo dheeri ah oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad gaarto yoolalkaaga caafimaad! Wax badan ka baro Evolt360.
- Cabbiraadaha Qaab-dhismeedka Jirka
- Da'da Taariikh nololeedka
- Tusmada Caafimaadka Bayoolajiga (BWI)
- Lean Body Mass
- Cufka Jirka Cufnaanta
- Iyo 14 cabbir oo dheeraad ah!
- Talada Nafaqada ee Loogu Talagalay Baahiyahaaga:
- calories
- protein
- Karbo
- Subagga
- Intaa waxaa dheer, waxaad heli doontaa talooyin dheeraad ah oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad gaarto yoolalkaaga caafimaad.
Booqo Xarunta Soo-dhaweynta ama naga soo wac (858) 496-9622 si aad wax badan u barato, ama aad u iibsato.
KUBADDA LIISKA
Ku ciyaar Pickleball Toby Wells YMCA ee Studio 4. Fadlan keen qalabkaaga. La xiriir Rex Nowak, rnowak@ymcasd.org si aad u hesho macluumaad dheeraad ah. Pickleball ee Y.
Ciyaar Furan — Waxaan ku darnay saacado cusub oo ciyaar furan oo kubbadda pickleball ah! Fadlan hubi inaad keento qalabkaaga.
- Talaado iyo Khamiis | 1:15pm–4:30pm
- Jimco | 5:45 galabnimo–8:30 galabnimo
- Axadaha
- Kubbada Cuntada Qoyska | 10:30 subaxnimo–12:00 galabnimo
- Ciyaarta Furan | 12:00pm–3:00pm
Kirada Maxkamadaha — Garoomada gaarka loo leeyahay ee kubbadda lagu ciyaaro ayaa la kiraysan karaa Sabtida iyo Axadda laga bilaabo 1:30 duhurnimo ilaa 3:00 galabnimo. Kirada waxaa ku jira ilaa 8 qof, iyo hal maxkamad. Keen qalabkaaga. Qalabka waxaa lagu kireysan karaa lacag dheeraad ah. Maanta ballanso adigoo u soo diraya Rex email ahaan. rnowak@ymcasd.org.
- Qiimaha: 90-daqiiqo oo ciyaar ah: $50 oo aan xubin ahayn (Ilaa 25% dhimis ah oo leh xubinnimada Y ee la xushay).
CIYAARAHA DADKA WAAWEYN
Kubadda Cagta Dadka Waaweyn
Qiimaha waa $95 xilliga loogu talagalay dadka aan xubnaha ahayn. (Xubnaha Y waxay helayaan ilaa 25% qiimo dhimis marka la eego xubinnimada Y ee la xushay.)
- Coed 18+ | Isniinta iyo Talaadada, 6:00 galabnimo
- Ragga 30+ | Khamiis, 6:00 galabnimo
- * Xilli ciyaareed 8 toddobaad ah oo leh 1 toddobaad oo ciyaaraha kama dambaysta ah
Wixii faahfaahin dheeraad ah, fadlan iimayl u dir Kelton Coburn cinwaanka kcoburn@ymcasd.org.
Kubadda Cagta ee Calanka Dadka Waaweyn
Isniinta 7:00-9:00pm | Toby Wells Arena
Isu diyaari madadaalo kubadda cagta ah oo ka dhacda Toby Wells! Horyaalkayaga coed wuxuu ku siinayaa fursad aad ku gasho garoonka oo aad ku tartanto jawi degdeg ah oo firfircoon. Hadday tahay inaad madadaalo u ciyaareyso ama aad higsaneyso guusha, waa habka ugu habboon ee aad firfircooni ku sii jiri karto, kula kulmi karto dad cusub oo aad ku muujin karto xirfadahaaga. Boosaska waa xaddidan yihiin, markaa soo ururi kooxdaada oo u diyaargarow khibradda kubadda cagta ee ugu dambeysa ee calanka!
- 7 ciyaartoy ugu badnaan garoonka dhexdiisa (4 rag ugu badnaan, 3 dumar ah ama ciyaaryahan aan laba-geesood ahayn daqiiqadaha horyaalada coed oo keliya)
- Ugu badnaan 50-daqiiqo ciyaaraha
Wixii faahfaahin dheeraad ah, fadlan iimayl u dir Kelton Coburn cinwaanka kcoburn@ymcasd.org.
