MAGSANAY NG MGA MALUSOG NA GAWAIN

TUMULONG UPANG PANATILING MALUSOG AT LIGTAS ANG KOMUNIDAD NG YMCA PARA SA LAHAT

Sa YMCA, sineseryoso namin ang kalusugan at kaligtasan ng aming mga miyembro, kawani, at komunidad. Bagama't ang mga pana-panahong virus ng trangkaso (flu) ay natutukoy sa buong taon sa Estados Unidos, ang mga virus ng trangkaso ay karaniwang kumakalat sa panahon ng taglagas at taglamig sa panahon ng tinatawag na panahon ng trangkaso. Pakitulungan kaming bawasan ang pagkalat ng mga mikrobyo at virus sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sumusunod na pag-iingat at hakbang.

Sintomas ng Trangkaso:

Ang trangkaso (trangkaso) ay maaaring magdulot ng banayad hanggang sa malalang sakit, at kung minsan ay maaaring humantong sa kamatayan. Ang mga sintomas ng trangkaso ay karaniwang biglaang lumilitaw. Ang mga taong may trangkaso ay kadalasang nakakaramdam ng ilan o lahat ng mga sintomas na ito:

• lagnat* o pakiramdam na nilalagnat/nangangatog
  • *Mahalagang tandaan na hindi lahat ng may trangkaso ay magkakaroon ng lagnat.
• ubo
• namamagang lalamunan
• maarok o maarok na ilong
• pananakit ng kalamnan o katawan
• ulo
• pagkapagod (pagkapagod)
• ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagsusuka at pagtatae, bagaman ito ay mas karaniwan sa mga bata kaysa sa mga matatanda.

Ano ang dapat kong gawin habang ako ay may sakit?

Mangyaring iwasan ang pagpunta sa Y. Lumayo sa iba hangga't maaari upang maiwasan ang pagkahawa sa kanila. Kung kailangan mong umalis ng bahay, halimbawa upang magpagamot, magsuot ng facemask kung mayroon ka nito, o takpan ang pag-ubo at pagbahing gamit ang tissue. Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay upang maiwasan ang pagkalat ng trangkaso sa iba.

Gaano katagal ako dapat manatili sa bahay kung ako ay may sakit?

Inirerekomenda ng CDC na manatili ka sa bahay nang hindi bababa sa 24 oras pagkatapos mawala ang iyong lagnat maliban kung magpapagamot o magpapagamot o iba pang mga pangangailangan. Dapat mawala ang iyong lagnat nang hindi kinakailangang gumamit ng gamot na pampababa ng lagnat, tulad ng Tylenol. Hanggang sa panahong iyon, dapat kang manatili sa bahay at huwag pumasok sa trabaho, paaralan, paglalakbay, pamimili, mga sosyal na kaganapan, at mga pampublikong pagtitipon.

Panahon ng Pagkahawa:

Maaari mong maipasa ang trangkaso sa ibang tao bago mo pa man malaman na ikaw ay may sakit, pati na rin kapag ikaw ay may sakit na may mga sintomas.

• Ang mga taong may trangkaso ay pinakanakakahawa sa unang 3-4 na araw pagkatapos magsimula ang kanilang sakit.
• Ang ilang mga nasa hustong gulang na malulusog naman ay maaaring makahawa sa iba simula isang araw bago lumitaw ang mga sintomas at hanggang lima hanggang pitong araw pagkatapos magkasakit.
• Ang ilang mga tao, lalo na ang mga bata at mga taong may mahinang sistemang immune, ay maaaring makahawa sa iba sa mas mahabang panahon.

Mga Tip para Manatiling Malusog Ngayong Panahon ng Trangkaso:

• Magpabakuna para sa trangkaso.
• Takpan ang iyong ilong at bibig ng tissue kapag ikaw ay umuubo o bumabahing. Itapon ang tissue sa basurahan pagkatapos mong gamitin ito at maghugas ng iyong mga kamay.
• Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo. Kung walang magagamit na sabon at tubig, gumamit ng hand sanitizer na may alkohol.
• Iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig nang hindi naghugas ng kamay. Kumakalat ang mga mikrobyo sa ganitong paraan.
• Linisin at disimpektahin ang mga ibabaw at bagay na maaaring kontaminado ng mga mikrobyo na maaaring magdulot ng mga sakit sa paghinga tulad ng trangkaso.
• Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnay sa mga taong may sakit.
• Kung ikaw ay may sakit, limitahan ang iyong pakikisalamuha sa iba hangga't maaari upang hindi mo maikalat ang iyong impeksyon sa kanila.

Maraming salamat sa inyong bahagi upang mapanatiling ligtas at malusog ang ating komunidad ng YMCA!

Mga Pagsipi

• Kailan ang Panahon ng Trangkaso — Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC)
• Mga Pangunahing Katotohanan Tungkol sa Trangkaso (Flu) — Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC)
• Mga Sintomas at Komplikasyon ng Trangkaso — Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC)
• Pana-panahong Trangkaso — Kondado ng San Diego