Shepherd YMCA Firehouse
XARUNTA JIRDHISKA EE AAN KU JIRNO
Soo hel qalabkeena jimicsiga ee dhameystiran ee tababarka xoogga ee casriga ah, qalabka wadnaha iyo xididdada dhiigga oo loogu talagalay inay taageeraan tallaabo kasta oo safarkaaga jirdhiska ah.
Su'aalo? La xiriir Lucy Murillo cinwaanka lmurillo@ymcasd.org.
SAHMI QALABKEENA
Wadnaha iyo Dulqaadka
- Dadka Jaranjarada fuula
- Treadmills
- Ellipticals
- Baaskiiladaha Toosan
- Baaskiilado shaqeynaya
- Doonta raacayaasha
- Baaskiiladaha Marxaladaha
Miisaannada iyo Kuraasta Bilaashka ah
- Kuraasta leh miisaanno xor ah iyo kettlebells
- Qalabka Bamka Jirka
Xoog La Xushay & Mashiinka
- EGYM
- Mashiinka iskutallaabta fiilada laba-geesoodka ah
Qalabka Tababarka Shaqada & Istuudiyooga
- Queenax oo wadata TRX
- 5 Dib-u-habeeyayaasha Pilates (loogu talagalay isticmaalka barnaamijka oo keliya)
Maxaad Nala Tababartaa?
Ku darista Dhammaan Heerarka Jirdhiska
Laga bilaabo bilawga bilaabaya safar caafimaad ilaa ciyaartoy horumarsan oo raadinaya yoolalka waxqabadka.
Taageerada Bulshada Dhexdeeda ah
Deegaanno nadiif ah, ammaan ah oo taageero leh oo ay ka shaqeeyaan xirfadlayaal jirdhis oo shahaado haysta. Ma waxaan soo sheegnay in dhammaan shaqaalaha YMCA ay haystaan shahaado CPR iyo gargaarka degdegga ah?
Dabacsanaanta Degmada oo dhan
Xubinnimadaada YMCA waxay ku siinaysaa marin u helidda xarumaha iyo barnaamijyada ka baxsan Degmada San Diego.
WAXAAN BIXINAYNAA TABABARKA SHAQSIGA AH
Hadday tahay qof cusub oo ku cusub jimicsiga ama aad rabto inaad gaarto heer jimicsi oo gaar ah, tababarayaashayada shaqsiyeed ee shahaadaysan ayaa halkan u jooga inay ku hagaan. Laga bilaabo qorshayaasha jimicsiga ee la habeeyey ilaa tababar khabiir ah, waxaan ku siinaynaa taageerada aad u baahan tahay si aad u dhisto caadooyin caafimaad qaba oo muddo dheer ah. Maanta sahami dalabyadayada tababarka shaqsiyeed!