Fasallada jirdhiska kooxeed
Fiiri jadwalka fasalka jimicsiga kooxda si aad u hesho fasallo cusub iyo cusbooneysiin. Xusuusnow, xubnuhu waxay heli karaan fasallo aan xadidnayn!
Fasal Cusub! Orod & Kor u qaad
Talaado | 10:00 subaxnimo | Istudiyaha 4
Ma rabtaa inaad hagaajiso jimicsigaaga? Nagala soo qaybgal Run & Lift , fasal bilaash ah oo aan loo baahnayn isdiiwaangelin kaas oo isku daraya faa'iidooyinka wadnaha ku shubaya ee orodka iyo awoodda kor u qaadista xoogga. Ku habboon dhammaan heerarka - looma baahna waayo-aragnimo! Soo qaado tamartaada oo u diyaargarow inaad kor u qaaddo ciyaartaada jimicsiga!
Su'aalo? La xiriir Karen Prorok kprorok@ymcasd.org.
YOGA & SHAAHA BULSHADA
Socod, Cab, Isku xir
Khamiista Koowaad ee Bisha | La soco Fasalka Hatha Yoga 8:30 subaxnimo
Jidhkaaga dib u cusboonaysii oo naftaada kor u qaad kulankayaga Yoga & Shaaha ee bille ah. Ku bilow socod yoga dejineed oo loogu talagalay inuu yareeyo xiisadda oo uu ku martiqaado nasasho qoto dheer. Kadib, sii naso koob shaah diirran iyo wadahadal macno leh, oo kobciya xiriirka iyo dareenka bulshada. Meeshan soo dhawaynta leh waxay u furan tahay dhammaan heerarka!
Wixii su'aalo ah ama macluumaad dheeraad ah, fadlan la xiriir Karen Prorok kprorok@ymcasd.org.
JOOGOOYINKA FAMILY CUTUBKA
Dhammaan dhallinyarada da'doodu u dhaxayso 7-12 waa inay dhammaystiraan Jihaynta Qoyska ee FIT ka hor inta aysan isticmaalin xarumahayaga jimicsiga. Jihayntani waxay ka caawisaa qoysaska inay gaaraan yoolalkooda caafimaad ee Y iyagoo baranaya farsamooyinka jimicsiga saxda ah, isticmaalka saxda ah iyo badbaadada qalabka iyo tilmaamaha xarunta jimicsiga iyo fasallada jimicsiga kooxda.
Ku soo dhawoow Tilmaamaha Qoyska ee toddobaadlaha ah:
- Arbacooyinka 4:30pm
- Sabtiyada 10:30 subaxnimo
Boosku waa kooban yahay, boos celintana waxaa lagu aqbalaa qaabkii hore ee loogu adeego. Ku kulan Xarunta Jimicsiga waqtiga loogu talagalay Jimicsiga Jimicsiga.
Su'aalo? La xiriir Karen Prorok kprorok@ymcasd.org.
JOOGTA JIRDHISKA
Xubnuhu waxay ballan u qabsan karaan mid ka mid ah tababarayaashayada jimicsiga ee khibradda leh oo 60 daqiiqo ah oo bilaash ah ! Wixii macluumaad dheeraad ah ama si aad u ballansato jihada jimicsiga, booqo Xarunta Soo-dhaweynta ee ku taal goobtaada ugu dhow ee Y. Wax badan ka baro.
KA BADBAADADA KANSARKA EE YMCA
Thriving Beyond Cancer waa barnaamij caafimaad oo 12 toddobaad ah oo BILAASH ah oo loo sameeyay si loo caawiyo dadka ka badbaaday kansarka ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib daaweynta. Ka qaybgalayaashu waxay dhisaan xoog, kalsooni iyo xiriir macno leh oo ay la yeeshaan kuwa kale ee fahma safarkooda.
QOYSKA & CARRUURTA
Waqtiga qoyska waa mid gaar ah Y. Waqti wada qaadashada ama helitaanka hawlo cusub oo ilmahaagu uu sahamin karo.
