ni Kristina Halmai, LMFT
Konsultant sa Klinikal na Inobasyon
Mga Serbisyo para sa Kabataan at Pamilya ng YMCA
Lahat tayo ay maaaring sumang-ayon, ang 2020 ay hindi naging normal at heto na tayo papasok sa panahon ng kapaskuhan! Para sa ilan, ang panahong ito ng taon ay nagdudulot ng labis na pagkabalisa at pangamba, para sa iba, nangangahulugan ito ng kagalakan at pagsasaya, at para sa marami pang iba, ito ay isang bagay na nasa pagitan. Walang iisang paraan ng pakiramdam at tiyak na walang mali o tamang lugar na dapat mapunta sa spectrum ng kapaskuhan—lalo na ngayong taon.
Ang pagharap sa pandaigdigang pandemyang ito ay nagdulot ng matinding stress sa mga indibidwal at sa ating mga komunidad. Marami ang nakararanas ng kalabuan, kalituhan, takot, stress, at kalungkutan. Mahalagang malaman na ang ating mga karanasan ay natatangi at ang ating mga tugon sa mga ito ay may bisa. Ang ating pamilya ay nasa ilalim ng pressure. Ang pagtanggap sa habag para sa ating sarili at para sa iba ay makakatulong na maibsan ang anumang pagkabalisa o pagkabigo ngayong kapaskuhan.
Isang tanong na kinakaharap ng marami sa atin ay–paano natin isasagawa ang ating mga tradisyon tuwing kapaskuhan sa ilalim ng patuloy na anino ng pandemyang COVID-19?
Maaari ba tayong sumama sa ating pamilya at mga kaibigan sa kanilang mga tahanan, nakaupo sa mga hapag-kainan na nakasanayan na nating ibahagi? Sino ang gagawa ng mga resipe na maingat na naipasa sa ating mga pamilya? Maaari ba nating igalang ang panahong ito ng taon sa ating mga lugar ng pagsamba, makinig sa mga tinig na nagdudulot sa atin ng ginhawa at pag-asa? Kaya ba nating magbigay ng mga regalo para sa mga batang patuloy na umaangkop sa maraming pagbabagong kanilang tiniis ngayong taon? Paano tayo magdiriwang nang wala ang ating mga mahal sa buhay na ating ikinalulungkot na nawala?
Paano man natin piliin na ipagdiwang, maaari nating maranasan ang panahong ito ng taon nang may habag, kamalayan, pagtanggap, pagpapatunay, at pagbibigay-kapangyarihan. Pinapayagan tayong malungkot na ang mga pista opisyal ay hindi na magiging katulad ng nakasanayan natin AT, kasabay nito, maaari tayong maging mausisa kung ano ang maaaring maging hitsura ng mga pista opisyal na ito!
Narito ang ilang mga ideya upang yakapin ang mga bagong posibilidad:
- Lumikha ng saya sa komunidad sa pamamagitan ng pagguhit o pagsusulat ng mga mensahe para sa kapaskuhan sa inyong driveway o bangketa. Maaari itong magdulot ng positibong tulong sa ating mga pamilya at sa mga dumadaan.
- Gumawa ng bagong recipe ng palaman! Ayos lang na sumubok ng bago.
- Gugulin ang iyong karaniwang araw ng pagdiriwang sa dalampasigan o sa labas ng iyong bahay sa pag-hiking. Ang kalikasan ay maaaring magdulot ng positibong damdamin.
- Magmaneho linggu-linggo sa mga kapitbahayan at abangan ang masasayang ilaw at mga palamuti sa damuhan na maaaring magbigay ng magaan na kasiyahan.
- Magpatugtog ng musika at gumawa ng mga kard para sa mga essential worker. Ihatid ang mga ito sa lokal na grocery store, botika, bumbero, animal shelter o ospital. Hindi lang sila ang nasa frontliner ng pandemya, nagtatrabaho rin sila tuwing holiday para masigurong maaalagaan tayo.
- Mag-host ng isang virtual na cookie decorating party kasama ang isang maliit na grupo ng mga kaibigan, opsyonal ang dress code para sa kapaskuhan!
- Mag-donate ng mga regalo o pera sa mga organisasyong pangkawanggawa na nagsusumikap na mapagaan ang buhay ng iba. Ang pagbibigay ay nagbibigay ng magandang pakiramdam sa ating utak.
- Gumawa ng mga likhang sining para sa kapaskuhan na ipapakita sa harap ng bintana para makita ng iba na nagdaragdag ng kagandahan sa inyong komunidad.
- Kumuha ng komportableng kumot at manood ng mga pelikulang pang-holiday na magpapaalala, magpapatawa, o magpapakilig sa iyo!
- Alamin ang kahulugan ng mga pista opisyal sa ibang mga kultura at relihiyon at kung paano maaaring naiiba ang mga pagdiriwang ng mga ito sa iyo. Ang koneksyon ay susi.
- Gumawa at magsuot ng mga face mask na may temang pang-holiday!
- Palamutihan ang iyong mga bisikleta at scooter ng mga dekorasyon para sa kapaskuhan at magbisikleta sa mga ligtas na daanan ng komunidad.
- Kung umiiwas ka sa mga pista opisyal, maaaring swertehin ka ngayong taon. Mag-enjoy ng kaunting kapayapaan at katahimikan. Deserve mo 'yan.
Anuman ang iyong pananaw sa mga pista opisyal, ang pagdiriwang sa ilalim ng mga rekomendasyon ng pampublikong kalusugan ay hindi kailangang maging isang negatibong karanasan. Subukan at yakapin ito bilang isang pagkakataon upang sumubok ng bago o kakaiba. Pinapayagan tayong baguhin ang ating mga tradisyon. Sino ang nakakaalam, marahil ay magpapatupad tayo ng mga bagong tradisyon na mas sumasalamin sa ating mga personalidad at mga pinahahalagahan. Ang taong 2020 ay nagdala ng labis na pagbabago at ito ay isang mahirap na karanasan sa buong mundo. Mangyaring mag-alay ng biyaya sa iyong sarili at sa iba na iyong nakakasalamuha, kayo man ay 6 na talampakan ang layo, virtual, o malapitan at personal.
Manatiling mainit at ligtas ngayong kapaskuhan!
Tungkol sa Pamamaraan ng CAAVE (Compassion, Awareness, Acceptance, Validation, Empowerment)
Ang CAAVE ay isang nakabatay sa pananaliksik at interaktibong pagsasanay na bumubuo ng ibinahaging pag-unawa sa kalusugang pangkaisipan at nagpapataas ng mga kasanayan para sa mga lider, tagapamahala, at mga pangkat. Ang Pamamaraan ng CAAVE ay lumilikha ng isang mapagkakatiwalaan at inklusibong kapaligiran para sa isang manggagawang nakabatay sa pakikipag-ugnayan at serbisyong pantao. Matuto nang higit pa tungkol sa pamamaraang ito DITO.
Sa pakikipagsosyo sa:
