Qodobbo la xiriira

Aan ka hadalno naxariista daalka

Daalka Naxariista: marka daryeelka dadka kale uu naga dhigo mid aan dhib lahayn

Qore: TARA HODGENS, LMFT

Dunida maanta, waxaan isku aragnaa inaan ku soo qulqulno macluumaad aad u badan, oo si joogto ah noo xasuusinaya xanuunka iyo dhibaatada nagu xeeran. Kuwa naga mid ah ee ku jira goobta caawinta ama daryeelaya dadka kale, soo-gaadhista joogtada ah waxay u horseedi kartaa daal naxariis leh . Waxay la mid tahay inaan culeyska adduunka ku qaadno garbaheena, iyadoo aan waqti yar u haysanno nasashada.

Marka hore, aan ka hadalno waxa AAN AHAYN daalka naxariista.

Daalka naxariista ma aha daal. Daalku waa daal gebi ahaanba. Dadka daalan badanaa way danaystaan oo waxay eedda saaraan kuwa ay daryeelaan. Xalka daalku ma noqon doono fasax ama jimicsi, laakiin wuxuu u baahan yahay dib-u-qiimeyn shaqadaada, qiyamkaaga, iyo isbeddelka ugu badan.

Daalka naxariista ma aha dhaawac akhlaaqeed. Dhaawac akhlaaqeed wuxuu dhacaa marka meelaha aan ka shaqeyno ay naga dhigaan inaan sameyno waxyaabo (ama aan sameynin waxyaabo) oo ka hor imaanaya qiimayaashayada shaqsiyeed iyo kuwa xirfadeed. Tusaale ahaan, waxaa ku jiri kara ka shaqeynta goobo mudnaanta siinaya wax soo saarka marka loo eego daryeelka naxariista leh, ama shirkadaha sheegaya inay qiimeeyaan kala duwanaanshaha, ka mid noqoshada, iyo ka mid ahaanshaha laakiin aan u shaqeynin isbeddel dhab ah oo qaab dhismeed ah. Ma jiro xaddi yoga, udgoonka, ama fasaxa oo dhaawici kara akhlaaqda.

Daalka naxariista ma aha walbahaarka naxdinta leh ee labaad. Walwalka naxdinta leh ee labaad wuxuu ku lug leeyahay la kulanka cabsi ama walaac sababtoo ah waxa naloo soo bandhigay shaqada ha ahaato xaalado, dhacdooyin, ama sheekooyin naxdin leh oo dadka kale leeyihiin.

In kasta oo dadka qaar ay dhihi karaan daalka naxariista waxaa ka koobnaan kara waxyaalahan oo dhan marka la isku daro, haddana waxaan door bidaa inaan kala saaro si aan si fudud u qeexo waxa aan la kulmayo. Daalka naxariista waa daalka aan ka dareemno caawinta iyo daryeelka dadka kale. Waa wax ay dadka badankiisu la kulmaan oo caadi ahaan lagu yareyn karo iyada oo loo marayo hawlaha daryeelka nafta iyo daryeelka bulshada.

Waxaa laga yaabaa inaan la kulmo daal naxariiseed. Maxaan ka qaban karaa?

Haddii aan ognahay in daryeelka joogtada ah ee dadka kale uu na daalinayo, markaas mararka qaarkood waxa caawin kara waa:

U hoggaansanaanta baahiyahaaga iyo dejinta xuduudaha
Waqti u qoondaynta si aan u sameyno waxyaabo naga caawiya nasashada, farxad noo keena, iyo la qabsiga baahiyahayaga. Ma doonayo inaan qeexo waxa ay yihiin waxyaalahaasi sababtoo ah way kala duwan yihiin mid kasta oo naga mid ah, waxayna isbeddelaan iyadoo lagu saleynayo niyaddayada. Mararka qaarkood waqti la qaadashada asxaabtayda ama caawinta dadka kale waa mid qancisa, mararka kalena waxaan u baahanahay waqti deggan si aan buug u akhriyo. Ujeedadu waxay tahay inay tahay daryeelka naftaada ama daryeelka bulshada, dejinta xuduudaha waqtigaaga waxay kuu ogolaaneysaa inaad dib u buuxiso. Waxaa jiri kara waqtiyo aad sidoo kale rabto inaad xuduudo u dejiso xiriirkaaga, gaar ahaan haddii xiriiradaasi aysan isku dheelitirnayn oo aad had iyo jeer bixinayso, dhegeysanayso, oo aad samaynayso. Dejinta xuduudaha u dhexeeya noloshaada shaqada iyo noloshaada gaarka ah waxay sidoo kale kaa caawin kartaa abuurista meel iyo inaad siiso jirkaaga iyo maskaxdaada waqti ay kula qabsadaan maalinta.
Abuuritaanka meel loogu talagalay baahiyahaaga jireed iyo bayoolojiga
Hurdada, taabashada, dhaqdhaqaaqa, cuntada nafaqada leh, galmada, iyo jimicsiga ayaa ah wax walba oo gacan ka geysan kara dejinta maskaxdeenna iyo dib u buuxinta jirkeenna. Hadday tahay inaad waqti la qaadato kuwa aad jeceshahay, inaad ku lug yeelato hawlo bulsho, ama inaad taageero ka raadiso bulsho, xiriirka dadka dhexdooda ah wuxuu bixiyaa dareen ah inaad ka tirsan tahay oo aad taageero hesho xilliyada adag.
Qaadashada ruuxnimadaada iyo dhaqankaaga
Waqti u sameynta dhaqamada ruuxiga ah ha ahaato fekerka, waqtiga ku qaadashada dabeecadda, la xiriirka awowayaasha, ducada, ama ku raaxaysiga isdhexgalka macno leh ee lala yeesho kuwa kale ee la wadaaga qiimahaaga waxay u adeegi kartaa ilo dib u cusboonaysiin iyo dib u soo noolayn. Ma jiraan dhaqamo dhaqameed oo aad baratay markaad koraysay oo laga yaabo inaad ka tagtay ama kuwo cusub oo aad jeclaan lahayd inaad barato?
Daryeelka baahiyahaaga maskaxeed iyo shucuureed
Haysashada joornaalka shaqada, gaar ahaan haddii aad ka shaqeyso goob caawinaad, waxay kaa caawin kartaa inaad kor u qaaddo wacyigaaga iyo xeeladahaaga la qabsiga. Waqti qaado si aad isu weydiiso: Qiimahaygu ma la jaanqaadaan kuwa aan la shaqeeyo iyo shaqadayda? Ma u baahanahay inaan horumariyo xirfado si aan u kordhiyo kartidayda? Ma ka shaqaynta shakhsiyad gaar ah ama dhaawac ayaa si uun ii kiciya? Ma ka shaqeynayaa goobtan sababtoo ah waa waxa kaliya ee aan aqaano, sababtoo ah waa waxa aan ku fiicanahay, sababtoo ah waxay bixinaysaa biilasha, ilaa heerkee ayay i qancisaa? Qanacsanaanta noocee ah ayaan ka helaa daryeelka dadka kale shaqsi ahaan iyo xirfad ahaanba?

Aan ka hadalno: Maxay ururadu sameyn karaan si ay wax uga qabtaan daalka naxariista?

Wax ka qabashada daalka naxariista kaliya maaha mas'uuliyadda shakhsiyaadka iyo shaqaalaha. Waa lama huraan in ururada, gaar ahaan kuwa ku jira goobta caawinta ee bixiya adeegyada bulshada ee tooska ah, ay mudnaanta siiyaan wanaagga shaqaalahooda. Tusaale ahaan, hoggaamiyeyaasha ururku waxay hubin karaan in culaysyada kiisaska ay isku dheelitiran yihiin oo ay jiraan tiro ku habboon oo shaqaale ah si ay u maareeyaan culayska. Haddii aysan ahayn, markaa daahfurnaantu waa furaha; haddii kheyraadku maqan yihiin, qorshayaal cad waa in la sameeyaa oo si furan loola xiriiraa. Si fudud u bixinta Barnaamijyada Kaalmada Shaqaalaha kuma filna; taageerada dhabta ah waxay u baahan tahay fahamka shaqada shaqaalaha waxayna bixisaa agabka lagama maarmaanka u ah waxtarka. Qandaraasyada dowladda ee mudnaanta siiya wax soo saarka (iyo tirada) halkii ay ka ahaan lahayd daryeel naxariis leh oo tayo leh ayaa horseedi doona shaqaale daalan. Waxaan u baahanahay dib-u-habeyn nidaamyadan oo wax ka qabta natiijooyinka macaamiisha iyo tayada daryeelka iyadoo lagu saleynayo warbixinta macmiilka ee khibradahooda.

Annagoo si wadajir ah u aqoonsanayna oo wax ka qabanayna daalka naxariista, waxaan kobcin karnaa jawi shaqo oo caafimaad qaba oo adkaysi badan leh halkaas oo daryeelayaasha iyo kuwa ay daryeelaanba ay ku barwaaqoobi karaan.

KU SAABSAN Aaladda

Tara Hodgens waa Dhakhtar Guurka iyo Qoyska oo naxariis badan oo wax ka fahma kana tirsan YMCA Youth & Family Services, oo leh in ka badan 20 sano oo waayo-aragnimo ah oo ay la shaqeyneyso dad kala duwan. Waxay fahamsan tahay in qof walba uu leeyahay sheeko u gaar ah oo ay sheegto, waxayna isticmaashaa noocyo kala duwan oo bogsiin ah oo dhaqan ahaan khuseeya si ay uga caawiso macaamiisheeda inay helaan waddada fayoobaanta. Tara waxay qabataa aqoon-is-weydaarsiyo shaqaale oo kala duwan oo ku saabsan caafimaadka dhimirka iyo fayoobaanta waxayna aad u xiisaynaysaa inay dadka ka caawiso inay fahmaan muhiimadda daryeelka nafsadda. Tara waxay heshay shahaadada Master-ka ee La-talinta Guurka, Qoyska iyo Carruurta, shahaadadeeda La-talinta Dhaqamada Badan iyo Waxbarashada, iyo shahaadadeeda koowaad ee Daraasaadka Qowmiyadaha, kuwaas oo dhammaantood saameyn ku leh diiradda saarista muhiimadda ay leedahay isticmaalka qaababka bogsashada ee dhaqanka khuseeya iyo dhaqanka jawaab celinta.

Ku saabsan Adeegyada Caafimaadka Dhimirka iyo Dhaqanka ee YMCA

Y, waxaan ku faannaa habkayaga dhammaystiran ee caafimaadka maskaxda iyo dhaqanka. Iyada oo leh in ka badan 50 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaan si qoto dheer uga go'an tahay wax ka qabashada baahiyaha caafimaadka maskaxda ee bulshadeenna, gaar ahaan carruurta iyo dhallinyarada. Habkayagu wuxuu ku salaysan yahay dhaqamada ku salaysan caddaynta, iyadoo la hubinayo in faragelinteennu ay yihiin kuwo wax ku ool ah oo khuseeya. Waxaan fahamsanahay in caafimaadka maskaxdu uu yahay mid kala duwan oo shakhsi ah, waana sababta aan u bixinno barnaamijyo kala duwan oo gaar ah iyo taageerooyin daaweyn ah oo loogu talagalay inay daboolaan baahiyaha gaarka ah ee qof kasta iyo qoyska. Adeegyadayada dhammaystiran waxaa ka mid ah la-talin, taageerada waalidka iyo daryeelaha, dadaallada fayoobida goobta shaqada, iyo barnaamijyo kor u qaada horumarka dhalinyarada ee wanaagsan. Iyada oo loo marayo bixintan, waxaan higsaneynaa inaan dhisno arrimo ilaalin ah, yareyno walbahaarka, iyo kor u qaadida fayoobaanta dhammaan. Wax badan ka baro www.ymcasd.org/mentalhealth.