MGA KLASE NG PAG-EEHERSISYO NG PANGGrupo
Tuklasin ang tamang-tama para sa iyong paglalakbay sa fitness gamit ang mga group exercise class sa YMCA ng San Diego County. Mula sa mga high-energy workout hanggang sa mga low-impact at restorative na opsyon, ang aming malawak na hanay ng mga klase — tulad ng Yoga, Barre, pagbibisikleta at marami pang iba — ay nag-aalok ng bagay para sa bawat antas ng fitness at interes. Naghahanap ka man ng paraan para magpawis o maghanap ng center para sa iyong sarili, may klase para sa iyo.
MGA KLASE SA ISIP AT KATAWAN
Klase
paglalarawan
Klase
AYDAPTIBONG YOGA
DESCRIPTION
Mainam para sa mga ina bago at pagkatapos manganak, mga taong nagpapagaling sa pinsala, at mga taong may mga problema sa paggalaw.
Klase
YOGA NA MAY SILINGAN
DESCRIPTION
Tangkilikin ang mga benepisyo ng yoga, gamit ang isang upuan bilang suporta.
Klase
FOAM ROLLER
DESCRIPTION
Nakakatulong ibalik ang paggana ng kalamnan at kasukasuan sa pamamagitan ng Myofascial release.
Klase
FUSION YOGA
DESCRIPTION
Tangkilikin ang paggalugad ng iba't ibang istilo ng yoga.
Klase
IYENGAR YOGA
DESCRIPTION
Pagbibigay-diin sa detalye, katumpakan, at pagkakahanay sa pagsasagawa ng postura at pagkontrol sa paghinga.
Klase
BANAYAD NA YOGA
DESCRIPTION
Paghinga at pagrerelaks sa mga postura na banayad sa mga kasukasuan.
Klase
HATHA YOGA
DESCRIPTION
Serye ng mga tradisyonal na postura na nagpapawala ng tensyon at stress.
Klase
YOGA PARA SA MGA BATA LAMANG (EDAD 5-12)
DESCRIPTION
Mga pose na angkop sa edad para sa mga edad 5-12. Klase para sa mga bata lamang: dapat pumirma ang magulang/tagapag-alaga at manatili sa pasilidad.
Klase
YOGA NA PAMPA-BATA (EDAD 5-12)
DESCRIPTION
Naka-pose na angkop sa edad para sa mga edad 5-12 kasama ang magulang/tagapag-alaga (hinihikayat ang pakikilahok).
Klase
KUNDALINI YOGA
DESCRIPTION
Pinagsasama-sama ang mga pisikal at meditative na pamamaraan sa pamamagitan ng mga mantra, paghinga, at mga asanas.
Klase
Pagninilay-nilay
DESCRIPTION
Makinig sa loob patungo sa katahimikan sa panahon ng ginabayang pagsasanay na ito.
Klase
QIGONG
DESCRIPTION
Nakakagalaw na meditasyon na lumilikha ng nakatutok na intensyon.
Klase
SOMATICS
DESCRIPTION
Paggalaw, pagdama, at pagdama sa katawan sa pamamagitan ng ehersisyo.
Klase
RESTORATIBONG YOGA
DESCRIPTION
Dinisenyo upang pasiglahin ang katawan at bigyan ng enerhiya ang espiritu. Mangyaring magdala ng kumot o tuwalya.
Klase
TAI CHI
DESCRIPTION
Isang uri ng martial arts na nagpapatibay ng lakas at balanse.
Klase
YOGA PARA SA PRESCHOOL (EDAD 3-5)
DESCRIPTION
Mga pose na angkop para sa mga batang 3-5 taong gulang. Kinakailangan ang pagdalo ng magulang/tagapag-alaga (hinihikayat ang pakikilahok).
Klase
VINYASA YOGA
DESCRIPTION
Serye ng mga pose na pinagsasama ang paggalaw at paghinga.
Klase
STRETCH
DESCRIPTION
Pagbutihin ang saklaw ng paggalaw, kalusugan ng kasukasuan, at postura.