DUGSIGA HORE
Soo hel waayo-aragnimo xannaano oo kobcinaysa oo YMCA ah halkaas oo carruurtu ay wax ku baran karaan, ku ciyaari karaan oo ku kori karaan. Maanta iska diiwaan geli oo daawo ilmahaagu oo ku kobcaya barnaamijkeena xannaanada ee gaarka ah, shatiga haysta. Xanaanadayada xannaanada sidoo kale waa qayb ka mid ah Hindisaha Xanaanada Carruurta ee Tayada leh! Maanta iska diiwaan geli!
- Helitaanka Qolka 1aad | Waqti-buuxa | 3-4 sano jir
- Helitaanka Qolka 2 | Waqti-buuxa | 2 sano jir
- Helitaanka Qolka 4aad | Waqti-buuxa | 4-5 sano jir
- Casharrada Dabbaasha ee Todobaadlaha ah ee qolalka 1, 3 & 4 | Casharrada Jimicsiga ee Todobaadlaha ah ee qolalka 1, 2, 3 & 4
- Deeqaha waxbarasho ayaa la heli karaa!
Waxaan aqbalnaa lacagaha dhinac saddexaad ee ka yimaada MCCYN, Childcare Aware, CRS, CDA iyo in ka badan!
Wixii macluumaad dheeraad ah iyo si aad uga jawaabto su'aalo kasta oo aad qabtid, fadlan la xiriir Talana Lugo cinwaanka tlugo@ymcasd.org.
XERYAHA MAALINTA SOO SOCOTA
Xeryadeennu waa hab xiiso leh oo lagu qaato fasaxa dugsiga! Waxaan ku darnaa hawlo badan oo firfircoon oo carruurtaada ka dhigaya kuwo firfircoon oo faraxsan, sida farshaxanka iyo farshaxanka, ciyaaraha iyo ciyaaraha. Iyada oo ku saleysan qaabka YMCA ee hawlo waali ah oo kala duwan maalin kasta, qofka xerada ku jira wuxuu heli doonaa waqti fiican halka waalidiintu ay maskaxdooda ku xasilaan iyagoo og in qofka xerada ku jira uu ammaan yahay. Maanta iska diiwaan geli!
Booqo boggayaga xerada maalinlaha ah si aad u hesho macluumaad dheeraad ah.
XERADA QOYSKA EE HUBKA AH
Ku soo dhawoow dhacdadaada xigta xerada dabaasha!
YMCA Camp Surf waxay bixisaa goob gaar ah oo kala duwan oo loogu talagalay munaasabaddaada xigta, ha ahaato isu imaatin shirkadeed, xaflad kooxeed ama aroos aan la ilaawi karin. Iyada oo ku taal Badweynta Baasifigga ee cajiibka ah, waxaanu bixinaa barnaamijyo loo habeeyey iyo tas-hiilaad ballaaran oo loogu talagalay kooxo cabbirro kala duwan leh, oo ay ku jiraan Xarunta Xeebta McKinney, oo hoy u ah in ka badan 200 oo marti ah, iyo sidoo kale waayo-aragnimo loo habeeyey si loogu daboolo baahiyahaaga.
Booqo boggayaga dhacdooyinka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah ama la xiriir camps@ymcasd.org.
Baarayaasha Xerada Badbaadinta
Xerada Surf waxay bixisaa dhammaadka usbuuca oo xiiso leh oo loogu talagalay ciidamada oo keliya - oo ay ku jiraan joogitaan laba habeen ah oo lagu qaato qolalka jiifka ama goobaha xeryaha xeebta, afar cunto oo dhadhan fiican leh iyo tacabur aan joogsi lahayn. Ku raaxayso hawlaha calaamadaha gacanta lagu hayo, shaqaale xero oo ammaan ah oo taageero leh iyo goob qurux badan oo xeebta ku taal. Qaybta ugu fiican? U sheeg ciidan kale, labada hoggaamiyena si bilaash ah ayay uga qayb galaan! Wax badan ka baro halkan.
