POR: KRISTINA HALMAI-GILLAN, LMFT
Si hay algo que todos conocemos, es el estrés. Algunos lo experimentamos en cierta medida, mientras que otros lo sufren en cantidades abrumadoras. Desafortunadamente, el estrés no desaparecerá pronto, pero podemos ayudarnos mutuamente a protegernos de su peso.
¿Sabías que el estrés desempeña un papel fundamental en la supervivencia y evolución de la especie humana? En esencia, el estrés es una respuesta fisiológica que nos prepara para afrontar situaciones difíciles o amenazantes. Esta mayor alerta nos ayuda a concentrarnos y mantenernos motivados, listos para enfrentar desafíos como depredadores, competencia y cambios en nuestro entorno.
Si bien un exceso de estrés puede ser perjudicial, una cantidad moderada puede, de hecho, hacernos más resilientes. Fortalece la capacidad de nuestro cuerpo para manejar el estrés y nos ayuda a desarrollar mejores maneras de afrontar las dificultades. Por lo tanto, aunque un exceso de estrés no es bueno para nosotros, un nivel saludable de estrés es importante para que nuestra especie prospere y se adapte a nuestro mundo en constante cambio.
¿Qué hace que el estrés sea manejable? Las personas. La conexión humana, a través de relaciones cálidas y de apoyo, puede ofrecer profundos beneficios terapéuticos.
Aquí hay 5 maneras sencillas en las que podemos ayudarnos mutuamente en momentos de estrés:
- Escucha activa: Estar presente y atento cuando alguien habla, sin juzgar ni interrumpir, puede ser muy terapéutico. La escucha activa implica prestarle toda tu atención al interlocutor, resumir lo que ha dicho para asegurarte de haberlo entendido y ofrecer respuestas empáticas como: «Eso suena difícil; me alegra que lo hayas compartido conmigo».
- Empatía y Comprensión: Mostrar empatía significa comprender y compartir los sentimientos de otra persona. Ofrecer empatía valida las experiencias, los sentimientos y las dificultades de alguien, ayudándole a sentirse comprendido y apoyado. Las respuestas empáticas fortalecen la conexión y la confianza en las relaciones.
- Validación y Aceptación: Validar las emociones y experiencias de alguien comunica que sus sentimientos son reales y merecen ser reconocidos. La aceptación implica aceptar a la persona tal como es, sin intentar cambiarla ni corregirla. Tanto la validación como la aceptación brindan una sensación de seguridad y pertenencia en las relaciones.
- Compartiendo experiencias similares: Si hemos vivido desafíos o dificultades similares, compartir nuestras historias es una forma de ofrecer perspectiva, inspiración y tranquilidad a los demás. Crea un sentimiento de conexión y solidaridad, al saber que no están solos en sus experiencias.
- Actos de bondad y apoyoLos gestos sencillos de bondad, como escuchar con atención, brindar ayuda práctica, ofrecer palabras de apoyo y esperanza, o expresar cariño y preocupación, pueden tener un efecto terapéutico en los demás. Estos gestos demuestran compasión, generosidad y solidaridad, fortaleciendo nuestros lazos con otras personas.
En definitiva, el bienestar emocional mutuo implica demostrar empatía, comprensión, apoyo y aliento en nuestras interacciones diarias. Mediante la conexión, la comprensión y el crecimiento, podemos contribuir al bienestar emocional y la resiliencia de los demás.
SOBRE EL AUTOR
Kristina es terapeuta matrimonial y familiar licenciada y consultora de innovación clínica para los Servicios para Jóvenes y Familias de la YMCA en San Diego. Le apasiona brindar a los jóvenes con escasos recursos las oportunidades que merecen para que puedan identificar sus intereses, desarrollar su potencial y, en última instancia, contribuir al bien común. También apoya el desarrollo del personal y cree en una cultura laboral basada en las relaciones. Kristina ha trabajado como terapeuta durante más de 15 años en diversos entornos, incluyendo centros residenciales y de tratamiento de adicciones.
Acerca de los Servicios de Salud Mental y Conductual de la YMCA
En la YMCA, nos enorgullecemos de nuestro enfoque holístico de la salud mental y conductual. Con más de 50 años de experiencia, estamos profundamente comprometidos con atender las necesidades de salud mental de nuestra comunidad, especialmente de niños y jóvenes. Nuestro enfoque se basa en prácticas basadas en la evidencia, lo que garantiza que nuestras intervenciones sean efectivas y pertinentes. Entendemos que la salud mental es diversa y personal, por lo que ofrecemos una amplia gama de programas especializados y apoyos terapéuticos adaptados a las necesidades únicas de cada persona y familia. Nuestros servicios integrales incluyen asesoramiento, apoyo para padres y cuidadores, iniciativas de bienestar laboral y programas que promueven el desarrollo positivo de los jóvenes. A través de estas iniciativas, buscamos fortalecer los factores de protección, reducir el estrés y promover el bienestar para todos. Para obtener más información, visite www.ymcasd.org/mentalhealth.
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