Bago Para Sa Iyo
Sa Toby Wells YMCA
QUICK LINKS
TINGNAN ANG AMING GABAY SA PROGRAMA PARA SA TAGLAGAS/TAGLAMIG 2026-2027
Tuklasin ang mga bagong paraan para manatiling aktibo, konektado, at inspirado ngayong season! Tingnan ang aming Gabay sa Programa para sa Taglagas/Taglamig 2026–2027 upang tuklasin ang mga pinakabagong klase sa fitness, palakasan para sa kabataan, mga aralin sa paglangoy, at mga kaganapan sa komunidad sa Toby Wells YMCA.
NAGHAHANAP KAMI NG TRABAHO!
Nararapat ka sa Y! Gumawa ng epekto na higit pa sa iyong araw ng trabaho. Maging dahilan upang matuklasan ng isang tao ang kanilang potensyal, lakas ng loob, at kagalakan habang binubuo at lumilikha ng mga alaalang panghabambuhay!
- Naghahanap ngayon para sa mga instruktor sa paglangoy, mga lifeguard, mga kawani ng summer camp at marami pang iba! Tingnan ang lahat ng bakanteng posisyon at mag-apply na ngayon.
- Interesado sa pagboboluntaryo? Kailangan namin ang tulong ninyo! Ang mga programa, tulad ng mga isports ng kabataan, ay hindi maaaring maisakatuparan nang walang mga boluntaryong Y. Matuto nang higit pa at mag-apply ngayon.
Makipag-ugnayan. Maging motibado. Manatili sa tamang landas.
I-download ang pinakabagong bersyon ng YMCA ng San Diego County app ngayon!
Mas pinadali na ngayon ang pananatiling aktibo at konektado sa Y. Inilalagay ng aming updated na mobile app ang lahat ng kailangan mo sa iyong bulsa — para mas kaunting oras ang iyong magugol sa paghahanap at mas maraming oras ang iyong magagamit sa pagpunta, pagsasaya, at pag-abot sa iyong mga layunin. Matuto nang higit pa tungkol sa app dito!
Gamit ang app na maaari mong:
- Bago: Kumita ng mga achievement badge
- Bago: Sumali sa mga hamon sa fitness at wellness
- Bago: Ligtas na pag-login sa Face ID
- I-scan at Pumunta — gamitin ang app bilang iyong digital membership card
- Suriin ang mga oras ng pasilidad at mga iskedyul ng fitness ng grupo
- Magpareserba ng mga klase sa fitness para sa grupo at tumanggap ng mga update sa iskedyul
- Mga serbisyo ng Reserve Child Watch
Weekend ng Kalusugan ng Kababaihan 2026
Tumakas, Kumonekta at Mag-recharge
Magpahinga, bumuo ng komunidad, at tumuon sa iyong kalusugan. Magrehistro ngayon sa CampInTouch.
- Kailan: Setyembre 11–13, 2026 | Edad 18+
- Ano ang Kasamang: Mga klase sa fitness, hiking, archery, crafts, campfire at masusustansyang pagkain.
- Bayad: Mula $269 para sa mga hindi miyembro (Hanggang 15% diskwento para sa piling mga plano ng membership sa Y)
May mga tanong? Makipag-ugnayan kay Sharnaye Neale sa sneale@ymcasd.org.
NAGSASALITA SI TOBY: ANG LAKAS NG PAGKATATAWANAN SA MABUTING PAGTANDA
BATA, OGOS 21
Samahan kami sa Pambansang Araw ng mga Senior Citizen para sa isang nakakaengganyong presentasyon sa TOBY Talks kasama si Jonathan Schwartz, Gerontologist at Tagapagtatag ng Partner in Aging, habang sinisiyasat natin ang agham sa likod ng pagtawa at kung bakit ang katatawanan ay isa sa pinakasimple — at pinakamakapangyarihan — na kasangkapan para sa malusog na pagtanda. Magrehistro ngayon!
- rental: Toby Wells YMCA
- Kailan: Biyernes, Agosto 21 | 11:00am–12:00pm (Kinakailangan ang pagpaparehistro)
May mga tanong? Mangyaring makipag-ugnayan sa Toby Connections sa TobyConnections@ymcasd.org.
KALUSUGAN AT KABUTIHAN
Nandito kami para tulungan kang mahanap kung ano ang nagpapasigla sa iyo sa Y!