Ilaalada Carruurta
Xubnaha Y Community Plus ee xubinnimada qoyska waxay heli karaan adeegyo Child Watch ah oo aan xadidnayn oo ku yaal 12 goobood oo YMCA ah oo ku yaal Degmada San Diego. Iyada oo si fudud loo ballansado iyada oo loo marayo abka YMCA, waxaad diiradda saari kartaa jirdhiskaaga ama waxaad ku nasan kartaa Y inta carruurtaadu ay ku ciyaarayaan kormeerka shaqaalaha YMCA ee aadka u tababaran. Weli ma tihid xubin Y Community Plus ah? Xubnaha Y ee hadda jira waxay u cusbooneysiin karaan qorshaha xubinnimada Y Community Plus iyagoo booqanaya meel kasta. Haddii aad hadda haysato adeegyada Child Watch oo ah ku-darid xubinnimada qoyskaaga, waxaad sii wadi kartaa inaad isticmaasho adeegyada Child Watch si joogto ah. Wax badan ka baro halkan.
Kooxda Dabaasha
Ku soo biir kooxdeena! Toby Wells YMCA waxay leedahay koox dabaasha oo cusub! U dir email Agaasimaha Biyaha David Mangat cinwaanka dmangat@ymcasd.org si aad u hesho macluumaad dheeraad ah iyo inaad ballansato tijaabadaada. Tijaabooyinku waa inay dhacaan ka hor inta aysan dabaalayaashu kooxda ku jirin.
CIYAARAHA DHALINYARADA
Kaalay oo bishaan la ciyaar xarumaha caafimaadka, horyaalada iyo casharrada jimicsiga!
HORYAALKA KUBADDA CAGTA
Diiwaangelintu way furan tahay ilaa kooxuhu ka buuxaan. Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan la shaqeyno Kooxda Wave FC ee San Diego ee noo
horyaalada kubadda cagta dhalinyarada! hadda iska diiwaan!
- Da'da 5-12
- Kharashka waxaa ku jira 1 tababar toddobaadle ah oo leh ciyaar dhammaadka usbuuca.
CASHARADA PEEWEE
Da'da 3-5, waxay ka dhacdaa kalfadhiyada bille ah. Isdiiwaangeli hadda!
- Kubadda T-ga | Talaado, 4:00 galabnimo
- Tartanka & Garoonka | Sabtiyada, 9:00 subaxnimo
- Kubadda Cagta | Isniinta, 5:00 galabnimo
KILINOOYINKA DHALINYARADA
Da'doodu tahay 6-12, waxay ka dhacdaa kalfadhiyada bille ah. Xarumaha kubbadda cagta ayaa diyaar ah Talaadada, 5:00 galabnimo bishaan. Isdiiwaangeli hadda!
Xarumaha Kubadda Cagta ee Calanka
- Isniinta | 5 galabnimo | Da'da 7-10
- Isniinta | 6 galabnimo | Da'da 11-14
Iskaa wax u qabso! Waxaan u baahanahay waalidiinta iskaa wax u qabso u shaqeeya si ay u tababaraan dhalinyarada! Haddii aad caawin karto, la xiriir Nick Robbins nambar@ymcasd.org.
XAFLAD DHALASHO
Ku dabaaldeg maalintaada gaarka ah ee YMCA hawlo xiiso leh sida jimicsiga iyo ciyaaraha! Xafladaha ayaa diyaar u ah da'da 3-13. Halkan ka baro wax badan oo ku saabsan xafladaha dhalashada iyo sida loo bilaabo xafladda.
Wixii macluumaad dheeraad ah, la xiriir Drew Delgado cinwaanka Ddelgado1@ymcasd.org - Maanta ballanso xafladaada!
DHALINYARO IYO CIYAAR
Kalsoonow
Jimcayaasha | Da'da 5-12 saacadda 5:00 galabnimo — Cheer-Dance waa isku-darka firfircoon ee dhaqdhaqaaqyada cheerleading iyo qoob-ka-ciyaarka casriga ah. Waxaan baran doonnaa noocyo kala duwan oo jimicsi tamar sare leh oo loo sameeyo muusig madadaalo leh. Qaab-dhismeedka kooxeed iyo muujinta shaqsiga ayaa kaa dhigi doona inaad dareento inaad tahay taageere xirfadle ah halkan. Maanta iska diiwaan geli!