MGA KLASE SA CARDIO
Klase
paglalarawan
Klase
CARDIO KICKBOXING
DESCRIPTION
Mga galaw na walang kontak, mataas na intensidad sa boksing at kickboxing.
Klase
BODYCOMBAT
DESCRIPTION
Gumawa si Les Mills ng noncontact martial arts-inspired workout na may mga galaw mula sa karate, taekwondo, boxing, Muay Thai, capoeira at kung fu.
Klase
PAG-ATAKE SA KAWANI
DESCRIPTION
Ang Les Mills high-energy workout na may mga ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagtalon, push-up at squats.
Klase
LES MILLS GRIT – ATLETIKO
DESCRIPTION
Isang 45-minutong pag-eehersisyo gamit ang magaan na pabigat sa bukung-bukong at kamay habang patuloy na gumagalaw sa masalimuot at buong katawan na mga galaw.
Klase
TURBO KICK
DESCRIPTION
Inkoreograpong cardio kickboxing na may mga galaw sa sayaw na nagpapaganda ng katawan.
Klase
KAANGKUPAN SA PAGSAAYAW SA CARDIO
DESCRIPTION
Ehersisyo na puno ng enerhiya at inspirasyon ng sayaw.
Klase
PAGBIBISIKLETA
DESCRIPTION
Pag-eehersisyo gamit ang cardio na may kasamang musika gamit ang mga espesyal na dinisenyong stationary bicycle. Hinihikayat na magdala ng workout towel.
Klase
SAYAW
DESCRIPTION
Ehersisyo na inspirasyon ng sayaw na mataas ang enerhiya. Hindi kailangan ng kapareha o espesyal na sapatos.
- Pamilya (Edad 7-12): Ehersisyong inspirasyon ng sayaw na may mataas na enerhiya na angkop sa lahat ng edad, kinakailangan ang pagdalo ng magulang/tagapag-alaga (hinihikayat ang pakikilahok!)
Klase
MGA TAMBOL NA BUHAY
DESCRIPTION
Isang ehersisyo sa pagtambol at pagsayaw para sa buong katawan na nakakabawas ng stress at nagpapataas ng balanseng pangkaisipan.
Klase
KLUB NG PAG-HIKING
DESCRIPTION
Mag-hiking sa mga lokal na trail kasama ang iyong gabay sa Y team.
Klase
HIGH-LOW CARDIO
DESCRIPTION
Masaya at masiglang pag-eehersisyo gamit ang mga paggalaw na may mataas at mababang epekto.
Klase
LIBRANG KAANGKUPAN
DESCRIPTION
Isang nakakapanabik na jam session na pinagsasama ang cardio, strength training, at plyometrics — lahat sa saliw ng paborito mong soundtrack.
Klase
MAHALAGANG SUKAT
DESCRIPTION
Pinagsasama ang mga eksplosibong galaw ng sayaw na may pagpapatibay sa bigat ng katawan.
Klase
KLUB NG PAGTAKBO
DESCRIPTION
Maging ang layunin mo ay maghanda para sa isang karera o tumakbo lamang para mag-ehersisyo, ang grupong ito ay tama para sa iyo.
Klase
HAKBANG
DESCRIPTION
Palakasin ang tibok ng puso, palakasin ang mga kalamnan, at pagbutihin ang koordinasyon gamit ang masaya at masiglang cardio workout na ito gamit ang step platform. Perpekto para sa lahat ng antas ng fitness (opsyonal ang step board)!
Klase
TREADMILL
DESCRIPTION
Ehersisyo sa interval training sa treadmill na pinangungunahan ng instruktor.
Klase
U-JAM
DESCRIPTION
Isang programang pang-ehersisyo para sa cardio dance na pinagsasama ang mga urban dance moves na may high-energy na musika, na idinisenyo upang maging masaya at epektibo para sa lahat ng antas ng fitness.
