Malusog na Katawan, Malusog na Isipan

Ang mga resolusyon ng Bagong Taon ay lumilitaw sa panahong ito ng taon at nagbibigay-inspirasyon sa atin na magkaroon ng impluwensya sa ating buhay o sa komunidad sa ating paligid. Nangangako tayo na pagbutihin ang ating pisikal na anyo, magkaroon ng mas malusog na mga gawi, o palakasin ang mga relasyon sa ating buhay, ngunit gaano kadalas partikular na kinasasangkutan ng mga planong iyon ang ating kalusugang pangkaisipan?

Sa California, 1 sa 6 na nasa hustong gulang ang may pangangailangan para sa kalusugang pangkaisipan at humigit-kumulang 1 sa 25 ang nabubuhay na may malubhang sakit sa pag-iisip na nagpapahirap sa pagsasagawa ng mga pangunahing gawain sa buhay. [1] Ang mga alalahanin sa kalusugang pangkaisipan ay iba-iba ang kalubhaan at tagal at maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na gumana, depende sa kabigatan ng isyu. Ang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan ay hindi nandidiskrimina sa iba't ibang etnisidad o katayuan sa ekonomiya, at sa pamamagitan ng isang malusog na pananaw sa pag-iisip, madali nating masisira ang anumang hadlang na pumipigil sa atin na makamit ang ating mas nasasalat na mga layunin sa buong taon.

Si Benjamin Corbett, isang case manager at Associate Marriage and Family Therapist (AMFT) sa aming sangay ng Youth & Family Services , ay may 3 mabilisang tip na magagamit nating lahat anumang oras na kailangan natin upang mapabuti ang ating kalooban:

1. Makilahok sa mga positibong karanasan: Makisali sa mga aktibidad na kinagigiliwan mo araw-araw upang mapataas ang iyong pangkalahatang positibong emosyon at mabawasan ang stress. Kapag nakibahagi ka sa mga positibong karanasan, nakakabuo ka ng mga positibong emosyon! Gumagana rin ito bilang isang emosyonal na savings account, kapag naging mahirap ang mga bagay-bagay, mayroon kang ilang positibong karanasan na magagamit at matutulungan ka.
2. Manatiling malusog sa pisikal: Sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diyeta, pagpunta sa doktor kapag tayo ay may sakit, at sapat na tulog, hindi tayo gaanong mahina kapag nakakaharap tayo ng mga negatibong damdamin. Mahalaga rin ang pisikal na aktibidad, dahil ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa utak, na nakakaapekto sa kemistri ng katawan sa paraang nakakabawas ng stress, pagkabalisa, at depresyon.[2]
3. Magsanay ng pag-iisip: Ang pagiging mapagmasid, o pananatiling mulat sa kasalukuyang sandali, ay nagbibigay-daan sa atin na gumawa ng mga malay na desisyon upang pangalagaan ang ating sarili at ang ating kalusugang pangkaisipan. Ang pagkakaroon ng mapagmasid na pananaw sa buhay ay nakakatulong sa atin na bigyang-pansin ang ating kalooban at maunawaan kung kailan tayo maaaring mangailangan ng karagdagang tulong, kailangang pamahalaan ang stress o galit, o kilalanin na tayo ay maganda ang pakiramdam at nasisiyahan sa isang partikular na sandali. 

Para sa mas tiyak na suporta, nag-aalok kami ng pagpapayo para sa mga mag-asawa, indibidwal, pamilya, at mga estudyante at suporta sa pag-uugali para sa mga maliliit na bata at mga magulang . Sa YMCA Community Support Services , sinisikap naming tiyakin na ang lahat ng tao ay maaaring makakuha ng access sa kalusugang pangkaisipan, suporta sa saykayatriko, at paggamot sa kalusugang pangkaisipan anuman ang kanilang kakayahang magbayad.

Dahil mayroon nang gym sa halos bawat komunidad sa San Diego, at dedikadong kawani ng mga sinanay na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan, ang YMCA ay nasa natatanging posisyon upang matugunan ang mga pangangailangan sa pisikal at mental na kalusugan ng lahat ng taga-San Diego. Handa ka na ba para sa pinakamalusog mong taon? Handa kaming tulungan kang makamit iyon – isip, katawan, at espiritu.