YMCA ng Pamilyang McGrath
ANG AMING PASILIDAD NG KAANGKUPAN
Tuklasin ang aming komprehensibong hanay ng mga makabagong kagamitan para sa strength training, cardiovascular, at functional exercise na idinisenyo upang suportahan ang bawat hakbang ng iyong fitness journey.
May mga tanong? Kontakin si Karen Williams sa kwilliams@ymcasd.org.
GALUGARIN ANG AMING KAGAMITAN
Cardio at Pagtitiis
- 21 Mga Treadmill sa Life Fitness
- 8 Precor Ellipticals
- 30 Mga Bisikleta sa Stages Cycling
- 6 Mga Precor Recumbent Bike
- 4 Mga Precor Upright Bike
- 4 Mga Bisikleta ng Peloton
- 2 Mga Assault Air Bike
- 4 Mga Step Mill ng Life Fitness
- 4 Mga Precor Adaptive Motion Trainer (AMT)
- 4 Mga Tagasanay sa Life Fitness Arc
- 2 Konsepto 2 Rowers
- 2 True Fitness Apex Recumbent Ellipticals
- 1 TechnoGym Skillmill
- 2 Mga Siklo ng Matrix sa Itaas na Katawan
- 2 Mga Bisikleta ng Keiser
Lakas ng Martilyo at Mga Libreng Pabigat
- Mga dumbbell mula sa 1 hanggang 120 lbs
- Lakas ng Martilyong Power Rack
- 2 Mga Platapormang Lakas ng Martilyo + Kalahating Rack
- Makinang Smith na May Karga ng Plato ng Cybex
- Lakas ng Hammer Leg Press
- Lakas ng Martilyo V-Squat
- Lakas ng Martilyong Glute Drive
- Lakas ng Martilyong Iso-Lateral Chest Press
- Lakas ng Martilyo na Iso-Lateral Front Lat Pulldown
- Lakas ng Martilyo na Iso-Lateral Row
- Lakas ng Martilyong Iso-Lateral na Kulot sa Paa
- Lakas ng Hammer Seated Calf Raise
- Martilyong Pang-aral na Preacher Curl
- Lakas ng Martilyo sa Tiyan
- 2 Mga Istasyon ng Flat Bench Press
- Istasyon ng Incline Bench Press
- Istasyon ng Bench Press na Tanggihan
Mga Makinang Pinipili ng Lakas
- Ibabang Katawan: Leg Press, Leg Extension, Seating Leg Curl, Glute, Hip Abduction at Adduction
- Itaas na bahagi ng katawan: Diretso sa Dibdib, Diretso sa Balikat, Lat Pulldown, Nakaupo na Hilera, Pec Fly / Likod na Delt
- Mga Braso at Core: Bicep Curl, Tricep Extension, Makina sa Tiyan, Pag-ikot ng Torso, Pag-extension sa Likod
- Tinulungan: Makinang Panghila-Up at Panglubog na may Dalawahang Tulong
- Nakaupo sa Hilera
- Press Press
- Ab Crunch
- Dapat na Press Press
- Lat pulldown
- Triceps Press
- Biceps curl
- Extension ng Leg
- Leg Curl
Pagsasanay sa Paggana at Kakayahang umangkop
- Mga Istasyon ng Pag-unat at Posterior ng TechnoGym
- Precor Limber Pro Stretch Machine
- Life Fitness Cable Crossover + Pulldown / Row / Assisted Dip / Chin Stations
- Makinang Pangkable ng Kinesis ng TechnoGym
- 2 Mga Makinang Pangkable ng Cybex Bravo
- Tanggihan ang Bench
- Pagtaas ng Likod ng Upuang Romano
- Patayong Pagtaas / Paglubog ng Binti
- Istasyon ng Pull-Up Bar
- Hila ng Lubid
- Mga Kettlebell, Medicine Ball, Bosu Ball, at Resistance Band
- Mesa ng Pag-unat
- 3 TRX
- Elevate Core Trainer
- 4 Mga Kahon ng Plyo
- Makinang Pang-flip ng Kalahating Gulong
- Freestanding Kickboxing / Punching Bag
- Mga Stretching Mat at Foam Rollers
Bakit Ka Magsanay Kasama Namin?
Pagsasama para sa Lahat ng Antas ng Kalusugan
Mula sa mga baguhan na nagsisimula ng isang paglalakbay sa kalusugan hanggang sa mga bihasang atleta na naghahangad ng mga layunin sa pagganap.
Suporta na Nakasentro sa Komunidad
Malinis, ligtas, at sumusuportang kapaligiran na may mga sertipikadong propesyonal sa fitness. Nabanggit ba natin na lahat ng kawani ng YMCA ay sertipikado sa CPR at first-aid?
Kakayahang umangkop sa Buong County
Ang iyong pagiging miyembro sa YMCA ay nagbibigay sa iyo ng access sa mga pasilidad at programa sa labas ng San Diego County.
NAG-AALOK KAMI NG PERSONAL NA PAGSASANAY
Baguhan ka man sa gym o naghahanap ng isang partikular na milestone sa fitness, narito ang aming mga sertipikadong personal trainer para gabayan ka. Mula sa mga customized na plano sa pag-eehersisyo hanggang sa ekspertong coaching, nagbibigay kami ng suportang kailangan mo upang bumuo ng pangmatagalan at malusog na mga gawi. Tuklasin ang aming mga iniaalok na personal training ngayon!
