NI: CORI DUNTON, MSW
Sa nakalipas na ilang taon, nakikita ko ang salitang "T" kahit saan. Sa mga dating app, sa mga TikTok video, at sa mga nakakatawang meme na ipinapadala sa akin ng mga kaibigan ko tuwing araw ng trabaho. Tila nasa lahat ng dako ang trauma. At sa pangkalahatan, nagpapasalamat ako na ang ating lipunan ay nagiging mas komportable na pag-usapan ang katotohanan at pangmatagalang epekto ng trauma sa utak at katawan. Bilang isang Social Worker (at isang tao sa mundong ito), nasaksihan ko mismo ang matinding pagkagambala na dulot ng trauma. Nasaksihan ko kung paano nito kayang yanigin ang mismong pundasyon ng isang tao, na parang isang hindi matitinag na bigat habang naglalakad sila sa mundo. Ngunit habang ang trauma ay unti-unting bumabaon sa kultural na zeitgeist, iniisip ko kung nakalimutan na ba natin ang isang pangunahing katotohanan: ang trauma ay hindi tadhana.
Sana'y maintindihan ninyo, hindi ko sinasabing ang trauma ay isang bagay na dapat balewalain o maliitin. Sa katunayan, mahalagang maunawaan ang tindi ng trauma at kilalanin ang malay at walang malay na paraan kung paano maaaring makaapekto nang husto sa ating buhay ang mga traumatikong karanasan. At habang ang resulta ng trauma ay maaaring malalim at maraming aspeto, mahalaga ring tandaan na hindi nito tayo tinutukoy. Ikaw man ay isang taong nakaranas ng trauma o isang tagapag-alaga na nakasaksi sa kanilang anak na dumaan sa trauma, ang mga karanasang iyon ay walang pangwakas na desisyon kung paano magpapatuloy ang buhay mo o ng iyong anak.
Ang paggaling mula sa anumang uri ng trauma ay maaaring maging magulo, hindi linear, at kadalasang puno ng kawalan ng katiyakan. Maaari itong maging napakalaki at mahirap malaman kung saan magsisimula. Ang magandang balita ay ang mga tao ay may likas na kapasidad para sa katatagan, kaya nating umangkop at umunlad sa harap ng kahirapan. Sa katunayan, ginagawa ito ng ating utak sa buong buhay natin! Ang ating utak ay nagtataglay ng neuroplasticity, isang proseso na nagpapahintulot sa utak na baguhin ang sarili nito at bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural. Sa madaling salita, ang ating utak ay literal na maaaring gumaling mula sa trauma! Hindi lamang ang trauma ay hindi tadhana, sa maraming pagkakataon, hindi ito permanente.
Mayroon ding mga pang-araw-araw na paraan upang simulan ang paggaling mula sa trauma! Ang mga bagay tulad ng kalikasan , pakikipag-ugnayan sa kapwa , yoga , at pagtapik ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng pagkabalisa at stress habang itinuturo sa katawan na ikaw ay ligtas. Bukod sa mga pang-araw-araw na aktibidad na ito, mayroong maraming therapeutic modalities na nakatuon sa pag-uugnay ng isip at katawan para sa pangmatagalang paggaling mula sa trauma. Hinihikayat kita na humingi ng suporta mula sa isang kwalipikadong therapist na maaaring sumabay sa iyo sa iyong paglalakbay sa paggaling.
Ang pagsisimula sa isang paglalakbay ng paggaling ay maaaring hindi isang madaling daan, ngunit ito ay isang daan na puno ng pag-asa at posibilidad. Ang trauma na iyong naranasan ay palaging magiging bahagi ng iyong buhay, ngunit hindi ito ang iyong kapalaran. Sa katunayan, nasa iyo pa rin iyon.
TUNGKOL SA AUTHOR
Si Cori Dunton (siya/sila) ay kasalukuyang nagsisilbi bilang Community Collaborative Director sa YMCA, na nagsusumikap na mapabuti ang access sa suporta sa kalusugang pangkaisipan at pang-asal para sa mga kabataan at pamilya sa buong San Diego County. Ginugol ni Cori ang huling dekada sa paglalakad kasama ang mga komunidad na kulang sa resources at marginalized habang hinahangad nila ang indibidwal na paggaling at lumalaban para sa sistematikong pagbabago. Tuwing Sabado at Linggo, makikita mo si Cori na nag-eenjoy sa sikat ng araw at kumakain ng magandang libro at kumakain ng veggie burrito!
Tungkol sa YMCA Mga Serbisyo sa Kalusugang Pangkaisipan at Pang-asal
Sa Y, ipinagmamalaki namin ang aming holistic na diskarte sa kalusugang pangkaisipan at pang-asal. Taglay ang mahigit 50 taon ng karanasan, lubos kaming nakatuon sa pagtugon sa mga pangangailangan sa kalusugang pangkaisipan ng aming komunidad, lalo na sa mga bata at kabataan. Ang aming diskarte ay nakaugat sa mga kasanayang nakabatay sa ebidensya, na tinitiyak na ang aming mga interbensyon ay epektibo at may kaugnayan. Nauunawaan namin na ang kalusugang pangkaisipan ay magkakaiba at personal, kaya naman nag-aalok kami ng malawak na hanay ng mga espesyalisadong programa at suporta sa therapeutic na iniayon upang matugunan ang mga natatanging pangangailangan ng bawat indibidwal at pamilya. Kabilang sa aming komprehensibong serbisyo ang pagpapayo, suporta sa magulang at tagapag-alaga, mga inisyatibo sa kagalingan sa lugar ng trabaho, at mga programang nagtataguyod ng positibong pag-unlad ng kabataan. Sa pamamagitan ng mga alok na ito, nilalayon naming bumuo ng mga proteksiyon na salik, bawasan ang stress, at itaguyod ang kagalingan para sa lahat. Matuto nang higit pa sa www.ymcasd.org/mentalhealth.
NAGHAHANAP PA?
Narito ang mga karagdagang artikulo at mapagkukunan na isinulat ng aming pangkat ng kalusugang pangkaisipan sa YMCA.
AKTIBIDAD: Pamamahala ng Ating mga Emosyon
Limang Tip: Pag-unawa sa Iyong Tin-edyer at Pagpapabuti ng Iyong Relasyon
Pag-usapan Natin ang Pagkapagod sa Pagmamalasakit
Ang Kapangyarihan ng Positibong Pagpapatibay sa Sarili
Pagpapalaki ng mga Bata at Kabataan – Parang Manual!
Ang Stress at ang Therapeutic na Halaga ng Ating mga Relasyon