Gumalaw nang Mas Mabuti, Mas Malakas ang Pakiramdam – Subukan ang LES MILLS THRIVE sa Iyong YMCA
Maging malusog, malakas, at may kontrol – saan ka man magsimula.
Ang Les Mills THRIVE ay isang 45-minutong, low-impact na sesyon na idinisenyo upang palakasin ang iyong ibabang bahagi ng katawan at core strength, mapabuti ang flexibility at mapataas ang balanse. Makakakilos ka sa sarili mong bilis sa isang nakakaengganyo at sumusuportang kapaligiran na perpekto para sa lahat ng antas ng fitness.
Tuklasin kung paano makakatulong ang paggalaw para umunlad ka. Matuto nang higit pa tungkol sa Les Mills THRIVE!
KAANGKUPAN NG MGA TIN-EDYER SA TOBY WELLS YMCA
Bumuo ng lakas, kumpiyansa, at malusog na mga gawi!
Handa ka na bang lumakas, maging mas masigla, at abutin ang iyong mga layunin sa kalusugan?
Sumali sa aming bagong programang Teen Fit sa Toby Wells YMCA, na partikular na ginawa para sa mga kabataang may edad 13–17. Sa maliit na grupong ito, ang mga kalahok ay nakikipagtulungan sa mga sertipikadong fitness coach dalawang beses sa isang linggo upang:
- Bumuo ng lakas
- Pagbutihin ang cardiovascular endurance
- Magkaroon ng mga gawi na panghabambuhay na malusog
Ang bawat 60-minutong sesyon ay may kasamang mga gabay na ehersisyo, motibasyon, at pananagutan — lahat sa isang masigla at masayang kapaligiran.
- Kailan: Miyerkules at Biyernes | 1:00–2:00pm
- Bayad para sa mga Hindi Miyembro: $200 (Makatipid nang hanggang 25% sa piling Y membership)
Alam namin na ang pananatiling aktibo ay mahalaga para sa pisikal, mental, at emosyonal na paglaki ng isang tinedyer — at ang programang ito ang perpektong lugar para bumuo ng mga malusog na gawi na pangmatagalan. Magrehistro ngayon!
May mga tanong? Kontakin si Rex Nowak sa rnowak@ymcasd.org
Personal na Pagsasanay
Makamit ang Iyong mga Layunin sa Fitness gamit ang Personalized na Pagsasanay!
Simulan ang iyong paglalakbay sa fitness kasama ang aming mga sertipikadong personal trainer. Gamit ang mga pamamaraang nakabatay sa ebidensya at makabagong kagamitan, nagdidisenyo kami ng mga personalized na programa para sa lahat ng antas ng fitness upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin. Bisitahin ang aming pahina ng personal na pagsasanay para sa higit pang mga detalye.
BAGO: MGA SUBSKRIPSYON SA PERSONAL NA PAGSASANAY
Ipinakikilala ang BAGONG Mga Subscription sa Personal Training — isang flexible at paulit-ulit na paraan upang manatiling nakatuon sa iyong mga layunin sa fitness. Pumili ng lingguhang iskedyul ng pagsasanay na nababagay sa iyo at tamasahin ang pare-parehong suporta, personalized na coaching, at walang abala na buwanang pagsingil na idinisenyo upang mapanatili ang iyong progreso sa tamang landas. Matuto nang higit pa.
PERSONAL NA PAGSASANAY PARA SA MGA BAGONG KLIYENTE
Kung hindi ka pa nakakatrabaho ng personal trainer, maaari ka nang kumuha ng eksperto at makakuha ng one-on-one 4-session package sa halagang $228 . Maaari itong bilhin anumang oras habang aktibo ka sa YMCA membership!
EVOLT 360 PAG-SCAN NG KOMPOSISYON NG KATAWAN
Sa loob ng 60 segundo, ang Evolt 360 Body Scanner ay nagbibigay sa mga gumagamit ng kakaibang karanasan at kumpletong ulat ng komposisyon ng kanilang katawan. Makakatanggap ka ng mahigit 20 sukat ng komposisyon ng buong katawan sa bawat pag-scan, at makakatanggap ka rin ng mga karagdagang rekomendasyon sa nutrisyon na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan! Matuto nang higit pa tungkol sa Evolt360.
