Limang Tip para sa Pag-uusap Tungkol sa Pagpapakamatay

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nasa panganib na makapinsala sa kanilang sarili o sa iba: Mangyaring tumawag sa 9-1-1, sa Access & Crisis Line sa 888-724-7240, o tumawag/mag-text sa California Coalition for Youth Crisis Line sa 800-843-5200. Ang parehong linya para sa krisis ay available 24 oras / 7 araw sa isang linggo.

Kung ikaw man ay isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan o nag-aalala lamang tungkol sa kapakanan ng isang taong pinapahalagahan mo, may mga sumusuporta at hindi mapanghusgang paraan upang simulan mong pag-usapan ang tungkol sa pagpapakamatay sa mga tao sa iyong buhay. Sa artikulong ito, umaasa kaming makapagbigay ng gabay sa mga paraan upang maging mas komportable sa pagtalakay sa pagpapakamatay at iba pang mga alalahanin sa kalusugang pangkaisipan. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagtatanong tungkol sa mga iniisip na magpakamatay ay hindi naglalagay ng ideya sa isipan ng isang tao, sa katunayan, mariing iminumungkahi ng pananaliksik na hindi. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay ay ang tanungin sila . Maaari kang maghanap ng mga babalang senyales para sa pagpapakamatay batay sa wika at pag-uugali ng isang indibidwal. Gayunpaman, hindi palaging malinaw na ang isang tao ay nasa panganib.

Sa ibaba, aming binalangkas ang 5 paraan kung paano mo mababawasan ang stigma at magbubukas ng usapan tungkol sa pagpapakamatay.

1. Bawasan ang Kahihiyan – Ang ideyang magpakamatay ay kadalasang bawal o nakakahiyang paksa, kaya ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng tapat na sagot ay ang pagbawas ng damdamin ng kahihiyan o pagkakasala kapag tinatanong ang iyong kapamilya, kaibigan, o kliyente ng therapy. Ang isang paraan upang gawin ito ay ang gawing normal ang potensyal ng mga kaisipang magpakamatay. Ang gawing normal ang mga kaisipang magpakamatay ay maaaring kakaiba sa mga hindi pa nakaranas ng katulad na mga kaisipan noon, ngunit ito ay mahalaga sa paglikha ng isang sumusuportang kapaligiran. Halimbawa, ang pagsasabi ng, “Narinig ko mula sa maraming tao na dumaan sa parehong sakit na iyong naranasan, na naisip na nilang magpakamatay, naisip mo na ba iyon?” o “sa lahat ng stress na iyong naranasan, naisip mo na ba ang magpakamatay?”. Ang mga tanong na tulad nito ay makakatulong sa iyo na mabilis na masuri kung saan nabibilang ang taong ito sa spectrum ng mga kaisipan tungkol sa pagpapakamatay. Maaari kang makarinig ng tulad ng “Ginawa ko na talaga” o “Naku, hindi ko kailanman gagawin iyon,” na makakatulong sa iyo na matukoy ang antas ng panganib.
2. Gumamit ng Malinaw na Wika – Maaaring hindi komportable kahit ang paggamit ng salitang pagpapakamatay, ngunit mahalaga at kinakailangan ang paggamit ng malinaw at direktang pananalita. Pananaliksik mula kay Shawn Christopher Shea, MD sa Institusyon ng Pagsasanay para sa Pagtatasa ng Pagpapakamatay nagsasabing dapat nating tahasang tanungin kung ang tao ay may mga iniisip na magpakamatay o wakasan ang kanilang buhay; ang ibang mga parirala ay maaaring hindi malinaw at malabo.  
3. Huwag Panic – Nakakatakot ang mga kaisipang magpakamatay sa isang taong pinapahalagahan mo. Pamilya ka man, kaibigan, o propesyonal, ang pinakamahusay na magagawa mo ay patuloy na makinig. Nalalapat lamang ito sa mga pagkakataong walang agarang banta sa kanilang kaligtasan. Kung nasa isang sitwasyon ka kasama ang isang taong umamin sa mga iniisip na magpakamatay, patuloy na makipag-ugnayan nang mahinahon at sikaping matuto nang higit pa. Sa halip na putulin ang kanilang komunikasyon at agad na humingi ng tulong, hayaan silang patuloy na ibahagi ang kanilang kwento at manatili sa kanila sa lahat ng oras. Habang nananatili ka sa kanila, pakinggan ang kanilang mga iniisip kung kailan ang huling beses na nagkaroon sila ng mga kaisipang iyon at ano ang pumipigil sa kanila na gawin ito ngayon. Mahalaga ring pag-usapan kung paano mo malalaman kung paano nila mapapanatiling ligtas ang kanilang sarili at kung ano ang mga plano para matiyak ang kanilang kaligtasan.
4. Humingi ng Tulong sa Propesyonal at Patuloy na Magbantay nang Mabuti – Palaging humingi ng tulong sa mga propesyonal kung ang isang tao ay may mga iniisip na magpakamatay at dagdagan ang iyong pangangasiwa. Hindi ka dapat maging masyadong maingat. Ang San Diego County Crisis and Access Line ay available 24/7 para sa mga referral sa suporta sa kalusugang pangkaisipan o kung sakaling kailangan mo ng isang crisis team na agad na lalapit sa 1-888-724-7240.
5. Hayaang Manatiling Konektado ang mga Indibidwal – Sa kabila ng kung gaano nakakadismaya ang oras sa harap ng screen para sa iyo bilang isang tagapag-alaga, kailangan nating harapin ang katotohanan na maaaring isa ito sa mga tanging mapagkukunan ng suporta para sa mga tao (lalo na ang mga kabataan). Huwag magmadali na alisin ito sa kanilang araw. Hinihikayat ka naming makipagtulungan sa isang therapist upang tuklasin ang mga posibleng kapalit na pag-uugali at mga paraan upang pamahalaan ang pinong linya sa pagitan ng kung paano maaaring humahadlang ang oras sa harap ng screen sa pag-unlad o pagsuporta sa pag-unlad. 

