jimicsiga ee Escondido ymca - xarun loogu talagalay fayoobaanta bulshada
Safar jimicsi oo kula koraya
Kusoo dhawoow Escondido YMCA - Xarun loogu talagalay Fayoobida Bulshada (oo hore u ahayd Palomar Family YMCA) - meel lagu koro, laga bilaabo fasalkaaga ugu horreeya ilaa sanadkaaga ugu dambeeya ee kooxda tartanka. Carruurta yaryar ilaa dhallinyarada waxay dhisaan xoog, kalsooni iyo isku-dubarid jawi taageero leh oo diiradda saaraya xirfad. Fasalladeennu waxay raacaan heerarka iyo horumarka Jimicsiga ee USA, sidaa darteed jimicsi kasta wuxuu leeyahay waddo cad oo horay loo maro - laga bilaabo gaariga xamuulka ah ee ugu horreeya ilaa tartanka sare iyo tartanka kooxda.
escondido ymca - xarun loogu talagalay fayoobaanta bulshada
Diiwaangelinta Fasallada
Waxaan u qaabaynay manhajka jimicsiga iyo fasallada si aan u taageerno waddo cad oo lagu horumarin karo barnaamijyadeenna. Haddii aadan hubin fasalka ugu fiican jimicsigaaga, fadlan iimayl u dir dwavrik@ymcasd.org.
Ma u baahan tahay caawimo isdiiwaangelinta? Wac (858) 484-8788 si aad u hesho taageero.
Ku Baadh Nooca Fasalka
xanaanada caruurta
da'da 1-5
Fasallada jimicsiga ee dugsiga barbaarinta waxay siiyaan ilmahaaga hab fiican oo aad ilmahaaga ugu bari karto horumarinta dhegeysiga, dheelitirka iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa.
madadaalo
da'da 5-15
Carruurtu waxay bartaan jimicsiga, waxay dhisaan kalsooni oo ay saaxiibo cusub la sameeyaan barnaamijyada jimicsiga ee gaarka loo leeyahay, kuwa gaarka loo leeyahay ama kuwa kooxeed.
rugaha caafimaadka
da 'walba
Specialty
da'da 3-17
Waxaan bixinaa siyaabo gaar ah oo firfircoon oo loogu talagalay ciyaartoyda si ay u horumariyaan xoog, isku-dubarid iyo hal-abuur ka baxsan jimicsiga dhaqameed.
tartan rasmi ah
da'da 6+
Jimicsiyadu waxay xoojiyaan kalsoonida kooxdeena tartanka iyagoo la tartamaya naadiyada gaarka loo leeyahay iyo YMCA-yada degmada oo dhan.
jimicsiga furan
da 'walba
Jimicsiga Furan waa waqti jimicsiyada da' kasta leh ay ku boodaan, sahamiyaan oo ay ku tababartaan tababarkooda fasalka dibaddiisa.
Xisbiyada Dhalashada
da' kasta 2-12
Ku raaxayso jimicsiga iyadoo tababarayaashayada jimicsiga ay hogaaminayaan hawlo ammaan ah ka dibna ku dabaaldeg hadiyado iyo cunto meel xafladeed oo gaar ah!
JIMICSIYADA DUGSIGA HORE
JIMICSIYADA WAALIDKA/ILMAHA | DA'DA 1-2
Carruurtu waxay bartaan inay ku raaxaystaan goobta jimicsiga iyagoo dejinaya marxaladda qaab nololeed caafimaad leh. Deegaankan badbaadada leh, madadaalada leh iyo taageerada leh wuxuu kor u qaadaa horumarka dhaqdhaqaaqa iyo isku-dubbaridka indhaha iyo gacmaha taasoo u oggolaanaysa ilmahaaga inuu horumariyo xirfadaha jireed iyo maskaxeed labadaba iyada oo loo marayo wareegyo kala duwan oo diiradda saaraya xirfadda iyo waqtiga ciyaarta bilaashka ah.