- Mga Sukat ng Komposisyon ng Katawan
- Edad ng Bio
- Indeks ng Kagalingan ng Bio (BWI)
- Lean Body Mass
- Taba ng Katawan
- Dagdag pang 14 na sukat!
- Rekomendasyon sa Nutrisyon na Naaayon sa Iyong Pangangailangan:
- Calories
- Protina
- Carbohydrates
- Taba
- Dagdag pa rito, makakatanggap ka ng mga karagdagang rekomendasyon na nakatuon upang matulungan kang matugunan ang iyong mga layunin sa kalusugan.
Bisitahin ang Welcome Center o tawagan kami sa (858) 496-9622 para sa karagdagang impormasyon, o para bumili.
PICKLEBALL
Maglaro ng Pickleball sa Toby Wells YMCA sa Studio 4. Mangyaring magdala ng sarili mong kagamitan. Makipag-ugnayan kay Rex Nowak, rnowak@ymcasd.org para sa karagdagang impormasyon. Ang Pickleball ay sa Y.
Bukas na Laro — Nagdagdag kami ng mga bagong oras ng bukas na paglalaro ng pickleball! Pakitiyak na magdala ng sarili mong kagamitan.
- Martes at Huwebes | 1:15pm–4:30pm
- Biyernes | 5:45pm–8:30pm
- Linggo
- Pampamilyang Pickleball | 10:30am–12:00pm
- Bukas na Paglalaro | 12:00pm–3:00pm
Mga Paupahan sa Korte — May mga pribadong pickleball court na maaaring arkilahin tuwing Sabado at Linggo mula 1:30pm-3:00pm. Kasama sa pagrenta ang hanggang 8 katao, at isang court. Magdala ng sarili mong kagamitan. Maaaring arkilahin ang kagamitan sa dagdag na bayad. Magpareserba ngayon sa pamamagitan ng pag-email kay Rex sa rnowak@ymcasd.org.
- Gastos: 90 minutong paglalaro: $50 para sa mga hindi miyembro (Hanggang 25% diskwento sa piling Y membership).
ISPORTS PARA SA MATANDA
Soccer para sa mga nasa hustong gulang
Ang halaga ay $95 para sa season para sa mga hindi miyembro. (Ang mga miyembrong Y ay makakatanggap ng hanggang 25% na diskuwento sa piling mga Y membership.)
- Coed 18+ | Lunes at Martes, 6:00pm
- Lalaking 30+ | Huwebes, 6:00pm
- *8 linggong season na may 1 linggong playoffs
Para sa karagdagang detalye, mangyaring mag-email kay Kelton Coburn sa kcoburn@ymcasd.org.
Football ng Watawat ng Matanda
Lunes 7:00-9:00pm | Toby Wells Arena
Maghanda para sa kasiyahan sa flag football sa Toby Wells! Ang pagsisimula ng aming coed league ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong maglaro at makipagkumpetensya sa isang mabilis at puno ng aksyon na kapaligiran. Naglalaro ka man para sa kasiyahan o naghahangad na manalo, ito ang perpektong paraan upang manatiling aktibo, makilala ang mga bagong tao at maipakita ang iyong mga kasanayan. Limitado ang mga puwesto, kaya tipunin ang iyong koponan at maghanda para sa sukdulang karanasan sa flag football!
- Pinakamataas na bilang ng 7 manlalaro sa larangan (pinakamataas na bilang ng 4 na lalaki, 3 babae o minimum na bilang ng mga non-binary player para sa mga coed league lamang)
- 50 minutong maximum para sa mga laro
Para sa karagdagang detalye, mangyaring mag-email kay Kelton Coburn sa kcoburn@ymcasd.org.
Mga klase sa fitness ng grupo
Tingnan ang iskedyul ng group fitness class para sa mga bagong klase at update. Tandaan, walang limitasyon ang access ng mga miyembro sa mga klase!
Bagong Klase! Tumakbo at Magbuhat
Martes | 10:00am | Studio 4
Gusto mo bang baguhin ang iyong fitness routine? Samahan kami sa Run & Lift , isang libre at hindi kinakailangang mag-signup na klase na pinagsasama ang nakakapagpabilis ng tibok ng puso na benepisyo ng pagtakbo at ang lakas ng pagbubuhat. Perpekto para sa lahat ng antas—hindi kailangan ng karanasan! Dalhin ang iyong enerhiya at maghanda para mapabuti ang iyong fitness game!