Klase
Klub ng Paglalakad
DESCRIPTION
Klase
LAKAS NG PAGHAHANAP AT BIYAYA
DESCRIPTION
Mga postura at pagsasanay habang walang sapin ang paa upang palakasin ang iyong ibabang bahagi ng katawan at ikondisyon ang buong katawan
Klase
MALAKAS NA BANSA
DESCRIPTION
Klase
ZUMBA
DESCRIPTION
Pinagsasama ang mga natatanging galaw at ritmo ng Latin upang lumikha ng isang kapana-panabik na dynamic na pag-eehersisyo.
Klase
ZUMBA BURST
DESCRIPTION
Klase
ZUMBA GOLD
DESCRIPTION
Isang binagong klase ng Zumba na muling bubuo ng mga orihinal na galaw na gusto mo sa mas mababang intensidad.
Klase
ZUMBA SENTAO
DESCRIPTION
Klase
ZUMBA
DESCRIPTION
Pinagsasama ang mga natatanging galaw at ritmo ng Latin upang lumikha ng isang kapana-panabik na dynamic na pag-eehersisyo.
Klase
ZUMBA BURST
DESCRIPTION
Klase
MGA KAIBIGAN NA NAGTATALUMPOK
DESCRIPTION
- Edad 18 buwan – 4 na taon: Ang mga kanta at laro ay nakakasabay sa ritmo ng mga bata. Kinakailangan ang pagdalo ng magulang/tagapag-alaga (hinihikayat ang pakikilahok!).
- Edad 3 – 5 taon: Mga pagsasanay na angkop para sa edad 3-5 taon. Dapat pumirma ang magulang/tagapag-alaga at manatili sa pasilidad.
Klase
PARA LAMANG SA MGA BATA (EDAD 5-12)
DESCRIPTION
Klase
KID FITNESS NA PWEDE SA BATA (EDAD 5-12)
DESCRIPTION
Mga pagsasanay na angkop para sa edad 5-12. Kinakailangan ang pagdalo ng magulang/tagapag-alaga (hinihikayat ang pakikilahok!).
Klase
ZUMBA PARA SA MGA BATAY NA JUNIOR (EDAD 4-6)
DESCRIPTION
Klase
BOKSING NA PAMPA-BATA (EDAD 5-12)
DESCRIPTION
Mga hindi kompetitibong pamamaraan ng boksing na angkop para sa edad 5-12, gamit ang mabibigat na bag at guwantes. Kinakailangan ang pambalot ng kamay kapag gumagamit ng guwantes. Dapat pumirma ang magulang/tagapag-alaga at manatili sa pasilidad.
Hinihikayat ang partisipasyon ng mga matatanda!
Klase
STROLER JAM
DESCRIPTION
Klase
ZUMBA PARA SA MGA BATA (EDAD 7-11)
DESCRIPTION
Isang rutinang pang-bata batay sa orihinal na koreograpiya ng Zumba, kabilang ang mga laro, aktibidad, at paggalugad sa kultura. Kinakailangan ang pagdalo ng magulang/tagapag-alaga (hinihikayat ang pakikilahok!).
MGA KLASE NG KALAKASAN
Klase
paglalarawan
Klase
BARRE
DESCRIPTION
Ulitin ang iyong katawan at pagbutihin ang iyong postura gamit ang mga pangunahing prinsipyo ng ballet.
Klase
BODYPUMP
DESCRIPTION
Gumawa si Les Mills ng koreograpiya ng programa sa pag-eehersisyo para sa buong katawan gamit ang magaan hanggang katamtamang mga timbang, at nagsasagawa ng matataas na pag-uulit.
Klase
LES MILLS CORE
DESCRIPTION
Gumawa si Les Mills ng 30-minutong core training workout na mapanghamon ngunit kayang gawin, gamit ang mga crunches, hovers, resistance, tubes at weight plates.
Klase
BALANCE
DESCRIPTION
Bawasan ang panganib na mahulog sa pamamagitan ng isang serye ng mga galaw na nagpapabuti sa balanse.
Klase
BENDER BALL
DESCRIPTION
Mga paggalaw upang mapahusay ang mga pangunahing aktibidad sa pamamagitan ng Pilates at mga ehersisyo sa functional training.