JIMICSIYADA DUGSIGA HORE | DA'DA 3-4
Carruurta dugsiga barbaarinta waxay kalsooni ku dhisaan fasalkan madaxbannaan, iyagoo baranaya trampoline-ka, baararka, alwaaxa iyo xirfadaha dabaqa iyagoo raacaya tilmaamaha tababaraha. Koorsooyinka caqabadda ah, baarashuudyada iyo heesaha ayaa ka dhigaya wareegyada diiradda saaraya xirfadda mid xiiso leh iyagoo horumarinaya dheelitirka, isku-dubbaridka, dabacsanaanta iyo xoogga. Fadlan ogow: carruurtu waa inay awoodaan inay ka go'aan daryeelaha fasalkan.
JIMICSIYADA DUGSIGA HORE | DA'DA 4-5
Carruurta da'da weyn ee dugsiga barbaarinta waxay kalsooni ku abuuraan fasalkan madaxbannaan. Xirfadaha jimicsiga aasaasiga ah waxaa lagu bartaa trampoline-ka, baararka, alwaaxda iyo dabaqa iyagoo raacaya tilmaamaha tababaraha. Waxay sii wadi doonaan inay horumariyaan dheelitirka, isku-dubbaridka, dabacsanaanta iyo xoogga. Fadlan ogow: carruurtu waa inay awoodaan inay ka go'aan daryeelaha fasalkan.
JIMICSIYADA MADADAALADA
MADAACADDA GABDHAHA | DA'DA 5-15
Gabdhaha Bilawga ah | Da'doodu tahay 5-13
Fasal hordhac ah oo loogu talagalay haweenka jimicsiga si ay u bartaan xirfadaha jimicsiga aasaasiga ah iyagoo horumarinaya aasaas adag iyo kordhinta kalsoonida iyo xoogga. Dhammaan dhacdooyinka olombikada ayaa la soo bandhigi doonaa.
Gabdhaha Heerka 1aad* | Da'doodu u dhaxayso 5-13
Fasal bilow ah oo heer sare ah oo loogu talagalay jimicsiyada dumarka ah ee ka gudbay shuruudaha xirfadeed ee gabdhaha bilowga ah.
Gabdhaha Heerka 2aad* | Da'doodu u dhaxayso 6-15
Fasal jimicsi oo dhexdhexaad ah oo loogu talagalay jimicsiyada dumarka ah ee ka gudbay shuruudaha xirfadda ee heerka 1aad. Xoogga la saarayo barashada farsamada saxda ah iyo kordhinta xoogga iyo dabacsanaanta.
Gabdho Horumarsan oo aan tartan lahayn* | Da'da 6-15
Heerkan waxaa loogu talagalay haweenka jimicsiga jimnaasiyiinta ah ee ka gudbay shuruudaha xirfadda ee heerka 2aad. Heerkani wuxuu ku darayaa barnaamijkeena kooxda tartanka iyadoo sidoo kale u adeegaysa kuwa doonaya inay sii wadaan horumarinta heer aan tartan ahayn.
MADADAALADA WIILKA | DA'DA 5-15
Bilowga Wiilasha/Heerka 1aad* | Da'da 5-15
Fasal hordhac ah oo loogu talagalay jimnastayaasha ragga ah si ay u sahamiyaan booska, faraantiga, dabaqa, faraska pommel iyo baararka p-bars. Xirfadaha aasaasiga ah ee dhammaan qalabka ayaa la bari doonaa.
Heerka 2aad ee Wiilasha | Da'da 5-15
Fasal dhexe oo loogu talagalay jimnastayaasha ragga ah ee ka gudbay shuruudaha xirfadda ee heerka 1aad.
Rugaha Jimicsiga
JADWALKA KLINICIGA
Rugaha caafimaadku waa $20 ka qaybgalayaasha, xubnuhu waxay kaydsan karaan ilaa 25%!
Rugaha caafimaadku waa hab fiican oo lagu helo tababar dheeraad ah oo ku saabsan xirfadaha ugu adag ee loo baahan yahay si loo horumariyo heerarkeenna.
Rugaha caafimaadku waxay furan yihiin Sabti kasta laga bilaabo 12:45-1:30 duhurnimo.