Mga Tip para sa mga Propesyonal sa Kalusugang Pangkaisipan

Anumang pinto ay dapat na tamang pinto – Ayon sa Zero Suicide Framework , ang isang kritikal na bahagi sa isang indibidwal na naghahanap at nakikinabang mula sa paggamot para sa Suicidal Ideation ay ang karanasan ng isang may kakayahan at mapagmalasakit na workforce. Ang mga pakikipag-ugnayan sa mga kawani ay isang mahalagang bahagi ng karanasan ng anumang pasyente. Doble ang katotohanan nito para sa maraming indibidwal na may kinalaman sa pagpapakamatay na nagkaroon ng mga karanasan sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o mga interbensyon kung saan ang kanilang mga pangangailangan ay hindi natugunan, ang kanilang pagpapakamatay ay hindi nabawasan, at mas malala pa, kung saan sila ay na-stigma o na-trauma. Para sa maraming taong nasa panganib, ito ang kanilang unang pakikipagtagpo sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan sa pag-uugali. Anumang pinto ay dapat na tamang pinto – kung saan ang mga kawani, kapwa klinikal at hindi klinikal, ay nakikipag-ugnayan sa mga taong nasa panganib sa pamamagitan ng paghikayat sa kanila na maniwala na ang paggamot ay maaaring gumana, na ang koponan ay nagmamalasakit sa kanila, na nag-iiwan ng pangako na bumalik sa susunod na appointment. Ang pag-unawa sa ambivalence—ang pagnanais na makahanap ng solusyon sa matinding sakit kumpara sa likas na pagnanais ng tao na mabuhay—ay mahalaga para sa sinumang clinician na nagtatrabaho sa isang pasyente na nasa panganib na magpakamatay.

Sa YMCA ng Sangay ng Serbisyo para sa Kabataan at Pamilya ng San Diego County, sinasanay namin ang lahat ng aming kawani na maging Maawain, May Kamalayan, Tumanggap, Nagpapatunay, at nagbibigay-kapangyarihan sa mga taong aming katrabaho. Tinatawag namin itong Pamamaraan ng CAAVEAng Pamamaraang CAAVE ay lumilikha ng isang mapagkakatiwalaan at inklusibong kapaligiran para sa isang manggagawang nagbibigay ng serbisyong pantao na nakabatay sa relasyon – upang kahit ang mga pinakamahirap pakisamahan ay maaaring muling magpakita. Nauunawaan namin ang kapangyarihang magpagaling na taglay ng mga koneksyon sa mga kliyenteng aming pinaglilingkuran. 
 

Hangarin ang patuloy na paglago at kaalaman – Gumamit ng mga standardized na tool sa pagtatasa ng panganib upang matukoy ang kurso ng paggamot at mga susunod na hakbang. Suriin ang mga tao at bawat pagbisita, kahit na sa tingin mo ay isa kang "hindi klinikal" na kawani. Dapat maging komportable ang lahat ng kawani na magtanong tungkol sa pagpapakamatay nang direkta nang walang paghuhusga.

Mga mapagkukunan

• Mag-text ng GO sa 741741 para makipag-ugnayan sa isang sinanay na crisis counselor o tumawag sa 1-800-273-8255
• Para sa mga lokal na mapagkukunan, makipag-ugnayan sa 1-888-724-7240
• www.SAVE.org

Ang YMCA Youth and Family Services sa San Diego ay nag-aalok ng indibidwal, mag-asawa, at family therapy sa isang sliding scale batay sa taunang kita ng sambahayan. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang www.ymcasd.org/mentalhealth.