May mga tanong? Makipag-ugnayan kay Karen Prorok sa kprorok@ymcasd.org.
YOGA AT TSA SOSYAL
Daloy, Higop, Kumonekta
Unang Huwebes ng Buwan | Kasunod ng 8:30am na Klase ng Hatha Yoga
I-refresh ang iyong katawan at pasiglahin ang iyong kaluluwa sa aming buwanang Yoga & Tea Gathering. Magsimula sa isang nakakarelaks na yoga flow na idinisenyo upang pawiin ang tensyon at mag-imbita ng malalim na pagrerelaks. Pagkatapos, magpahinga pa habang umiinom ng mainit na tsaa at makabuluhang pag-uusap, na nagpapatibay ng koneksyon at isang pakiramdam ng komunidad. Ang nakakaengganyong espasyong ito ay bukas para sa lahat ng antas!
Para sa mga katanungan o karagdagang impormasyon, mangyaring makipag-ugnayan kay Karen Prorok sa kprorok@ymcasd.org.
MGA ORIENTASYON SA FAMILYFIT
Ang lahat ng kabataang may edad 7-12 ay dapat kumpletuhin ang isang Oryentasyon ng FamilyFIT bago gamitin ang aming mga fitness center. Ang oryentasyong ito ay tumutulong sa mga pamilya na makamit ang kanilang mga layunin sa kalusugan sa Y sa pamamagitan ng pag-aaral ng wastong mga pamamaraan sa pag-eehersisyo, tama at ligtas na paggamit ng kagamitan at mga alituntunin para sa fitness center at mga klase sa pag-eehersisyo ng grupo.
Dumalo sa aming lingguhang Family Orientation:
- Miyerkules ng 4:30pm
- Sabado ng 10:30 ng umaga
Limitado ang espasyo, at tinatanggap ang mga reserbasyon sa batayan na "first-come, first-served". Magkita-kita sa Fitness Center Kiosk sa itinakdang oras para sa Fitness Orientation.
May mga tanong? Makipag-ugnayan kay Karen Prorok sa kprorok@ymcasd.org.
MGA ORYENTASYON SA KAANGKUPAN
Maaaring mag-iskedyul ang mga miyembro ng libreng 60-minutong fitness onboarding appointment kasama ang isa sa aming mga ekspertong fitness coach! Para sa karagdagang impormasyon o para mag-iskedyul ng fitness onboarding orientation, bisitahin ang Welcome Center sa pinakamalapit na lokasyon sa Y. Matuto nang higit pa.
PAGKABUHAY SA KANSER SA YMCA
Ang Thriving Beyond Cancer ay isang LIBRENG 12-linggong programang sumusuporta sa kalusugan na nilikha upang tulungan ang mga nakaligtas sa kanser bago, habang, at pagkatapos ng paggamot. Ang mga kalahok ay nagpapatibay ng lakas, kumpiyansa, at makabuluhang koneksyon sa iba na nakakaintindi sa kanilang paglalakbay.
PAMILYA AT MGA BATA
Espesyal ang oras para sa pamilya sa Y. Paggugol ng oras na magkakasama o tumuklas ng mga bagong aktibidad na maaaring tuklasin ng iyong anak.
PRESCHOOL
Tuklasin ang isang mapagkalinga at nakapagpapayamang karanasan sa preschool sa YMCA kung saan maaaring matuto, maglaro, at lumago ang mga bata. Mag-enroll ngayon at panoorin ang pag-unlad ng inyong anak sa aming pambihirang at lisensyadong programa sa preschool. Ang aming preschool ay bahagi rin ng Quality Preschool Initiative! Mag-enroll ngayon!
- May bakante sa Silid 1 | Full-Time | 3-4 taong gulang
- May bakante sa Silid 2 | Full-Time| 2 taong gulang
- May bakante sa Silid 4 | Full-Time | 4-5 taong gulang
- Lingguhang mga aralin sa paglangoy para sa mga silid 1, 3 at 4 | Lingguhang mga aralin sa himnastiko para sa mga silid 1, 2, 3 at 4
- May mga scholarship na available!
Tumatanggap kami ng mga bayad mula sa ikatlong partido mula sa MCCYN, Childcare Aware, CRS, CDA at marami pang iba!
Para sa karagdagang impormasyon at upang masagot ang anumang mga katanungan na maaaring mayroon kayo, mangyaring makipag-ugnayan kay Talana Lugo sa tlugo@ymcasd.org.