- Sabtida ugu horreysa ee bisha | Kickovers iyo Backwards Roll to Pushup
- Sabtida labaad ee bisha | Backhandsprings | Waa inaad ku qortaa Heerka 2 ama ka sareeya
- Sabtida Saddexaad ee bisha | Goobaha loo yaqaan 'Plullovers' iyo 'Backhip Circles'
- Sabtida afraad ee bisha | Gawaarida xamuulka qaada iyo meelaha lagu taago
JIMICSIYADA GAARKA AH
NINJADA YAR | DA'DA 3-6
Loogu talagalay inuu la jaanqaado tamarta aan xadka lahayn ee ilmaha yar ee dugsiga barbaarinta, baro ninja-gaaga yar parkour inta aad ka shaqeyneyso isku-dubaridka, xawaaraha iyo dheelitirka iyadoo la xoojinayo horumarka dhaqdhaqaaqa iyo isku-dubaridka indhaha iyo gacmaha. Wareegyada qalabka jimicsiga ee kala duwan waxay carruurta baraan inay ordaan, boodaan, fuulaan oo ay ka gudbaan caqabadaha.
GURMADKA | DA'DA 7-17
Ardayda qaloocanaysa waxaa la bari doonaa iyadoo loo eegayo heerka xirfadooda hadda. Fasalkani wuxuu u suurtogelinayaa ardayda heerarka kala duwan inay horumariyaan xawaarahooda. Ardayda waxaa la bari doonaa iyagoo adeegsanaya qalab gaar ah si ay u horumariyaan aasaaska adag una bartaan xirfado horumarsan. Qaboojinta iyo dabacsanaanta ayaa sidoo kale lagu xoojinayaa fasalkan.
JIMISYADA TARTANKA AH
KOOX TARTANKA | DA'DA 6+
Casuumad Tababare ayaa loo baahan yahay
Barnaamijka Ciyaaraha Olombikada ee Dhalinyarada wuxuu leeyahay laba barnaamij oo tartan oo kala duwan, oo qasab ah iyo mid ikhtiyaari ah. Jimicsiga qasabka ah, ciyaartoydu waxay sameeyaan jadwal isku mid ah, oo u gaar ah dhacdo kasta. Hawlahan waxaa doortay Ururka Jimicsiga ee Mareykanka si loo horumariyo aasaas adag oo ku saabsan aasaaska jimicsiga oo dhammaystiran, xoog iyo dabacsanaan. Jimicsiga ikhtiyaariga ah waa mid aad u horumarsan wuxuuna u oggolaanayaa jimicsiyada inay sameeyaan hawlo gaar ah dhacdo kasta. Y wuxuu bixiyaa tartanka jimicsiga Olombikada ee Dhalinyarada Heerarka 3 - 10. Ka qaybgalka kooxda Olombikada ee Dhalinyarada waa ballanqaad sanadka oo dhan ah dhammaan carruurta waa in lagu qoraa lacag-bixin otomaatig ah si ay u helaan waxbarashadooda bishiiba. Kharashka tartanka iyo dharka waa kharash dheeraad ah.
Wixii macluumaad dheeraad ah, u dir Agaasimaha Barnaamijka Diane Wavrik cinwaanka dwavrik@ymcasd.org.
EXCEL | DA'DA 6+
Casuumad Tababare ayaa loo baahan yahay
Barnaamijka Xcel wuxuu leeyahay lix heer: Naxaas, Qalin, Dahab, Platinum, Diamond iyo Sapphire. Gabdhuhu waxay ku tartamaan heer la mid ah xirfadahooda. Ka qaybgalka kooxda Xcel waa ballanqaad sanadka oo dhan ah. Kharashka tartanka iyo dharka waa kharash dheeraad ah.
Wixii macluumaad dheeraad ah, u dir Agaasimaha Barnaamijka Diane Wavrik cinwaanka dwavrik@ymcasd.org.
JIIMKA FURAN
DUGSIGA HOOSE | DA'DA 1-5
Wednesdays: 10:00-11:00am, Saturday 1:00-2:00pm
Waalidka ama daryeelaha waa inuu ahaadaa mid gacanta u geli kara ilmahiisa mar walba, dadka waaweynna qalabka kuma jiraan. Diiwaangelintu waa maalinta iyo waqtiga gaarka ah ee la soo sheegay. Fadlan iska diiwaangeli magaca ilmahaaga. Dadka waaweyn iyo carruurtu waa inay haystaan foomka ka-dhaafitaanka.