Barnaamij qoob-ka-cayaar oo 8 toddobaad ah oo ay ku jiraan qaybo ka mid ah farxadda, qoob-ka-cayaarka iyo garaacista dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 5-12! Fasal kastaa wuxuu socdaa 55 daqiiqo. Dhallinyaradu waxay ku ciyaari doonaan ciyaaraha kubadda cagta ee YMCA ee Toby Wells YMCA. Dharka farxadda kuma jiraan.
Wac 858-496-9622 oo iska diiwaan geli maanta!
Qoob ka ciyaarka
Ku cayaar garaaca oo dhaqaaq cagahaaga! Soo hel fasalka kugu habboon oo dhaqaaq dhaqaaq! Hadda waxaan bixinnaa kalfadhi bille ah oo ah Ballet/Tap-ka Dugsiga Hoose ee loogu talagalay da'da 3-4, Ballet-ka Dhalinyarada ee loogu talagalay da'da 5-7 iyo Hip-Hop Dance loogu talagalay da'da 6-10. Maanta iska diiwaan geli aqoon-is-weydaarsi ama fasal!
GYMNASTICS
CILMIGA JIMICSKA
Taariikho kala duwan — U gudub heerka xiga oo xooji xirfadahaaga rugaha caafimaadkayaga! Rugaha caafimaadka waxaa loogu talagalay inay bixiyaan tilmaamo mid-mid ah iyo waqti dheeraad ah oo ku saabsan qalabka. Taariikhda iyo waqtiyadu way kala duwanaan doonaan, oo ay weheliso dulucda fasalka - baro wax badan!
FASALADA JIMICS-KA EE LA QABSANAYO
- Talaado | 6:30-7:30 galabnimo | Da'da 7-6
- Khamiis | 2:30-3:25pm | Da'da 6-10
- Sabtiyada | 12:00-12:45pm | Da'da 3-6
Fur Gym
Jimicsiga furan waa waqti fiican oo lagu tababarto ama lagu raaxaysto! Waqtiyada jimicsiga furan:
- Da'da 1-5/Dugsiga barbaarinta: Khamiista iyo Jimcaha, 11:00-11:45 subaxnimo
- Da'da 16 iyo wixii ka weyn: Khamiis, 7:00–8:00 fiidnimo
MAALMAHA DHALASHADA JIMICSIGA
Ku raaxayso waqtiyada dhalashada jimicsiga cusub!
- Saturdays – 1:00–3:00pm and 2:30–4:30pm.
- Sundays – 10:00am–12:00pm, 11:00am–1:00pm and 12:30–2:00pm.
Wixii su'aalo ah ee ku saabsan xafladaha dhalashada ee jimicsiga, fadlan la xiriir Mary Pino mpino@ymcasd.org.
DABAASHA LA QABSANAYO IYO JIMICSIYADA
Ma ogtahay inaan bixinno casharro jimicsi iyo dabaasha oo la qabsan karo oo loogu talagalay dhammaan heerarka kartida? Barnaamijyadeenna la qabsiga ah waxay gacan ka geystaan dhisidda kalsoonida ilmahaaga iyo horumarinta xirfadaha dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee fasallada yaryar, ee habaysan ee loo gaar yeelay baahiyahooda. La xiriir Mary Pino mpino@ymcasd.org si aad u hesho jimicsi iyo David Mangat dmangat@ymcasd.org si aad u hesho su'aalo ku saabsan dabaasha.
Dadka Waaweyn ee Firfircoon ee Y (55+)
NAADIYADAHA
Dhawaan dib u eeg naadiyada soo socda! Iska diiwaan geli naadiyadayada Xarunta Soo-dhaweynta ama khadka tooska ah.
Su'aalo? Fadlan la xiriir Karen Prorok kprorok@ymcasd.org.