MGA DARATING NA DAY CAMP
Ang aming mga kampo ay isang kapana-panabik na paraan upang gugulin ang bakasyon sa paaralan! Kasama namin ang maraming aktibidad na puno ng aksyon na magpapanatili sa inyong mga anak na aktibo at masaya, tulad ng arts & crafts, palakasan at mga laro. Nakatakda sa istilo ng YMCA ng iba't ibang nakakatuwang aktibidad araw-araw, ang inyong camper ay magkakaroon ng magandang oras habang ang mga magulang ay may kapanatagan ng loob na malaman na ligtas ang kanilang camper. Magparehistro ngayon!
Bisitahin ang aming pahina ng day camp para sa karagdagang impormasyon.
KAMPONG PAMILYA MAGDAMAG
I-host ang susunod mong event sa camp surf!
Nag-aalok ang YMCA Camp Surf ng kakaiba at maraming gamit na lugar para sa iyong susunod na kaganapan, maging ito ay isang pagtitipon sa korporasyon, retreat ng grupo o isang di-malilimutang kasal. Nakatayo sa tabi ng nakamamanghang Karagatang Pasipiko, nagbibigay kami ng mga pinasadyang programa at malawak na pasilidad para sa mga grupo ng lahat ng laki, kabilang ang McKinney Oceanfront Center, na kayang tumanggap ng mahigit 200 bisita, kasama ang mga pasadyang dinisenyong karanasan na akma sa iyong mga pangangailangan.
Bisitahin ang aming pahina ng mga kaganapan para sa karagdagang impormasyon o makipag-ugnayan sa camps@ymcasd.org.
MGA SCOUT SA CAMP SURF
Nag-aalok ang Camp Surf ng isang masayang weekend para lamang sa mga tropa—na nagtatampok ng dalawang gabing pamamalagi sa mga cabin o campsite sa dalampasigan, apat na masasarap na pagkain at walang tigil na pakikipagsapalaran. Tangkilikin ang mga hands-on na aktibidad sa badge, isang ligtas at matulunging kawani ng kampo at isang magandang tanawin sa tabing-dagat. Ang pinakamagandang bahagi? Magrekomenda ng ibang tropa, at ang parehong lider ay dadalo nang libre! Matuto nang higit pa dito.
BANTAY NG BATA
Ang mga miyembro ng Y Community Plus na may mga family membership ay may walang limitasyong access sa mga serbisyo ng Child Watch sa 12 lokasyon ng sangay ng YMCA sa buong San Diego County. Sa pamamagitan ng madaling pag-reserve sa pamamagitan ng YMCA app, maaari kang tumuon sa iyong fitness o magpahinga sa Y habang naglalaro ang iyong mga anak sa ilalim ng pangangasiwa ng mga lubos na sinanay na kawani ng YMCA. Hindi ka pa miyembro ng Y Community Plus? Ang mga kasalukuyang miyembro ng Y ay maaaring mag-upgrade sa plano ng membership ng Y Community Plus sa pamamagitan ng pagbisita sa anumang lokasyon. Kung kasalukuyan kang may mga serbisyo ng Child Watch bilang karagdagan sa iyong family membership, maaari mong patuloy na gamitin ang mga serbisyo ng Child Watch nang paisa-isa. Matuto nang higit pa dito.
KOPONAN NG LANGOY
Sali na sa aming koponan! Ang Toby Wells YMCA ay may koponan para sa mga baguhang lumalangoy! Mag-email sa aming Aquatics Director na si David Mangat sa dmangat@ymcasd.org para sa karagdagang impormasyon at para mag-iskedyul ng iyong tryout. Dapat maganap ang mga tryout bago maging miyembro ng koponan ang mga manlalangoy.
ISPORTS NG KABATAAN
Tara at maglaro ngayong buwan na may mga clinic, liga, at peewee lessons!
MGA LIGA NG SOCCER
Bukas pa rin ang pagpaparehistro hanggang sa mapuno ang mga koponan. Ipinagmamalaki naming makipagsosyo sa San Diego Wave FC para sa aming mga
mga liga ng soccer ng kabataan! Magrehistro ngayon!
- Ages 5 12-
- Kasama sa bayad ang 1 lingguhang pagsasanay na may kasamang laro sa katapusan ng linggo.
