Dhakhtarka caafimaadka dhimirka ee YMCA, Dejanee Shanklin , waxay siisaa aragtiyo qiimo leh waalidiinta doonaya inay kobciyaan xiriiro xooggan oo ay taageeraan koritaanka iyo horumarka carruurtooda.
1. Soo hel dhaqdhaqaaq dan wadaag ah.
Jadwallada mashquulka badan iyo taleefannada casriga ah ayaa waqtigaaga kalinimo ku yeelan kara, waa muhiim in waqti loo qoondeeyo si aad ula xiriirto ilmahaaga oo aad isugu xidhnaato wax aad labadiinuba ku raaxaysan kartaan. Waqti wada qaadashada waxay kaa caawineysaa dhisidda xiriir adag oo kalsooni leh iyo aasaas taageero leh oo loogu talagalay horumarka shucuureed iyo bulsho ee dhallinyarada.
2. Muuji awooddooda.
Aqoonsashada iyo iftiiminta waxyaabaha ay dhallinyaradu ku fiican yihiin waxay ka caawisaa horumarinta muuqaalka wanaagsan, dhisidda kalsoonida, iyo yaraynta dareenka amni-darrada iyo ku-filnaanshaha. Qirashada xooggooda waxay sidoo kale xoojin kartaa xiriirka aad la leedahay iyaga maadaama ay muujinayso inaad fiiro gaar ah u leedahay guulahooda iyo kartidooda. Tani waxay ka caawisaa inay arkaan kartidooda.
3. Xasuuso in khaladaadku ay qayb ka yihiin horumarka caafimaadka qaba.
Khaladaadku waa qayb ka mid ah waayo-aragnimada dabiiciga ah ee aadanaha. Khaladaadku waa sida aan wax u baranno oo aan u korno. Marka dhallinyaradu ay maraan madax-bannaani iyo mas'uuliyad dheeraad ah, waxaa muhiim ah in dhallinyaradu ay fursad u helaan inay wax ka bartaan khaladaadkooda. Keydi meel bannaan oo faham waqtiyada dhallinyaradu aysan had iyo jeer si sax ah wax u qaban. Waalidiintu waxay bixin karaan TAAGEERO iyo CABBIR labadaba.
4. Xooji dhallinyaradaada adigoo siinaya fursado caafimaad qaba (da'da ku habboon).
Dhalinyarada mas'uulka ah waxay noqdaan dad waaweyn oo mas'uul ah. Horumar ahaan, dhallinyaradu waxay awood u leeyihiin inay bilaabaan maaraynta mas'uuliyado badan oo u dhexeeya ballanqaadyadooda waxbarasho, qoys iyo bulsho. Siinta dhallinyaradaada fursado leh doorashooyin badan waxay siineysaa dhallinyarada fursad ay ku tababaraan xirfadaha go'aan qaadashada, ay ku bartaan inay qaadaan mas'uuliyadda doorashooyinkooda iyo inay helaan dareen madax-bannaan.
5. Shakhsiyadnimadu waxay abuurtaa kalsooni.
Dhalinyaradu waxay isu soo bandhigi karaan qaabab gaar ah ama aan caadi ahayn oo moodada, quruxda, muusigga, iwm. Horumarinta qaababka shaqsiyeed waxay ka caawisaa dhallinta inay sahamiyaan aqoonsigooda oo ay muujiyaan dareenkooda iyo hal-abuurkooda. Isku day inaad sameyso dadaallo aad ku taageerto qaababkooda shaqsiyeed ka hor intaadan dhaleecayn.
KU SAABSAN Aaladda
DeJanee Shanklin MSW waa qof u dhalatay San Diego, waana daaweeye dugsi sare. DeJanee waxay shaqadeeda ka bilowday shaqada bulshada ee Long Beach, CA oo ku takhasustay carruurta iyo wanaagga qoyska. DeJanee waa gabadh, walaasheed, iyo saaxiib aad u xiiseeya hagaajinta caafimaadka shucuurta, caddaaladda dhallinyarada iyo tirtiridda kala duwanaanshaha ay sababaan dulmiga nidaamsan iyo kuwa jinsiyadda. Sawirka TK ee loogu talagalay meelaynta oo keliya.
Ku saabsan Adeegyada Caafimaadka Dhimirka iyo Dhaqanka ee YMCA
Y, waxaan ku faannaa habkayaga dhammaystiran ee caafimaadka maskaxda iyo dhaqanka. Iyada oo leh in ka badan 50 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaan si qoto dheer uga go'an tahay wax ka qabashada baahiyaha caafimaadka maskaxda ee bulshadeenna, gaar ahaan carruurta iyo dhallinyarada. Habkayagu wuxuu ku salaysan yahay dhaqamada ku salaysan caddaynta, iyadoo la hubinayo in faragelinteennu ay yihiin kuwo wax ku ool ah oo khuseeya. Waxaan fahamsanahay in caafimaadka maskaxdu uu yahay mid kala duwan oo shakhsi ah, waana sababta aan u bixinno barnaamijyo kala duwan oo gaar ah iyo taageerooyin daaweyn ah oo loogu talagalay inay daboolaan baahiyaha gaarka ah ee qof kasta iyo qoyska. Adeegyadayada dhammaystiran waxaa ka mid ah la-talin, taageerada waalidka iyo daryeelaha, dadaallada fayoobida goobta shaqada, iyo barnaamijyo kor u qaada horumarka dhalinyarada ee wanaagsan. Iyada oo loo marayo bixintan, waxaan higsaneynaa inaan dhisno arrimo ilaalin ah, yareyno walbahaarka, iyo kor u qaadida fayoobaanta dhammaan. Wax badan ka baro www.ymcasd.org/mentalhealth.
MA RAADINAYSAA WAX BADAN?
Waa kuwan maqaallo iyo agabyo dheeraad ah oo ay qoreen kooxdayada caafimaadka dhimirka ee YMCA.
HAWLGALKA: Maareynta Shucuurteenna
Shan Talooyin: Fahmidda Dhalinyaradaada iyo Hagaajinta Xiriirkaaga
Aan ka hadalno naxariista Daalka
Korinta Carruurta iyo Dhallinyarada - Buug-gacmeed!