FASALADA JIRDHISKA EE LA ISKU DAYO
Iyada oo ay ugu wacan tahay macallimiinteena kala duwan ee aadka u fiican, dhaqdhaqaaqyada ugu badan ee fasallada jimicsiga kooxeed waxaa loo beddeli karaa si ay ugu habboonaadaan heer kasta oo jirdhis ah. Haddii aad ku cusub tahay fasallada jimicsiga kooxeed, halkan ka bilow:
- Weligeed Ku Habboon
- Fasallada jimicsiga biyaha ee barkadda gudaha
- Balance
- Layli Fudud
- Hatha Yoga
- Pilates
BARNAAMIJKA JIRDHISKA WAAYEELKA
Ma taqaan qalabka ku jira Xarunta Jirdhiska? Ma rabtaa inaad barato sida loogu tababaro si caqli badan YMCA? Ma tahay 50+ jir oo waxaad rabtaa inaad kordhiso xoogga iyo dhaqdhaqaaqa, hagaajiso caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyo inaad xoojiso dheelitirkaaga? Barnaamijkan adigaa iska leh! Ku soo biir Tababaraha Shakhsi ahaaneed ee shahaadaysan Laura barnaamij tababar oo bil ah oo bilow ah. Waxaad baran doontaa sida loo kordhiyo jimicsigaaga xarunta jirdhiska iyadoo la adeegsanayo farsamo diirimaad, farsamo sax ah oo ku saabsan mashiinnada iyo qaboojin. U dhaqaaq yoolalkaaga caafimaad! Barnaamijkan waxaa la bixiyaa bil kasta.
taariikhaha:
- Isniinta laga bilaabo 10:00–10:55 subaxnimo | Afar kalfadhi oo toddobaadle ah ayaa la qabtaa bil kasta
- Arbacooyinka laga bilaabo 1:00-1:55pm | Afar kalfadhi oo toddobaadle ah ayaa la qabtaa bil kasta
Kharashka: Xubnaha aan xubinta ahayn: $160 (Keydso ilaa 25% qiimo dhimis ah marka aad xulato xubnaha Y)
Iska diiwaan geli khadka internetka ama booqo Xarunta Soo-dhaweynta. Su'aalo? La xiriir Agaasimaha Caafimaadka iyo Fayoobida, Karen Prorok, kprorok@ymcasd.org.
Kooxda Xiriirka Ragga
Nagu soo biir Kooxda Xiriirka Ragga - hindise cusub oo fayoobaan ah si ragga loogu keeno dood caafimaad qabta oo ku saabsan sida loo noqdo nooca ugu fiican naftooda. Noqo qof leh fayoobaan maskaxeed, jireed iyo ruuxi ah, baro sida loo dheellitiro xaaladaha nolosha, mas'uuliyadaha qoyska iyo shaqada, horumariso yool nololeed shaqsiyeed, ku korto is-xakamaynta iyo dabeecad wanaagsan, oo noqo qofka dadku rabaan inay la joogaan. Xubnaha ragga ah ee YMCA ee da'doodu tahay 18+. Booqo balooggayaga si aad ula kulanto aasaasaha, Jerry Kwasek oo wax badan ka baro fursaddan weyn!
- Goorma: Khamiista labaad ee bil kasta | 6:30–7:30 galabnimo
- Xaggee: Qolka Ujeeddo Badan leh | Toby Wells YMCA
- Iska diiwaan geli miiska hore
Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan nagala soo xiriir (858) 496-9622.
Hawlaha Dadka Waaweyn ee Firfircoon ee Degmada oo dhan
Inbadan oo la baaro
Fiiri boggayaga Y Active Adults si aad u aragto barnaamijyada iyo hawlaha ka socda degmada.
Dhacdooyinka iyo Hawlaha Gaarka ah
AQOON-IS-WEYDAARSI BULSHADA DHISMAHA DHISMAHA
TABABAR WAALIDIINTA IYO DARYEELAYAASHA
Aqoon-is-weydaarsiga bulshada ee YMCA ee Dhismaha Bonds wuxuu bixiyaa taageero, hagitaan, iyo agab daryeelayaasha carruurta iyo dhallinyarada la kulmay dhaawac. Iyada oo diiradda la saarayo Xiriirka, Awoodsiinta, iyo Iskaashiga, Dhismaha Bonds wuxuu ka caawiyaa daryeelayaasha inay dhisaan kalsooni, horumariyaan istaraatiijiyado wadajir ah, iyo xoojinta adkeysiga qoyska.