MGA ARALIN NG PEEWEE
Para sa mga batang 3-5 taong gulang, ginaganap buwan-buwan. Magrehistro na!
- T-Ball | Martes, 4:00pm
- Track & Field | Sabado, 9:00am
- Soccer | Lunes, 5:00pm
MGA KLINIKA NG KABATAAN
Para sa mga batang may edad 6-12, ginaganap ito buwan-buwan. May mga soccer clinic tuwing Martes, 5:00pm ngayong buwan. Magparehistro na!
Mga Klinika ng Flag Football
- Lunes | 5pm | Edad 7-10
- Lunes | 6pm | Edad 11-14
Magboluntaryo! Kailangan namin ng mga magulang na boluntaryo para sa youth coaching! Kung makakatulong kayo, kontakin si Nick Robbins sa nrobbins@ymcasd.org.
PARTY NG BIRTHDAY
Ipagdiwang ang iyong espesyal na araw sa YMCA na may mga kapana-panabik na aktibidad tulad ng himnastiko at palakasan! May mga party para sa edad 3-13. Matuto nang higit pa tungkol sa mga birthday party dito at kung paano simulan ang party.
Para sa karagdagang impormasyon, kontakin si Drew Delgado sa Ddelgado1@ymcasd.org – Magpareserba na ng iyong party ngayon!
HIGYAN AT SAYAW NG MGA KABATAAN
Magsaya
Biyernes | Edad 5-12 ng 5:00pm — Ang Cheer-Dance ay isang dinamikong kombinasyon ng mga galaw ng cheerleading at naka-istilong sayaw. Matututunan natin ang iba't ibang mga gawain na puno ng enerhiya na isasagawa sa masayang musika. Ang mga pormasyon ng grupo at indibidwal na pagpapahayag ay magpaparamdam sa iyo na parang isang propesyonal na cheerleader dito. Magparehistro ngayon!
8 linggong programa ng cheer-dance na may kasamang mga elemento ng cheer, sayaw, at tumbling para sa mga kabataang may edad 5-12! Ang bawat klase ay tumatagal ng 55 minuto. Ang mga kabataan ay magtatanghal sa mga laro ng soccer ng YMCA sa Toby Wells YMCA. Hindi kasama ang mga uniporme ng cheer.
Tumawag sa 858-496-9622 at magparehistro ngayon!
Sayaw
Sumayaw kasabay ng ritmo at igalaw ang iyong mga paa! Hanapin ang klase na tama para sa iyo at gumawa ng isang galaw! Sa kasalukuyan, nag-aalok kami ng buwanang sesyon ng Preschool Ballet/Tap para sa edad 3-4, Youth Ballet para sa edad 5-7 at Hip-Hop Dance para sa edad 6-10. Magparehistro para sa isang workshop o klase ngayon!
GYMNASTICS
MGA KLINIKA NG HIMNASTIKO
Iba't ibang petsa — Pumunta sa susunod na antas at palakasin ang iyong mga kasanayan gamit ang aming mga klinika! Ang mga klinika ay idinisenyo upang magbigay ng one-on-one na pagtuturo at mas maraming oras sa kagamitan. Ang petsa at oras ay maaaring mag-iba, kasama ang tema ng klase — matuto nang higit pa!
MGA KLASE NG ADAPTIBONG GYMNASTICS
- Martes | 6:30-7:30pm | Edad 7-6
- Huwebes | 2:30-3:25pm | Edad 6-10
- Sabado | 12:00-12:45pm | Edad 3-6
Buksan ang Gym
Ang open gym ay isang magandang oras para mag-ensayo o magsaya lang! Mga oras ng open gym:
- Edad 1-5/Preschool: Huwebes at Biyernes, 11:00-11:45am
- Edad 16 pataas: Huwebes, 7:00–8:00 n.g.
MGA KAARAWAN NG GYMNASTICS
I-flip para sa mga bagong timeslot ng kaarawan ng gymnastics!
- Saturdays – 1:00–3:00pm and 2:30–4:30pm.
- Sundays – 10:00am–12:00pm, 11:00am–1:00pm and 12:30–2:00pm.
Para sa mga katanungan tungkol sa mga birthday party sa gymnastics, mangyaring makipag-ugnayan kay Mary Pino sa mpino@ymcasd.org.