DA'DA ISKUULKA | DA'DA 5-17
Sabti 1:00-2:30 galabnimo
Waalid ama daryeelayaal looma oggola inay joogaan qolka jimicsiga. Tababarayaashayadu waxay bixin doonaan kormeer guud, laakiin ma bixiyaan qiimeyn ama qaab dhismeed fasal oo nooc kasta ah. Aad bay ugu fiican tahay carruurtu inay helaan tababar dheeraad ah oo ku saabsan xirfado gaar ah ama ay ku gubaan tamarta jawi ammaan ah oo madadaalo leh. Diiwaangelintu waxay ku saabsan tahay maalinta iyo waqtiga gaarka ah ee la soo sheegay. Fadlan iska diiwaan geli magaca ilmahaaga.
XAFLAD DHALASHO
Xafladaha Jimicsiga | Da'da 2-12
Xaflad jimicsi oo ka dhacda YMCA waxaa ka mid ah shaqaalaheenna hormuudka ka ah xaflado iyo hawlo ku habboon da'da hal saac, oo ay ku jiraan koorsada caqabadaha jimicsiga iyo godka xumbo. Xafladdu waxay u furan tahay ilaa 16 carruur ah (carruur dheeraad ah ayaa lagu dari karaa kharash dheeraad ah).
Meel gaar ah oo ay ku jiraan miisas, kuraas iyo qaboojiyaha ayaa ku jira waqti xafladeed oo dhan laba saacadood. Martidu waxay bixin doonaan maro iyo qurxin u gaar ah.
Xafladaha waxaa la qabtaa Sabtida laga bilaabo 2:30-4:30 galabnimo. Waqtiyada kale ee dhammaadka usbuuca ayaa diyaar ah haddii la codsado.
SIYAASADDA soo celiyo
- 75% lacag celin/foojar ilaa 14 maalmood laga bilaabo maalinta xafladda.
- 50% lacag celin/foojar ilaa 7 maalmood laga bilaabo maalinta xafladda.
- Lacag celin/foojar lama bixin karo 48 saacadood gudahood marka xafladdu dhammaato.
Maxaa jimicsi loogu sameeyaa Y?
Jimicsiga Y, wuxuu ku saabsan yahay wax ka badan ku dhegganaanta dhulka. Barnaamijkeenu wuxuu abuuraa jawi wanaagsan oo dhiirigelin leh halkaas oo jimicsiyada da' kasta leh ay ku dhisi karaan xoog, kalsooni iyo isku-dubarid iyagoo baranaya waxa ay ka dhigan tahay in si adag loo shaqeeyo oo la is taageero.
Hadday tahay ilmo yar oo qaadanaya dharkiisa ugu horreeya ama tababar dhallinyaro ah oo ay la qaadanayaan kooxdeenna tartanka ku jirta, jimicsi kasta wuxuu helaa tababar iyo taageero si uu u sii wado horumarka - hal xirfad, hal heer, markiiba.
BARO AASAASKA AASAASKA AH
Baro farsamada saxda ah iyo horumarka heer kasta.
KOR U QALBI QABSASHADA
Isku day waxyaabo cusub jawi taageero iyo dhiirigelin leh.
NOQO KOOX LA JOOGTA
Ku dhiirrigeli jimnastayaasha kale oo dhis saaxiibtinimada fasal kasta.
KU BAASHAAL
Saaxiibo samee oo samee xusuuso wanaagsan inta aad jidka ku jirto.
XUBNAHA KA BADDEE JIMICSYADA IYO WAXYAABO KALE!
Xubnaha Y waxay keydsan karaan ilaa 25% barnaamijyada jimicsiga iyagoo wata xubinimo Y oo la xushay, iyo sidoo kale ku raaxayso siyaabo badan oo qoyska oo dhan ay ku sii firfircoonaan karaan, ku xiriiri karaan oo ku raaxaysan karaan. Soo hel xubinimada adiga kugu habboon!
Kaalmadayada Dhaqaale ee ACCESS waxay diyaar u tahay inay ka caawiso barnaamijyada Y inay u sahlanaadaan dhammaan.