La xiriir Larry Banks cinwaanka lbanks@ymcasd.org haddii aad qabtid su'aalo. Halkan guji si aad isu diiwaangeliso.
Tababarrada soo socda:
- Jan 14 | 3:30-6:30 galabnimo: Qoyska Border View YMCA, San Ysidro
- Jan 21 | 3:30-6:30 galabnimo: Qoyska Border View YMCA, San Ysidro
- Jan 27 | 10:00 subaxnimo - 1:00 galabnimo: Dalwad, Isku qor Link-ga Zoom
- Feb 3 | 5:30 galabnimo - 7:30 galabnimo: Dalwad, Isku qor Link-ga Zoom
- Feb 11 | 10:00 subaxnimo - 1:00 galabnimo: Dalwad, Isku qor Link-ga Zoom
- Feb 18 | 9:30 subaxnimo - 12:30 galabnimo: Dooxada Mission YMCA, Dooxada Hawlgalka
- Feb 25 | 9:30 subaxnimo - 12:30 galabnimo: Toby Wells YMCA, Kearny Mesa
Hindisahan wuxuu qayb ka yahay Hindisaha Caafimaadka Dhaqanka Carruurta iyo Dhalinyarada ee California (CYBHI) waxaana taageera Caafimaadka Heluna iyo Waaxda Adeegyada Daryeelka Caafimaadka (DHCS). Halkan ka baro wax badan oo ku saabsan Dhisidda Bonds.
MACLUUMAAD DHEERAAD AH OO SOO SOCDA!
Y ee Bulshada
Adeegyada Medi-Cal
La-hawlgalayaashayada Neighborhood Networks ayaa kula xiriirin doona maamulahaaga daryeelka, kaasoo kaa caawin kara inaad dejiso yoolalka caafimaadka, la xiriirto adeegyada loo baahan yahay, iyo inaad horumariso caafimaadkaaga guud. Soo dejiso warqadda si aad u hesho macluumaad dheeraad ah. Soo dejiso PDF.
Taageerada Caafimaadka Maskaxda
Ma u baahan tahay qof aad la hadasho?
Khadka Digniinta Caafimaadka Dhimirka ee YMCA YFS waa adeeg taleefan oo bilaash ah, qarsoodi ah, oo aan dhibaato lahayn oo loogu talagalay shakhsiyaadka iyo daryeelayaasha Degmada San Diego. Hadday tahay inaad la socoto walbahaarka, raadinayso hagitaan ku saabsan waalidnimada, ama aad sahaminayso taageerada caafimaadka dhimirka, shaqaale tababaran ayaa halkan u jooga inay dhegaystaan, ka wada hadlaan, oo ay kula xiriiraan agab ku habboon baahiyahaaga.
Booqo ymcasd.org/warmline ama wac 1-866-937-9276 si aad ula xiriirto taageero xirfadeed. Adeegyada waxaa lagu heli karaa luqado badan.
Soo dejiso xaashida macluumaadka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah.
Yaraynta Walwalka iyadoo la adeegsanayo YMHFA
Y waxay bixisaa Gargaarka Degdegga ah ee Caafimaadka Dhimirka ee Dhallinyarada (YMHFA) iyada oo aan wax kharash ah ku bixin si loo aqoonsado calaamadaha iyo astaamaha. Wixii macluumaad dheeraad ah, la xiriir Alyssa Ortega aortega3@ymcasd.org.
La xiriir
KU XIDHAN BULSHADA
Naga hel baraha bulshada: Toby Wells YMCA oo ku taal Facebook iyo Toby Wells YMCA oo ku taal Instagram.
Doorbidyada Isgaarsiineed
Booqo xaruntayada rukunka si aad u doorato digniinaha fariimaha qoraalka ah si aad u hubiso inaad hesho warar cusub oo saameyn kara booqashadaada Y.
NALA SOO XIRIIR
Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama walaac ah, kooxdayada xubinnimada ayaa halkan u joogta inay ku caawiyaan! Naga soo wac (858) 496-9622 saacadaha shaqada ee caadiga ah ama soo dir iimayl: twfeedback@ymcasd.org , waanan kula soo xiriiri doonnaa dhawaan!
iskaashigeenna