Klase
UMUNLAD ANG LES MILLS
DESCRIPTION
45-minutong low-impact session ng Les Mills na tutulong sa iyong maging malusog, malakas, at may kontrol — anuman ang iyong antas ng fitness.
Klase
CORE FIT
DESCRIPTION
Palakasin ang iyong abs, obliques, lower back at higit pa sa klaseng ito na nakatuon sa core.
Klase
FLOWLIFT FITNESS
DESCRIPTION
Isang 45-minutong pag-eehersisyo gamit ang magaan na pabigat sa bukung-bukong at kamay habang patuloy na gumagalaw sa masalimuot at buong katawan na mga galaw.
Klase
SANDBELL
DESCRIPTION
Lakas at pagkondisyon sa hardcore gamit ang Sandbell weight bag.
Klase
BOLA NG ESTABILIDAD
DESCRIPTION
Isang ehersisyo para sa buong katawan na gumagamit ng bola para sa ehersisyo.
Klase
PAGSASANAY NG LAKAS AT PAG-UNLAD
DESCRIPTION
Pinagsama-samang mga galaw ng Yoga, Barre, at Pilates para sa isang buong katawan na ehersisyo.
Klase
STRENGTH TRAINING
DESCRIPTION
Isang pag-eehersisyo para sa buong katawan gamit ang iba't ibang kagamitan at mga ehersisyo na may bigat ng katawan.
Klase
TRX
DESCRIPTION
Isang suspension training system na gumagamit ng grabidad at bigat ng iyong katawan upang magsagawa ng iba't ibang ehersisyo.
Klase
ARTHRITIS
DESCRIPTION
Mga paggalaw upang makatulong na maibsan ang sakit at mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya.
Paalala: Gaganapin sa loob ng studio o sa pool.
Klase
PAGGANAP NG POSTURA
DESCRIPTION
Mga ehersisyo batay sa timbang ng katawan na nakatuon sa pagpapabuti ng postura at paggana ng kasukasuan.
Klase
POWER YOGA
DESCRIPTION
Dinamikong at mapanghamong ehersisyo na puno ng enerhiya para sa mga bihasang yogi.
Klase
POP PILATES
DESCRIPTION
Nagtatagpo ang lakas at kakayahang umangkop, na may mga galaw na mag-iiwan sa iyong katawan na toned at transformed.
Klase
PILATO
DESCRIPTION
Isang pagkakasunod-sunod ng maingat na isinagawang mga galaw na nagpapalakas sa katawan, nagbubukas ng mga kasukasuan at naglalabas ng tensyon.
Klase
PARKINSONS
DESCRIPTION
Ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang nakaupo at nakatayo. Tinatanggap ang mga tagapag-alaga.
Klase
PAGGALAW PARA SA MAS MABUTING BALANSE
DESCRIPTION
Programa sa pag-iwas sa pagkahulog na nagpapataas ng kumpiyansa sa pang-araw-araw na gawain.
Klase
Ipagpaliban ang Sakit
DESCRIPTION
Programa sa fitness na idinisenyo upang bigyang kapangyarihan ang mga taong may Parkinson's disease na kontrolin ang sakit sa pamamagitan ng pang-araw-araw na ehersisyo.
MGA KLASE NG HYBRID SA CARDIO/STRENGTH
Klase
paglalarawan
Klase
LES MILLS GRIT – CARDIO
DESCRIPTION
Ang 30-minutong high-intensity interval training (HIIT) na ehersisyo ng Les Mills na nagpapabuti sa cardiovascular fitness, nagpapataas ng bilis, at nagpapakinabang sa pagsunog ng calorie.
Klase
LES MILLS GRIT – LAKAS
DESCRIPTION
Ang 30-minutong high-intensity interval training (HIIT) na ehersisyo ng Les Mills na nagpapahusay ng lakas gamit ang mga barbell, weight plate, at mga ehersisyo sa body-weight.
Klase
Bosu
DESCRIPTION
Isang matinding ehersisyo na isinagawa sa isang BOSU half ball/balance platform.
