EEG XUDUUDDA QOYSKA YMCA
XARUNTA JIRDHISKA EE AAN KU JIRNO
Soo hel qalabkeena jimicsiga ee dhameystiran ee tababarka xoogga ee casriga ah, qalabka wadnaha iyo xididdada dhiigga oo loogu talagalay inay taageeraan tallaabo kasta oo safarkaaga jirdhiska ah.
Su'aalo? La xiriir Jennifer Estrada jestrada2@ymcasd.org.
SAHMI QALABKEENA
Wadnaha iyo Dulqaadka
- 12 Treadmills
- 2 Mishiinnada Looxa ee Laalaaban
- 2 Ellipticals
- 2 Isku-dhafka Elliptical-ka Tallaabada
- 4 Baaskiiladaha Wareega
- 4 Baaskiilada Precor
- 2 Baaskiiladaha Xride
- 2 Dadka jaranjarada fuula
- Wareegga Jirka Sare
Xoogga Dubberka iyo Miisaanka Bilaashka ah
- Qalabka Dumbbell-ka (5 rodol - 100 rodol)
- 3 Kuraasta
- 2 Meelaha lagu nasto
- Mashiinka Smith
- 3 Mashiinnada Jirka Sare ee Xoogga Dubbe
- 2 Mashiinnada Jirka Hoose ee Xoogga Dubbe
Mashiinnada Xoogga La Xushay
- Jirka Hoose: Fidinta Lugta, Laab Laab, Riix Lugta, Qaade/Qaade, Kor u qaadid Kubka
- Jirka Sare: Laabta Riix, Garabka Riix, Lat Jiid, Saf, Duul/Dib u riix, Mashiinka Jiid-soo-jiidashada
- Hubka iyo Xudunta: Bicep, Tricep, Kursiga Fadhiista, Abs
- Adeegsi Badan & Fiilo: Mashiinka Cybex, Mashiinnada Fiilada 2 Geesood, Wareegga Nolosha
Tababarka Shaqaynta iyo Dabacsanaanta
- 3 Mashiinnada Dabacsanaanta
- Darbiga Kettlebell
- Xargaha TRX & Iska caabinta
- Tababaraha Taayirada
- 3 Sanduuqyada Plyo
- 2 Bacaha Feedhka
- Roodhadhka Yoga (Sagxadda Fayo-qabka & Qolka EX-ka Kooxda)
- 6 Kubbadaha Yoga
Maxaad Nala Tababartaa?
Ku darista Dhammaan Heerarka Jirdhiska
Laga bilaabo bilawga bilaabaya safar caafimaad ilaa ciyaartoy horumarsan oo raadinaya yoolalka waxqabadka.
Taageerada Bulshada Dhexdeeda ah
Deegaanno nadiif ah, ammaan ah oo taageero leh oo ay ka shaqeeyaan xirfadlayaal jirdhis oo shahaado haysta. Ma waxaan soo sheegnay in dhammaan shaqaalaha YMCA ay haystaan shahaado CPR iyo gargaarka degdegga ah?
Dabacsanaanta Degmada oo dhan
Xubinnimadaada YMCA waxay ku siinaysaa marin u helidda xarumaha iyo barnaamijyada ka baxsan Degmada San Diego.
WAXAAN BIXINAYNAA TABABARKA SHAQSIGA AH
Hadday tahay qof cusub oo ku cusub jimicsiga ama aad rabto inaad gaarto heer jimicsi oo gaar ah, tababarayaashayada shaqsiyeed ee shahaadaysan ayaa halkan u jooga inay ku hagaan. Laga bilaabo qorshayaasha jimicsiga ee la habeeyey ilaa tababar khabiir ah, waxaan ku siinaynaa taageerada aad u baahan tahay si aad u dhisto caadooyin caafimaad qaba oo muddo dheer ah. Maanta sahami dalabyadayada tababarka shaqsiyeed!
