YMCA ng Pamilyang T. Claude at Gladys B. Ryan
ANG AMING PASILIDAD NG KAANGKUPAN
Tuklasin ang aming komprehensibong hanay ng mga makabagong kagamitan para sa strength training, cardiovascular, at functional exercise na idinisenyo upang suportahan ang bawat hakbang ng iyong fitness journey.
May mga tanong? Kontakin ang aming Direktor ng Kalusugan at Kagalingan, si Jeff Bence sa jbence@ymcasd.org.
GALUGARIN ANG AMING KAGAMITAN
Cardio at Pagtitiis
- 8 Mga Treadmill ng Precor
- 4 Mga AMT ng Precor
- 4 Precor Ellipticals
- 4 Mga Precor Recumbent Bike
- 3 Mga Precor Upright Bike
- 18 Mga Bisikleta ng Keiser Cycle
- 3 Mga Umaakyat sa Hagdan ng Lifefitness
- 2 Mga Tagasagwan ng Konsepto One
- Siklo ng Octane
- Technogym Ergometer
- Assault Bike
Lugar ng Malayang Timbang (Sa Labas)
- Dumbbell rack na may mga pabigat hanggang 100lbs
- 2 Bench Press
- 2 Squat rack
- Plate-loaded na Angled Leg Press
- Plate-loaded na Chest Press
- Lat Pulldown na may Plate
- Naka-load na Plate Seated Row
- Nakatayo na Kulot ng Mangangaral
- Balik Extension
- 4 Naaayos na bangko
- Flat Bench
- Bench na maaaring isaayos na i-decline
- Trap Bar
Mga Makinang Pinipili ng Lakas
- Ibabang Katawan: Leg Press, Leg Extension, Leg Curl, Glute kickback, Adduction/Abduction
- Itaas na bahagi ng katawan: Chest Press, Shoulder Press, Lat Pulldown, Seated Row, Fly/Rear Delt
- Mga Braso at Core: Bicep Curl, Tricep Pushdown, Ab Crunch, Mababang Likod na Extension
- Mga Tinulungan at Mga Kable: Tulong sa Paglubog/Pagbaba, 2 Mga Makinang Pang-Dual Cable, Makinang Smith
Pagsasanay at Pagkukundisyon sa Paggana
- Mga Kettlebell hanggang 80lbs
- Boxing bag
- Pull-up Bar
- Box Jump
- Iba't ibang hakbang
- Lubid ng Labanan
Bakit Ka Magsanay Kasama Namin?
Pagsasama para sa Lahat ng Antas ng Kalusugan
Mula sa mga baguhan na nagsisimula ng isang paglalakbay sa kalusugan hanggang sa mga bihasang atleta na naghahangad ng mga layunin sa pagganap.
Suporta na Nakasentro sa Komunidad
Malinis, ligtas, at sumusuportang kapaligiran na may mga sertipikadong propesyonal sa fitness. Nabanggit ba natin na lahat ng kawani ng YMCA ay sertipikado sa CPR at first-aid?
Kakayahang umangkop sa Buong County
Ang iyong pagiging miyembro sa YMCA ay nagbibigay sa iyo ng access sa mga pasilidad at programa sa labas ng San Diego County.
NAG-AALOK KAMI NG PERSONAL NA PAGSASANAY
Baguhan ka man sa gym o naghahanap ng isang partikular na milestone sa fitness, narito ang aming mga sertipikadong personal trainer para gabayan ka. Mula sa mga customized na plano sa pag-eehersisyo hanggang sa ekspertong coaching, nagbibigay kami ng suportang kailangan mo upang bumuo ng pangmatagalan at malusog na mga gawi. Tuklasin ang aming mga iniaalok na personal training ngayon!