Klase
BOXING
DESCRIPTION
Mga hindi kompetitibong pamamaraan sa boksing na gumagamit ng mabibigat na bag, boxing gloves. Kinakailangan ang pambalot ng kamay.
Klase
PAGSASANAY SA SIRKUIT
DESCRIPTION
Ang klase ay susulong sa isang serye ng mga itinalagang istasyon ng ehersisyo.
Klase
MATINDING KAANGKUPAN
DESCRIPTION
Mahigpit na mga boot camp circuit na pinagsasama ang plyometrics, liksi, lakas, at mga ehersisyo sa cardio.
Klase
EHERSISYO LIT
DESCRIPTION
Ang low-impact na pag-eehersisyo na sinusundan ng mga ehersisyo sa pagpapalakas at pag-uunat, ay maaaring kabilang ang mga gawaing pang-sahig.
Klase
PAGSASANAY SA HIIT
DESCRIPTION
High Intensity Interval Training gamit ang iba't ibang kagamitan sa pagpapalakas at/o bigat ng katawan upang mapataas ang tibok ng puso at hamunin ang katawan.
Klase
KATANGAHAN
DESCRIPTION
Isang mapanghamon, nakatuon sa grupong pagsasanay sa atletiko, cardio conditioning, at total-body strength class.
Klase
KETTLEBELLS
DESCRIPTION
Isang masayang klase sa strength and conditioning na pinagsasama ang mga functional movements at cardio bursts para sa isang full-body workout gamit ang Kettlebells.
Klase
PAGKONDISYON NG KABUUANG KATAWAN
DESCRIPTION
Isang full-body workout na may pinaghalong cardio at strength intervals.
Klase
ZUMBA CORE
DESCRIPTION
Mga dinamikong patayong galaw at mga ehersisyo sa pagpapalakas ng core na ginagawa sa kasabay ng isang rocking musical beat.
Klase
ZUMBA TONING
DESCRIPTION
Isang binagong klase ng Zumba na may muling pagbibigay-kahulugan sa buong katawan na pag-eehersisyo gamit ang Zumba Toning Sticks.
MGA KLASE SA AKWATIKO
Klase
paglalarawan
Klase
AQUA FIT
DESCRIPTION
- Mababaw: Mag-ehersisyo sa tubig na may mababang impact sa mababaw na tubig; malugod na tinatanggap ang mga hindi lumalangoy.
- Deep: Ehersisyo sa tubig na may mababang impact sa malalim na tubig gamit ang flotation belt; dapat komportable ang pakiramdam sa malalim na bahagi ng pool.
- Dobleng Lalim: Ehersisyo na may mababang impact sa mababaw o malalim na bahagi ng pool.
Klase
AQUA INTERVAL
DESCRIPTION
Isang mapanghamong pag-eehersisyo na gumagamit ng mga interval at high-intensity activity.
Klase
Aqua Kickboxing
DESCRIPTION
Pinagsasama ang mga pagsasanay pang-atletiko sa martial arts.
Klase
AQUA MIND & BODY
DESCRIPTION
Ang paggalaw ay nauugnay sa paghinga, na lumilikha ng kamalayan at pagpapahinga.
Klase
Aqua Zumba
DESCRIPTION
Ang water resistance na may pilosopiyang Zumba ay nag-aalok ng isang low-impact at high-energy aquatic pool party.
Klase
LAKAS NG AQUA
DESCRIPTION
Gumagamit ng kagamitan para sa resistensya upang palakasin ang iyong buong katawan.
Klase
ARTHRITIS
DESCRIPTION
Klase ng artritis na idinisenyo upang maibsan ang sakit at paninigas na nauugnay sa artritis at mapataas ang saklaw ng paggalaw.
Paalala: Gaganapin sa loob ng studio o sa pool.
Klase
HYDRO HEALING
DESCRIPTION
Magiliw na ehersisyo na idinisenyo upang mapahusay ang paggalaw ng mga kasukasuan. Kapaki-pakinabang para sa mga kalahok na may malalang kondisyon sa kalusugan.
