TOBY WELLS YMCA
ANG AMING PASILIDAD NG KAANGKUPAN
Tuklasin ang aming komprehensibong hanay ng mga makabagong kagamitan para sa strength training, cardiovascular, at functional exercise na idinisenyo upang suportahan ang bawat hakbang ng iyong fitness journey.
May mga tanong? Kontakin si Karen Prorok sa kprorok@ymcasd.org.
GALUGARIN ANG AMING KAGAMITAN
Cardio at Pagtitiis
- 10 Mga Treadmill ng Matrix
- 6 Precor Ellipticals
- 3 Mga Precor Adaptive Motion Trainer (AMT)
- 2 Mga Bisikleta sa Pagbibisikleta ng Keiser
- 2 Mga Bisikleta sa Pagbibisikleta ng Peloton
- 5 Mga Precor Recumbent Bike
- 2 Mga Precor Upright Bike
- 3 Mga Step Mill ng Matrix
- 1 Siklo ng Kamay sa Itaas na Katawan ng TechnoGym
- 2 Mga Takbo ng Kasanayan sa TechnoGym
- 1 TechnoGym Skillmill
- 1 Hagdan ni Jacobs
- 2 Mga Tagasagwan ng Konsepto 2
- 2 Konsepto2 SkiERG
- 1 NuStep T6 Recumbent Cross Trainer
- 1 Assault Fitness Airbike
- Meister Heavy Bag at Speed Bag (Kasama ang Guwantes)
- 1 Weight Sled
Lakas ng Martilyo at Mga Libreng Pabigat
- Mga dumbbell na may bigat na 1 hanggang 95 lbs
- Mga nakapirming barbell na may bigat na 20 hanggang 110 lbs
- Mga Kettlebell na may bigat na 5 hanggang 50 lbs
- Mga Rack ng Squat na Lakas ng Hammer
- Pagpipinta ng Mina sa Lupa
- Mga Life Fitness & Hammer Strength Cable Tower na may Mahigit 40 na Kalakip
- Makinang Pangtulak ng Glute ng Nautilus
- Matrix Glute Trainer
- Precor Calf Raise
- Tibia na May Lakas ng Hammer Plate na May Karga
- Makinang Precor Smith
- Precor Plate-Loaded Leg Press
- Precor Lat Pulldown
- Precor Plate-Loaded Chest Press
- Precor Super Squat
- Mga Istasyon ng Bench Press na Patag, Ikiling, at Pababa
- Precor Incline Lever Row
- Martilyong Pang-aral na Preacher Curl
- Mga Patag at Madaling Isaayos na Bangko
Mga Makinang Pinipili ng Lakas
- Ibabang Katawan: Leg Press, Leg Extension, Seating Leg Curl, Glute, Hip Abduction at Adduction
- Itaas na bahagi ng katawan: Diretso sa Dibdib, Diretso sa Balikat, Lat Pulldown, Nakaupo na Hilera, Lateral Raise, Pec Fly / Rear Delt
- Mga Braso at Core: Bicep Curl, Tricep Pressdown, Makina sa Tiyan, Ekstensyon sa Likod
- Tinulungan: Makinang Panghila-Up at Panglubog na may Dalawahang Tulong
- Ibabang Katawan: Tagapagsanay ng Paglukso, Pagpapahaba ng Binti, Nakaupong Kulot na Binti, Pag-upo
- Itaas na bahagi ng katawan: Diin sa Dibdib, Diin sa Balikat, Pulldown sa Lat, Nakaupo na Hilera
- Mga Braso at Core: Tricep Press, Biceps Curl, Ab Crunch
Pagsasanay sa Paggana at Kakayahang umangkop
- TUNAY NA IKABIT NA KWARTO
- Mga Istasyon ng Pag-unat at Posterior ng TechnoGym
- 2 Mga Precor StretchTrainer
- 1 Upuan ng Kapitan ng Bosu
- Iba't ibang Kettlebell, Medicine Ball, Battle Rope, Bosu Ball
- Mga Jump Box, TRX Suspension Trainer, Trainer Bar, Hip at Resistance Band
- Mga Stretching Mat, Massage Gun at Foam Rollers
Bakit Ka Magsanay Kasama Namin?
Pagsasama para sa Lahat ng Antas ng Kalusugan
Mula sa mga baguhan na nagsisimula ng isang paglalakbay sa kalusugan hanggang sa mga bihasang atleta na naghahangad ng mga layunin sa pagganap.
Suporta na Nakasentro sa Komunidad
Malinis, ligtas, at sumusuportang kapaligiran na may mga sertipikadong propesyonal sa fitness. Nabanggit ba natin na lahat ng kawani ng YMCA ay sertipikado sa CPR at first-aid?
Kakayahang umangkop sa Buong County
Ang iyong pagiging miyembro sa YMCA ay nagbibigay sa iyo ng access sa mga pasilidad at programa sa labas ng San Diego County.
NAG-AALOK KAMI NG PERSONAL NA PAGSASANAY
Baguhan ka man sa gym o naghahanap ng isang partikular na milestone sa fitness, narito ang aming mga sertipikadong personal trainer para gabayan ka. Mula sa mga customized na plano sa pag-eehersisyo hanggang sa ekspertong coaching, nagbibigay kami ng suportang kailangan mo upang bumuo ng pangmatagalan at malusog na mga gawi. Tuklasin ang aming mga iniaalok na personal training ngayon!
