JOHN A. DAVIS FAMILY YMCA
ANG AMING PASILIDAD NG KAANGKUPAN
Tuklasin ang aming komprehensibong hanay ng mga makabagong kagamitan para sa strength training, cardiovascular, at functional exercise na idinisenyo upang suportahan ang bawat hakbang ng iyong fitness journey.
May mga tanong? Kontakin si Karen Prorok sa kprorok@ymcasd.org.
GALUGARIN ANG AMING KAGAMITAN
Cardio at Pagtitiis
- 9 Mga Treadmill sa Life Fitness
- 5 Precor Ellipticals
- 2 Mga Bisikleta sa Pagbibisikleta sa Entablado
- 6 Mga Precor Recumbent Bike
- 3 Mga Precor Upright Bike
- 1 Peloton
- 2 Mga Step Mill ng Life Fitness
- 2 Mga Precor Adaptive Motion Trainer (AMT)
- 2 Mga Tagasanay sa Life Fitness Arc
- 1 Concept2 Tagagaod
- 2 Mga Octane Recumbent Cross-Trainer
- 1 Siklo ng Kamay sa Itaas na Katawan ng Matrix
- 1 Siklo ng Kamay sa Itaas na Katawan ng TechnoGym
Lakas ng Martilyo at Mga Libreng Pabigat
- Mga dumbbell mula sa 1 hanggang 100 lbs
- Mga barbell mula sa 25 hanggang 115 lbs
- Mga weighted bar mula sa 6 lbs hanggang 15 lbs
- Pagkakabit ng Mina sa Lupa
- Lakas ng Martilyong Power Rack
- Platform ng Deadlift na Lakas ng Martilyo
- Makinang Panday ng Lakas ng Martilyo
- Leg Press na May Plate-Loaded na Lakas ng Hammer
- Istasyon ng Bench Press
- Trap Bar
- EZ Curl Bar
- 3 Mga Barbell para sa Bench Press Station, Power Rack, at Deadlift Platform
Mga Makinang Pinipili ng Lakas
- Ibabang Katawan: Leg Press, Leg Extension, Seating Leg Curl, Glute Bridge, Hip Abduction at Adduction, Glute Kickback
- Itaas na bahagi ng katawan: Chest Press, Lat Pulldown, Seated Row, Pec Fly / Rear Delt
- Mga Braso at Core: Bicep Curl, Tricep Press
- Tinulungan: Makinang Panghila-Up at Panglubog na may Dalawahang Tulong
Life Fitness Express Circuit
- Ibabang Katawan: Pagpapahaba ng Binti, Nakaupong Kulot na Binti
- Itaas na bahagi ng katawan: Chest Press, Lat Pulldown, Seated Row, Shoulder Press
- Mga Braso at Core: Biceps Curl, Tricep Press, Ab Crunch
Pagsasanay sa Paggana at Kakayahang umangkop
- Mga Istasyon ng Pag-unat at Posterior ng TechnoGym
- Patayong Pagtaas ng Tuhod gamit ang Bosu
- Mga Kettlebell, Medicine Ball, at Resistance Band
- Mesa ng Pag-unat
- TRX
- Pangunahing Tagasanay
- Istasyon ng Cable ng Life Fitness
- Istasyon ng Life Fitness Cable Lat Pulldown/Row
- Mga Kahon na Plyometric
- Mga Lubid ng Labanan
- Rampa ng Pagtaas ng Baka
- Mga Stretching Mat at Foam Rollers
- Mga Sandbell
- Tumalon ng lubid
Bakit Ka Magsanay Kasama Namin?
Pagsasama para sa Lahat ng Antas ng Kalusugan
Mula sa mga baguhan na nagsisimula ng isang paglalakbay sa kalusugan hanggang sa mga bihasang atleta na naghahangad ng mga layunin sa pagganap.
Suporta na Nakasentro sa Komunidad
Malinis, ligtas, at sumusuportang kapaligiran na may mga sertipikadong propesyonal sa fitness. Nabanggit ba natin na lahat ng kawani ng YMCA ay sertipikado sa CPR at first-aid?
Kakayahang umangkop sa Buong County
Ang iyong pagiging miyembro sa YMCA ay nagbibigay sa iyo ng access sa mga pasilidad at programa sa labas ng San Diego County.
NAG-AALOK KAMI NG PERSONAL NA PAGSASANAY
Baguhan ka man sa gym o naghahanap ng isang partikular na milestone sa fitness, narito ang aming mga sertipikadong personal trainer para gabayan ka. Mula sa mga customized na plano sa pag-eehersisyo hanggang sa ekspertong coaching, nagbibigay kami ng suportang kailangan mo upang bumuo ng pangmatagalan at malusog na mga gawi. Tuklasin ang aming mga iniaalok na personal training ngayon!