ADAPTIBONG PAGLONGOY AT GYMNASTICS
Alam mo ba na nag-aalok kami ng adaptive gymnastics at mga leksyon sa paglangoy na angkop para sa lahat ng antas ng kakayahan? Ang aming mga adaptive program ay nakakatulong na mabuo ang kumpiyansa ng iyong anak at mapaunlad ang mga pinong kasanayan sa motor sa maliliit at nakabalangkas na mga klase na isinapersonal upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Makipag-ugnayan kay Mary Pino sa mpino@ymcasd.org para sa gymnastics at kay David Mangat sa dmangat@ymcasd.org para sa mga katanungan tungkol sa paglangoy.
Mga Aktibong Matanda ng Y (55+)
CLUBS
Bumalik muli sa lalong madaling panahon para sa mga paparating na club! Magrehistro para sa aming mga club sa Welcome Center o online.
May mga tanong? Mangyaring makipag-ugnayan kay Karen Prorok sa kprorok@ymcasd.org.
MGA KLASE SA FITNESS NA DAPAT SUBUKAN
Dahil sa aming maraming nalalaman at mahuhusay na instruktor, karamihan sa mga galaw sa aming mga group fitness class ay maaaring baguhin upang umangkop sa anumang antas ng fitness. Kung bago ka pa lamang sa aming mga group fitness class, magsimula rito:
- Magpakailanman
- Mga klase sa ehersisyo sa tubig sa panloob na pool
- balanse
- Ehersisyo Lite
- Hatha Yoga
- Pilates
PROGRAMA PARA SA SENIOR FITNESS
Hindi pamilyar sa mga kagamitan sa aming Fitness Center? Gusto mo bang matutunan kung paano magsanay nang matalino sa YMCA? Ikaw ba ay 50+ taong gulang pataas at naghahanap upang mapalakas at mapalakas ang iyong paggalaw, mapabuti ang kalusugan ng puso at ugat, at mapahusay ang iyong balanse? Ang programang ito ay para sa iyo! Samahan ang certified Personal Trainer na si Laura sa isang buwang programa sa pagsasanay para sa mga nagsisimula. Matututunan mo kung paano i-maximize ang iyong pag-eehersisyo sa fitness center sa pamamagitan ng warm-up, wastong pamamaraan sa mga makina at cool-down. Simulan ang pag-abot sa iyong mga layunin sa kalusugan! Ang programang ito ay inaalok buwan-buwan.
Petsa:
- Lunes mula 10:00–10:55am | Apat na lingguhang sesyon ang ginaganap sa buong buwan
- Miyerkules mula 1:00-1:55pm | Apat na lingguhang sesyon ang ginaganap sa buong buwan
Bayad: Mga Hindi Miyembro: $160 (Makatipid nang hanggang 25% sa piling mga Y membership)
Magrehistro online o sa pamamagitan ng pagbisita sa Welcome Center. May mga tanong? Makipag-ugnayan sa Health & Wellness Director, si Karen Prorok, sa kprorok@ymcasd.org.
GRUPO NG KONEKSYON NG MGA LALAKI
Samahan kami sa Men's Connection Group – isang bagong inisyatibo para sa kapakanan upang pagsama-samahin ang mga kalalakihan para sa isang malusog na talakayan kung paano maging ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. Maging isang taong may mental, pisikal, at espirituwal na kalusugan, alamin kung paano balansehin ang mga sitwasyon sa buhay, mga responsibilidad sa pamilya, at trabaho, bumuo ng personal na layunin sa buhay, lumago sa pagpipigil sa sarili at mabuting karakter, at maging ang taong nais makasama ng mga tao. Para sa mga lalaking miyembro ng YMCA na may edad 18 pataas. Bisitahin ang aming blog upang makilala ang tagapagtatag, si Jerry Kwasek, at matuto nang higit pa tungkol sa magandang pagkakataong ito!
- Kailan: Ikalawang Huwebes ng bawat buwan | 6:30–7:30 n.g.
- Saan: Silid na Pangmaramihang Gamit | Toby Wells YMCA
- Magrehistro sa front desk
Para sa karagdagang impormasyon, mangyaring makipag-ugnayan sa amin sa (858) 496-9622.
Mga Aktibidad ng Y Aktibong Matanda sa Paligid ng County
Marami pang matutuklasan
Tingnan ang aming pahina para sa mga Y Active Adults upang makita ang mga programa at aktibidad sa buong county.
Mga Kaganapan at Espesyal na Aktibidad
WORKSHOP SA KOMUNIDAD NG PAGTATAYO NG MGA BON
PAGSASANAY PARA SA MGA MAGULANG AT TAGAPAG-ALAGA
Ang workshop sa komunidad ng YMCA para sa Building Bonds ay nagbibigay ng suporta, gabay, at mga mapagkukunan sa mga tagapag-alaga ng mga bata at kabataan na nakaranas ng trauma. Sa pamamagitan ng pagtuon sa Koneksyon, Pagbibigay-kapangyarihan, at Kolaborasyon, tinutulungan ng Building Bonds ang mga tagapag-alaga na bumuo ng tiwala, bumuo ng mga estratehiya sa co-regulation, at palakasin ang katatagan ng pamilya.
Kontakin si Larry Banks sa lbanks@ymcasd.org para sa mga katanungan. Pindutin dito para magparehistro.
Mga Paparating na Pagsasanay:
- Jan 14 | 3:30-6:30pm: Border View Family YMCA, San Ysidro
- Jan 21 | 3:30-6:30pm: Border View Family YMCA, San Ysidro
- Jan 27 | 10:00am-1:00pm: Birtwal, Magrehistro para sa Zoom Link
- Pebrero 3 | 5:30pm-7:30pm: Birtwal, Magrehistro para sa Zoom Link
- Pebrero 11 | 10:00am-1:00pm: Birtwal, Magrehistro para sa Zoom Link
- Pebrero 18 | 9:30am-12:30pm: YMCA ng Mission Valley, Mission Valley
- Pebrero 25 | 9:30am-12:30pm: Toby Wells YMCA, Kearny Mesa
Ang inisyatibong ito ay bahagi ng California Children and Youth Behavioral Health Initiative (CYBHI) at sinusuportahan ng Heluna Health at ng Department of Health Care Services (DHCS). Matuto nang higit pa tungkol sa Pagbuo ng mga Bono dito.
KARAGDAGANG IMPORMASYON AY PAPALABAS NA!
Y sa KOMUNIDAD
Mga Serbisyo ng Medi-Cal
Ipapares ka ng aming mga kasosyo sa Neighborhood Networks sa iyong sariling care manager, na makakatulong sa iyong magtakda ng mga layunin sa kalusugan, kumonekta sa mga kinakailangang serbisyo, at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. I-download ang flyer para sa karagdagang impormasyon. I-download ang PDF.
Suporta sa Kalusugan ng Kaisipan
Kailangan mo ng kausap?
Ang YMCA YFS Mental Health Warmline ay isang libre, kumpidensyal, at hindi pang-krisis na serbisyo sa telepono para sa mga indibidwal at tagapag-alaga sa buong San Diego County. Kung ikaw man ay nahaharap sa stress, naghahanap ng gabay tungkol sa pagiging magulang, o naghahanap ng suporta sa kalusugang pangkaisipan, ang mga sinanay na kawani ay narito upang makinig, pag-usapan ang mga bagay-bagay, at ikonekta ka sa mga mapagkukunang akma sa iyong mga pangangailangan.
Bisitahin ang ymcasd.org/warmline o tumawag sa 1-866-937-9276 upang makakonekta sa propesyonal na suporta. Ang mga serbisyo ay makukuha sa iba't ibang wika.
I-download ang flyer para sa karagdagang impormasyon.
Pagbabawas ng Stress gamit ang YMHFA
Ang Y ay nagbibigay ng Youth Mental Health First Aid (YMHFA) nang walang bayad upang matukoy ang mga palatandaan at sintomas. Para sa karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan kay Alyssa Ortega sa aortega3@ymcasd.org.
Makipag-ugnay
KUMONEKTA SA SOSYAL
Hanapin kami sa social media: Toby Wells YMCA sa Facebook at ang Toby Wells YMCA sa Instagram.
MGA PREPERENSYA SA KOMUNIKASYON
Bisitahin ang aming subscription center upang mag-opt in para sa mga alerto sa text message upang matiyak na makakatanggap ka ng mga update na maaaring makaapekto sa iyong pagbisita sa Y.
Kontakin Kami
Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin, ang aming pangkat ng mga miyembro ay narito upang tumulong! Tawagan kami sa (858) 496-9622 sa mga regular na oras ng negosyo o magpadala ng email sa: twfeedback@ymcasd.org , at babalikan ka namin sa lalong madaling panahon!
ang aming mga pakikipagsosyo
